Как да се откажете от пушенето и да не наддавате. Ефективен начин да се откажете от пушенето

Всеки знае, че пушенето е вредно за здравето на нашето тяло. Въпреки това, разбирайки това, хората все още продължават да пушат.

Пушенето е вреда!

Независимо дали е необходимо отново да напомним, че капката на никотин убива кон. Министерството на здравеопазването на Русия вече предупреди, и снимки с ужасни заболявания върху опаковките бяха отпечатани и цените бяха повишени, а хората все още плащат пари, за да загубят здравето си.

Какво да кажа, момичетата за пушене купуват "най-скъпите" - това са жълтеникави зъби, лош дъх и бързо стареене на кожата. Вероятно сега е модерно и безценното здраве се равнява на цената на една опаковка цигари.

Трябва да се отбележи, че една пушена цигара засяга здравето на сърцето, като 50 килограма наднорменото тегло. Не може да се отрече, че пушенето е пристрастяване, макар и лесно. Много ще не са съгласни с този факт, но защо тогава не могат да се откажат от пушенето?

Тази статия ще ви помогне да се отървете от пушенето веднъж завинаги. Той съдържа всички известни начини за борба с тютюнопушенето.

Как да спрем пушенето? Говорете за това със себе си

Така че, когато решавате да се откажете от пушенето, най-важното е да се адаптирате. Първо, животът от това няма да се промени и няма да има последствия за тялото, дори минимални. Докажете си, че отказването е лесно. Представете си, че никога не сте не пушиха или пушеха, но в минал живот. Това ще ви помогне да се борите с желанието да вземете цигара в ръцете си.

Но тъй като вече сте велико момче, че решавате да се откажете от пушенето, трябва да намерите това, което искате да наградите за такъв акт. Например, ходенето на зъболекар и извършването на професионално почистване на зъбите е единствената приятна процедура за зъболекар. Ако това е въпрос на момичето - да слезе или да отиде в салон за красота, да направи спа процедури за кожата или да си купи или подмладя крем. След тези подаръци просто не искате да харчите пари за цигари отново. Но тогава мнозина задават такъв въпрос: "Престанах да пуша - какви симптоми да очаквам?" Понякога гладът на никотин се сравнява с обикновения глад. Представете си, че сте на диета. Как да се откажете от пушенето и да не наддавате на тегло, прочетете по-долу.

Пушенето по време на бременност

В момента този въпрос е много остър в много страни по света. Повече от половината бременни жени пушат. Изследванията показват, че тютюнопушенето по време на бременност кара бебето да страда от кислород, което в бъдеще може да повлияе на интелектуалното му развитие. Също така, пушенето прави плацентата много тънка, от това, жените, които пушат, често имат самостоятелни аборти, се раждат преждевременно бебета. И новородените имат физически аномалии, психични разстройства. В допълнение, раждането на такова бебе става страшен.

Напоследък се появиха много митове около този проблем. Например: хвърляне пушенето по време на бременност ще бъде стрес за тялото. Това е лъжа. Възможно е и е необходимо веднага да хвърлите лош навик, след като научите за бременността. Нека тя да бъде стрес за вашето тяло, но за едно дете ще бъде стресиращо, че ще продължите да пушите. Също така, детето ще се появи никотиновата зависимост и когато се роди, ще има здравословни проблеми.

Вторият мит - можете да пушите в първите етапи на бременността. Това е лъжа. Пушенето през първите седмици е най-опасното, защото плодът все още не е защитен от плацентата, което води до различни вътрематочни заболявания. Ако пушите по време на бременност, вие нарушавате не само живота си, но и живота на нероденото си бебе, а това е много скъпо!

Правят ли хапчета помощ при отказване?

В момента на пазара се появяват хапчета, за да се спре пушенето. Всички лекарства имат различен модел на действие и влияние върху различните сетива. Ето някои примери за това, как да изберете най-подходящия за вас.

Така че всяко лекарство се бори с различни симптоми, когато се отказва от тютюнопушенето. Също така трябва да се помни, че всички хапчета за отказване от тютюнопушенето имат различни противопоказания и практически всички са забранени за бременност и кърмене. Вземете ги трябва да бъде по съвет от лекар-експерт по наркология.

Защо се получава увеличение на теглото?

Друг въпрос, който интересува всички пушачи, е как да се откажат от пушенето и да не наддават на тегло. Да, за съжаление, в 85% от случаите има набор от тежести при отказ на тютюнопушене. Това се случва по няколко причини.

1. Когато дадено лице напусне пушенето, вкусът на рецепторите се променя в тялото, което означава, че изглежда, че храната е станала по-вкусна. Съответно, има повече.
2. По-рано, пушейки пакет цигари на ден, убивахте 200 калории. Това е еквивалентно на ядене на сандвич или чаша сода.
3. Прословут "синдром на отнемане". Ако по-рано, изпитват стрес или между задачи, може да запали цигара, но сега това не е възможно, и мозъкът е помолен да замени цигарата с нещо друго, най-популярни - храната.
4. Също така никотиновият глад е много подобен на обикновения глад и ти, без да го знаеш сам, яде всичко, което идва на ръка.

Как да се справяме с килограми след отказване от тютюнопушенето?

Веднага е необходимо да се отбележи, че всички диети в този случай няма да помогнат или да помогнат. Това се случва, защото през периода на неуспеха тялото вече изпитва огромен стрес, а ако тя е и храната, която трябва да отнеме, тогава се гарантира разбивка.

Оказва се, че решението на този проблем лежи на повърхността. Първо - изберете за себе си това, което винаги можете да хапнете. Тя може да бъде сушени плодове, мед, зеленчуци и плодове, както и зеленчуци.

Второ - напишете дневна диета за себе си. Храната трябва да бъде на пара, варена или печена, но в същото време, бихте искали, тоест, трябва да готвите, което обичате.

Идеалното решение на проблема с борбата с наддаването на тегло може да бъде ежедневното упражнение. Това може да е нормално зареждане или йога. Правилното дишане и психологическото въздействие на последния тип физическа активност ще позволи да се откажат от пушенето и да не се натрупа тегло.

Както казваше големият психоаналитик Фройд, пушенето е вроден навик на смучене. Така че смученият рефлекс ще помогне и при "синдрома на отнемане". Различни бонбони, сладкиши и т.н., най-добре - без захар.

Необходимо е да се опитате да запазите теглото си в продължение на няколко месеца. Между другото, алкохолът е вредно за този организъм. Когато някой пие, той иска да яде и да пуши, затова опитайте да не изпробвате съдбата и да забравите за алкохола за известно време, да се откажете от пушенето и да не натежавате.

Ефективен начин да се откажете от пушенето

Както знаете, има сто и един начин да се откажете от пушенето. Можете да мислите дълго и да изберете кой начин да се откажете от пушенето е най-ефективен. Но има една тайна - това е, че няма тайна! Най-важното е да го поискате сами. Никой освен нас не изгражда нашия живот.

Ако не искате да се откажете от лошия си навик, няма да ви помогнат хапчета, книги, здравословно хранене или упражнения.

А думата "Знам как да се откажа от пушенето, аз се хвърлих десет пъти" ще бъде за вас. Добре е, ако вашето семейство или приятели ви подкрепят или откажете да пушите с вас. Тази подкрепа ще ви помогне ефективно да се разделите с лош навик. Мотивирайте се, решавайте веднъж завинаги, че пушенето не е за вас, а след това всички методи за отказване от пушенето ще станат ефективни и със сигурност ще помогнат.

Престанахме да пушим заедно!

След като прочетете тази статия, може би ще отидете отново и ще пушите цигара. Използвайте всички съвети, които са дадени в тази статия, и намерете най-ефективния начин да се откажете от пушенето само за вас. Поискайте помощ от близки, нека те спират, помагайки в този труден момент. Отказът от пушене не ви пречи да живеете, но само украсява живота си с нови впечатления!