Най-добрият начин да се откажете от пушенето: преглед, характеристики и ефективност

Фактът, че тютюнопушенето причинява сериозни щети на здравето, всеки знае. Въпреки това, не всеки може да се отърве от навик за пристрастяване, тъй като никотинът причинява сериозна зависимост и зависимост. Но ако човек е решил да продължава да се отървете от глад за цигари, като престана да причини сериозни вреди на хората около нея си здраве и здравето, струва си да припомним, че има много начини да ви помогне да се справят с тютюнопушенето и за всички се откаже от гибелен навик. Човек трябва да избере най-добрия начин да се откаже от пушенето, което е точно за него.

Предимства на отказването от пушене

За да се създаде стимул за борба с тютюнопушенето, е необходимо да се разберат предимствата на изоставянето на този вредоносен навик и да се мисли за бонусите, които човек придобива, отказвайки редовна цигара. Ползите от живота без животозастраховане включват следното:

• нормализиране на нервната система, намалена раздразнителност;
• възстановяване на вкус и мирис;
• подобряване на кръвоносната система, като следствие, подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система;
• намаляване на нивото на въглеродния диоксид в кръвта;
• намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, миокарден инфаркт, удар;
• намаляване на риска от развитие на рак;
• подобряване на доставката на кислород в мозъка;
• подобряване на състоянието на кожата, тена;
• изчезването на диспнея;
• увеличен обем на белия дроб;
• повишена издържливост на тялото;
• изчезването на главоболието и кашлицата, присъщи на пушачите;
• повишаване на защитните реакции на организма.

Освен това, след като се откаже от тютюнопушенето, човек престава да навреди на здравето на хората около него, които срещу волята им стават пасивни пушачи и вдишва цигарен дим.

Най-популярните начини за борба с никотиновата зависимост

Сред многото съществуващи методи за борба с тютюнопушенето е да се идентифицират основните начини за отказване от тютюнопушенето, чийто преглед ще помогне да се разберат тънкостите на даден вариант. И те не са толкова малко. Един човек ще трябва само да избере най-добрия начин да се откаже от тютюнопушенето, което ще му е удобно.

1. Терапия, основана на заместване на никотина.
2. Aversivnaya терапия.
3. Ефекти върху никотиновите рецептори.
4. Прилагане на методи на психотерапия.
5. Използване на методи за алтернативна медицина.
6. Приемане на антидепресанти.
7. Без помощни средства, само с воля.

Никотинова заместителна терапия

Много пушачи, които успяха да преодолеят апетита за никотин, отбелязаха, че най-добрият начин да се откажете от пушенето бързо е да използвате никотинова заместителна терапия. Ефективността на този метод се дължи на факта, че са взети под внимание както физиологичните, така и поведенческите аспекти на процеса на пушене. Когато се използват лекарства, принадлежащи към никотиновата заместителна група, безвредният никотин се прилага в много малки дози. По този начин синдромът на отнемане изчезва и процесът на отказване от цигари е много по-бърз и най-важното е по-лесно.

Основното предимство на този метод е, че човек получава никотин, на който е свикнал, но без изпускането на тютюнев дим, което е причина за здравословни проблеми. Постепенно количеството консумиран никотин намалява и човек спокойно завършва курса на отстраняване на пристрастяването, без излишно раздразнение, разходи за енергия и всякакви странични ефекти.

Терапията се извършва с помощта на специални лекарства, които включват никотин, който може да бъде закупен във всяка аптека без лекарско предписание:

• дъвка;
• никотинов пластир;
• назален спрей;
• електронна цигара.

Отношението към електронните цигари в нарколозите е скептично. Според тях пушачът не откъсва от процеса, а напредва в по-съвременна форма на консумация на никотин. Преди да започнете да използвате това или онзи инструмент, трябва внимателно да обмислите противопоказания, списък на нежеланите реакции и дозировката.

Аверсия терапия

Група хора, които успяха да преодолеят зависимостта, заедно с нарколози казват, че използването на отвратителни лекарства е най-добрият начин да се откажат от пушенето завинаги. Същността на терапията е използването на лекарства, които допринасят за появата на отвращение към самата пушене.

Един от най-честите методи за аперитивна терапия е изплакване на устата с течности, които при реакция с тютюнев дим допринасят за появата на неприятна миризма, която предизвиква силно чувство на отвращение. Основните компоненти на агента са разтвори на сребърен нитрат и меден сулфат. Препоръчва се разтвор на сребърен нитрат за смазване на повърхността на езика и венците преди пушене на друга цигара.

Като ефективен инструмент са подходящи и разтвори, съдържащи танин, глицерин и вода. Добри резултати показват методи условен рефлекс повръщане отбиване от пристрастяване към пушене, които се извършват с помощта на разтвори на меден сулфат и цинков сулфат, както и апоморфин, еметин хидрохлорид, билки termopsisa.

Ефекти върху никотиновите рецептори - ефективен начин за борба с никотиновата зависимост

Това може би е един от най-добрите начини да се откажете от пушенето. Този метод се основава на употребата на наркотици, които помагат на човек да оцелее от глада на никотина по време на борбата срещу зависимостта от цигарите. Съставът на такива лекарства включва цитизин, варениклин, бупропион.

Лекарствата, чиято съставка е цитизин, оказват никотиноподобен ефект. Но няма ефект на пристрастяване. Това действие на лекарството помага да се намали усещането за удоволствие от новопушената цигара. Съответно желанието за пушене на следващи цигари постепенно ще избледнее. В допълнение, поради употребата на такива лекарства при хората, симптомите, причинени от липсата на никотин в тялото, са претъпкани, което спомага за оцеляването на кризисните моменти в процеса на изоставяне на пристрастяването.

Помощта на психотерапевта при лечението на пристрастеността към никотина

Хората се обръщат към помощта на лекар-психотерапевт, в случай че човек не може да се отърве от зависимостта самостоятелно и всички най-добри начини да се откажат от тютюнопушенето у дома не дават резултат.

За да се отървем от пристрастяването към тютюнопушенето, в психотерапията има две групи методи:

• група (групова психотерапия);
• (хипноза, акупунктура, химиотерапия и др.).

Висококвалифицираният специалист не само помага да се отърве от апетита за цигари, но също така развива мотивация за запазване на постигнатия резултат, за да се избегнат аварии в бъдеще.

За много хора, позоваването на специалист се счита за най-добрият начин да се откаже от тютюнопушенето, тъй като лечението се провежда под наблюдението на терапевт и не представлява заплаха за психическото състояние на пациента.

Алтернативна медицина - помощник в борбата с тютюнопушенето

За хората, които са скептични относно лекарствата за замяна на никотина, продавани в аптеките, най-добрият начин да се откажат от тютюнопушенето е използването на алтернативни медицински методи. Както показва проучването, повече от 35% от американците, които се борят със зависимостта, използват методи на алтернативна медицина.

Тези опции включват:

• извършване на инхалации с етерични масла;
• правят спорт;
• пълно потапяне в любимата ви работа;
• любимо хоби;
• хипноза, медитация, йога и други ориентационни практики;
• акупунктура;
• замяна на дъвка съдържаща никотин с парче вар и др.

Приемане на антидепресанти

Това не е отделен начин да се отървем от пристрастяването, а средство да се отървем от тежките умствени състояния, които съпътстват човек в процеса на отказване от цигарите или след като напълно откажат пушенето.

Хранителните добавки е необходимо не всички, а само тези хора, които имат за дълго време, има симптоми на депресия, като нежелание да напусне дома (отстъпление), безпричинен плач, липса на апетит, безсъние.

При наличие на горните симптоми, трябва незабавно да се свържете с терапевта, за да получите необходимите предписания и режим на лечение. Антидепресантите предписват само специалист въз основа на състоянието на пациента.

Willpower - единственият помощник в борбата срещу пристрастяването към никотина

Много хора вярват, че най-добрият начин да се откажете от пушенето е да тренирате собствената си воля. Смята се, че за да се отървете напълно от желанието за пушене, се нуждаете от три седмици. През това време човек се опитва по всякакъв начин да се успокои и да го мотивира да продължи борбата срещу зависимостта.

Той може самостоятелно да развие за себе си система от мотиви, които ще помогнат да се избегнат смущения по пътя към дългоочакваното отстраняване на апетита за цигари.

Използване на литературата като асистент в борбата с тютюнопушенето

Някои хора, които са решили да се отърват от пристрастеността, прибягват до помощта на специална литература. Много от тях използват добре известната книга на Алън Кар "Лесен начин да се откажеш от пушенето". Хората, които избраха посоченото издание, отбелязаха, че това е най-добрият начин да се откажат от пушенето. Прегледите се основават на личния опит на хора от цял ​​свят. За много запалените пушачи тази литература наистина помогна. Няма по-добър начин да се откажеш от пушенето. Алън Кар описва подробно инструкциите и дава препоръки. Те просто трябва да следват, за да се освободят от необходимостта да пушат цигара завинаги.

Струва си да се отбележи, че книгата - най-добрият начин да се откажат от пушенето само ако внимателно следвате съветите на автора и не правите никакви корекции на методите на автора.

Подкрепата за околната среда е допълнителен стимул

Много е важно в трудния период на отказване от тютюнопушенето да се привлече подкрепата на близки и скъпи хора. Дори ако дадено лице е избрало най-добрия начин да се откаже от лош навик, е необходимо просто да поддържате средата. Можете да се присъедините към специално общество, в което хората отказват да пушат. Те споделят собствения си опит и говорят за методите си за отстраняване на лошите навици. Като правило, когато човек, който реши да се отърве от глад за цигари, вижда успехи на други хора, той не само иска да постигне същите резултати, но и да ги надмине. Това допълнително стимулира и ви принуждава да се откажете от друга цигара, когато имате нужда да пушите.