Психическото здраве на човек: определение, особености, фактори

Здравето - това е едно от незаменимите условия за нормалното функциониране на човешкото тяло. Тъй като здравето се счита на всяко ниво: биологичен, социален и психологически - и това се занимава с изучаването на различните дисциплини (анатомия и физиология, медицина, социология, философия, психология). В психологията се изучава на лично ниво.

дефиниция

Концепцията за психическото здраве може да се види чрез призмата на добро физическо благополучие. Всеки знае какво е здравето. Много хора са искрено убедени, че доброто здраве е, на първо място, отсъствието на болест. Това становище е само частично правилно. В края на краищата самото здраве означава не само липсата на болести като такива, но и способността им да се адаптират към променящите се условия на околната среда, към различните нива на физическа активност. В тази концепция няма нищо сложно. Но когато става дума за психическо здраве, може да има трудности с определението.

Вече древният гръцки философ Платон заяви, че здравето, подобно на красотата, включва пропорционалност и изисква "съгласието на противоположностите". Платон подчерта, че истинското здраве се изразява в правилната връзка на душата и тялото. Често човек може да установи тяхното емоционално състояние с физическото: "Аз не се чувствам много добре - падна отново с брат ми", "Имам след това събитие, емоционална травма". Думите на песента са известни: "Душата ми боли, сърцето ми плаче". По този начин можем да направим следното заключение: под психическото здраве, емоционално и емоционално едно и също се разбира.

Според научната дефиниция психическото благополучие е състояние, в което човек има възможност напълно да реализира своя творчески потенциал, да се справи с ежедневния стрес и да работи продуктивно. Трябва да се подчертае, че такова състояние не винаги може да бъде изчерпано само от медицински или психологически характер. В него винаги има субективна оценка, отразяваща социалните норми на регулирането на духовния живот.

Основните фактори

Проучихме какво е психическото здраве. Не е достатъчно обаче само да се знае определението на термин. На практика също е полезно да има информация за това какво определя това състояние. В науката няколко фактора определят психологическото благополучие на човек. Те са условно разделени на две категории: това са фактори на околната среда и субективни характеристики. Например, първата концепция за децата означава ситуацията в семейството и в детската институция. Субективните фактори са човешките личностни черти, които са формирани в процеса на взаимодействието му със света от най-ранните години.

Някои учени споделят факторите на емоционалното благополучие в следните категории:

• Генетични.
• Social.
• Икономически.
• Вътрешно (емоционално).

Аспекти на емоционалното благополучие

Традиционно психолозите се отнасят към психологическото или психическото здраве, към двата си аспекта - емоционален и интелектуален.

Характеристиките на интелектуалния аспект се отразяват в начина, по който се осъществяват процесите на памет, мислене и внимание. Например, психологически пълноценно и здраво дете в предучилищна възраст прави преход от визуално ефективно към визуално-фигуративно мислене. Тя ви позволява да овладеете три типа дейности: игри, конструктивни и изобретателни. Проявлението на този аспект в детството е неразривно свързано с развитието на речта.

Що се отнася до емоционалния аспект, тя е неразривно свързана с какви чувства изпитва детето по време на своето взаимодействие със света. Например, в предучилищна възраст детето е много зависимо от майката емоционално и естеството на връзката с нея налага пряк отпечатък върху емоционалното му здраве. В юношеството този аспект ще зависи от характеристиките на адаптацията му в групата на връстниците. В зряла възраст голямо значение се отдава на взаимоотношенията с партньор в брака, децата и родителите, приятели.

От какво зависи благополучието на клетката в общността?

Много изследвания са посветени на въпроса какви са основните фактори, влияещи върху психическото здраве на семейството. Тук изследователите идентифицираха и няколко групи фактори.

• Външни обстоятелства. Всеки член на семейството комуникира с различни хора през целия ден, често натрупвайки негативни преживявания и умора, а не положителни емоции. Този опит, той може да предава на други членове на семейството.
• Вътрешни фактори. Като правило проблемите в тази област засягат финансовата страна на живота, липсата на взаимно разбирателство.
• Лични комплекси, липса на доверие. Възрастните членове на семейството не могат да се съгласят - или двойката не може да разкрие опита си помежду си.

Умственото състояние на детето

Що се отнася до психическото здраве на децата, то почти изцяло се определя от качеството на взаимоотношенията, които детето има с възрастовата среда. Всичко, което се случва в живота на бебето в предучилищния период, продължава да оказва влияние върху състоянието на неговата психика в началото на училищния живот.

Нива на психологическо здраве при деца

Тъй като умственото благополучие предполага съществуването на баланс между индивида и околната среда, тогава основният критерий в психологията е адаптирането на детето в обществото. Учените разграничават няколко нива на емоционално благополучие:

• Creative. Детето може лесно да се адаптира във всякаква среда. Той разполага с ресурси за преодоляване на трудни ситуации, той е пълен с дейност.
• Adaptive. Като цяло бебето е добре адаптирано в обществото, но понякога има и някои моменти на дезадаптиране.
• Асимилативно акомодация. Децата на това ниво не са в състояние да изградят хармонична връзка със света, или поведението им зависи от външни фактори.

Нива на психическо благополучие при възрастни

Какви са нивата на психическото здраве при възрастни? Учените разграничават три етапа: жизнено, социално и екзистенциално психическо благополучие.

Виталното психическо благополучие предполага отговорно отношение на човек към неговите биологични нужди, нуждите на неговото тяло. Такъв човек не само следи физическото си здраве, но също така се опитва да обърне внимание на мускулните скоби и черупките, образувани в резултат на психически стрес.

На социално ниво емоционалното благополучие се определя от тези взаимоотношения, в които човек влиза по желание. Най-значими за него са тези взаимоотношения, които се определят от законите, морала, морала. Човек, който е психически добре, може да си постави цели, постигането на което е полезно както за себе си, така и за околните.

Здравето на екзистенциално ниво означава, че индивидът може да се ориентира в дълбок вътрешен свят, се доверява на собствения си опит. Индикаторът на здравето на това ниво е присъствието на смисъла на живота, стремежа към идеала.

Съотношение на тялото и душата

Отделно, трябва да обърнем внимание на връзката между психологическото и физическото здраве. От древни времена хората се опитват да обединяват идеята за хармонията на душата и тялото, която трябва да бъде в основата на щастливия човешки живот. Идеята е известна, че в здраво тяло - здрав разум. Въпреки това, в много упражнения се казва, че силното физическо здраве все още не е индикатор за силата на духа. По този начин състоянието на двете тела и души постоянно изисква внимателно внимание и работа върху себе си. В интервюто си полковник-генерал Ю Л. Шевченко по въпроса за това вид здраве по-важно, той отговори: "По-важно е духовно. В края на краищата, ако човек живее в постоянен страх и тревожност, тялото му започва да се саморазрушава.

Много лекари са склонни към това мнение. Смята се, че около 80% от всички физически заболявания започват точно с психологическа дисхармония. Индийската и китайската философия постулират, че основата за здраво тяло може да бъде само психично здраве, баланс на духа. Известно е, че силната психика може значително да повлияе на състоянието на целия организъм. Психическото упоритост на пациента, положителното автоматично предложение често се превръща в една от най-важните средства в борбата срещу болестта. От друга страна, човек може сам да причини психологическа вреда на здравето. Това се случва в случаите, когато се поддава на негативни мисли, самоинкриминации, тревоги, страхове, агресия. Такива условия водят до дисбаланс в работата на много органи и системи - преди всичко, нервна, хормонална, циркулаторна, имунна. И така стресът винаги се отразява на физическото състояние на човек. Въпреки широко разпространеното разпространение на стреса, може уверено да се твърди, че това е неприемлив лукс по отношение на физическото здраве.

Психосоматика: в риск

В работата си, обобщавайки данните от различни изследвания, VI Garbuzov групира характерните черти, които могат да предопределят психосоматичните заболявания. Според изследователя болестта може да застраши следните категории хора:

• Твърде решителна и активна, постоянно склонна да поеме голяма отговорност.
• Дълга и усилена работа, която се отличава с повишено чувство за дълг.
• Твърде съвестно, болестно реагиращо на оценките на други хора.
• Тези, които са предразположени да се концентрират непрекъснато върху негативните преживявания.
• Ограничени, контролиращи емоциите си до пълното им потискане.
• Тези, които не знаят как да се адаптират към променящите се условия на живот.
• На уязвими, тревожни хора, които реагират твърде силно на агресията на някой друг.
• Не могат да изразят своите емоции и преживявания.

Проспериращ човек - какъв е той?

За човек с психическо и психическо здраве, идеите за пълна самота, пълно изоставяне, песимистичен поглед към света са неприемливи. В крайна сметка, каквото и да се случи в живота, основният фактор все още е реакцията на човека към събитията, неговият възглед за нещата. Човекът, който в най-ужасната ситуация може да намери поне нещо добро за себе си, се стреми към духовно и лично израстване, няма да се отчае и ще се отдаде на разрушителна униние.

Това ще му помогне да поддържа психическото и психическото здраве. В образованието на децата възрастните трябва да обърнат също така голямо внимание на уменията на емоционалното регулиране. В края на краищата, само със собствената си мъдрост, родителите могат да научат дете да намери подкрепа в себе си, дори в трудни житейски ситуации, да се научи да изгражда ресурси за психологическо противопоставяне на трудности, да се усъвършенства и да расте духовно. И накрая, може да се спомене известната арменска поговорка: "Смехът е здравето на душата". За да се запази емоционалното здраве, е полезно възможно най-често да се смеете и да се усмихвате - тогава всички заболявания ще бъдат заобиколени.

Липса на вътрешно салдо

Психологически здравият човек може лесно да бъде идентифициран чрез адекватното му отношение към събитията от външния свят - както положителни, така и не най-приятни. Такъв човек е отворен към света, способен е на продуктивно сътрудничество, може да се предпази от ударите на живота и е въоръжен с всички необходими знания и умения, които му позволяват да се защитава от неприятности. Ако човек се затваря в себе си, се стреми да избягва контакти с хора, счита себе си за напълно сам и ненужен, тук можете да мислите за нарушаването на психическото здраве. За съжаление, не много хора, които са намерили свои собствени трудности, се обръщат към специалисти за помощ. Това поведение може да бъде сравнено с нежеланието да се свържете с зъболекаря: докато зъбът започне да боли, кампанията непрекъснато се отлага. Междувременно психолозите препоръчват да потърсите помощ в следните случаи:

• Ако има страхове в живота. Те могат да бъдат малки и глобални - и в двата случая те трябва да обърнат внимание. Това може да бъде страх от височини, изпълнения пред голяма аудитория, страх от тъмнина и т.н.
• В отношенията има проблеми. Това е един от най-трудните аспекти на човешкото съществуване и проблемите в тази област могат да разклатят състоянието на психическото здраве на всеки.
• Силен стрес. Това може да са проблеми на работното място, раздори у дома, загуба на пари, грижа за близък човек, антропогенно бедствие. В такива ситуации е трудно човек да се справи само с проблемите. Най-добрият начин да поддържате психическото здраве ще бъде да се свържете с специалист.

Начинът за укрепване на психиката: работа върху емоциите

Точно както физическото здраве, човек може да укрепи емоционалното си здраве. В този случай той ще даде шанс да стане по-активен и енергичен, да се отърве от пасивността и апатията и да се научи да се движи от състояние на безсилие към производителност.

Един важен фактор за психичното здраве е положително емоционално състояние. Напоследък все повече и повече лекари признават, че негативните преживявания, може сериозно да се отрази на състоянието на психическото и физическото здраве. Учените твърдят, че хората, които страдат от тревожност, агресия или подозрение, риск да хванат някоя болест (например, астма, заболявания на сърдечно-съдовата система, главоболие) са много по-вероятно.

В същото време, положителните преживявания засягат човека до точно обратното. Учените са изследвали група от 122 души, които са имали сърдечен удар. Бяха оценени равнището им на оптимизъм и песимизъм. След изтичането на 8-те години 21 изчезнали 21 напълно песимисти. И от 25-те най-весели участници в експеримента, само 6 са напуснали света.

Постоянство в преодоляването на трудностите

Един от най-важните психологически фактори за здравето, включително физическото, е способността да се справя с трудностите. Човек може да запази духовното си благосъстояние само когато е в състояние да преодолее тези проблеми, които възникват в неговия път на живот. Същият, който пада и се прекъсва пред трудностите, заплашва както психическото му благополучие, така и физическото му здраве.

Развитието на психичното здраве винаги означава, че човек се е научил да преодолява проблеми в живота си. Напротив, този, който е слаб, нещастен в духовния план, постоянно ще изпитва негодувание към себе си, обстоятелствата, обвинява другите, показва умора.

Методи за укрепване на вътрешния баланс

Обмислете няколко начина за укрепване на психическото здраве чрез влияние върху емоционалната сфера.

• Малка радост. Когато сме в състояние да забележите дори малки постижения и победи, това значително увеличава нивото на удовлетвореност от живота. Разбира се, най-често трябва да се справите с трудностите, вместо да празнувате победата. Но щастието не може да чака и да го създадете сами. За да направите това, трябва да се научите да се наслаждавате на най-малките от победите си - в края на краищата те са "тухлите", на които се състои умственото благополучие.
• Приятна комуникация. Когато човек комуникира с онези хора, които му причиняват съчувствие, това води до повишено производство на окситоцин, хормон на привързаност и безопасност. Положителната комуникация е необходима на всеки човек, дори ако той убеждава себе си, че живее добре в изолация. По-специално, този аспект трябва да обръща внимание на хората, чиито професионални дейности са свързани с много стрес в комуникацията. Например, ако психичното здраве на учителя е силно, ако комуникацията му се състои предимно от взаимодействие с трудна класа? Такъв учител рискува да загуби не само емоционален баланс, но и да страда от психосоматични заболявания. Ето защо винаги е необходимо да балансираме негативните преживявания (в този случай - комуникацията) с положителни емоции.
• Разбира се, не винаги е лесно да намерите тези хора, на които можете да разчитате в труден момент. Но можете да създадете изкуствен "кръг на щастие", можете да използвате алтернативи - например да запълнят липсата на социални връзки с комуникацията с животни, в големи групи или дори в социални мрежи. В последния случай окситоцинът ще се произвежда по-малко, но все пак може да се очаква определен брой.
• Половин час почивка или медитация. Денят на съвременния човек е пълен с събития: от самата сутрин е необходимо да избяга някъде, побързайте да римейквите десетки случаи. Той буквално попада във вихъра на случаите, без да забелязва как изминават месеците и годините. А вечерта наблюдавайки престъпни истории, филми на ужасите или екшън филми. Това по същество е погрешен подход, който не гарантира запазването на психическото здраве, а по-скоро обратното - унищожаването му. Затова е изключително полезно да въведем в ежедневието практика, наречена "половин час спокойствие". Това е да планирате предварително за себе си 30 минути от един спокоен живот. Можете просто да се отпуснете, да мислите за вашите планове, мечти и цели. Можете да медитирате по това време или да мислите за детството. Това ще помогне за укрепване на психологическото здраве, ще помогне да живеем следващия ден по-продуктивно.

Можете да спасявате и укрепвате своето духовно благополучие дори и в най-трудните обстоятелства. За да направите това, трябва да се откажем от безкрайната поредица от самообвинения, да мислим чрез възможните начини за решаване на проблема и да започнем да действаме. В трудни ситуации тези хора, които могат да се нарекат психически здрави, поемат рамото си отговорност за ситуацията и търсят решения на проблемите. Кърмените и незрели хора са потопени в самонавикаванията и преживяванията, като по този начин влошават физическото си здраве и емоционално състояние.