Глутамин: прегледи, формуляр за кандидатстване, инструкции за употреба и противопоказания

Както се вижда от ревютата, глутаминът се разпространява широко сред спортистите. За да отговори на търсенето, много производители произвеждат специално спортно хранене, богато на тази аминокиселина. Прегледите за ефекта му върху човешкото тяло са различни, но най-вече положителни. Ще се запознаем с отговорите на огромните разстояния на World Wide Web и след това ще разгледаме какво представлява глутаминът, в каква форма е представена в продажбата и как да се използва правилно.

Какво казват потребителите?

Прегледите на глутамина са най-вече оставени от спортисти, поради любимото си занимание, принудени да приемат специални добавки към храната. Много хора казват, че глутаминът може да се използва поне всеки ден, въпреки че не всички го използват точно по този начин. Доста обща опция - прибягвайте до такъв инструмент, когато има чувство, че силните страни на тялото не са достатъчни, за да се справят с товара. Глутаминът помага да се поддържа имунитет, който е ценен в периоди на специален стрес. Как да кажете на този домакин, ако пиете малко количество аминокиселини, следвайки инструкциите, малко преди да си легнете, вече е възможно да се събудите абсолютно здравословно сутрин.

Принудени да се сблъскват със значителни ежедневни натоварвания, спортистите, приемащи глутамин, в прегледите отбелязват, че умората се отразява много по-слабо. За да постигнете максимален ефект, много от тях комбинират аминокиселини и други спортни продукти за хранене. Можете да използвате глутамин по време на тренировка, което ви позволява да поддържате здравината на тялото, да се справяте с по-значими натоварвания и по този начин да постигнете най-добрия резултат. Трябва да се отбележи, че през последните години се продават висококачествени продукти, така че няма проблеми с потреблението. Продуктът е добре смесен, лесно смилаем, не предизвиква странични ефекти. Вярно е, че всичко това е вярно само за възможността за закупуване на надеждна точка на продажба, където няма опасност от фалшифициране.

Импресии: какво друго?

В прегледите на глутамина се споменават слабите миризми на прах, представени на рафтовете на магазините. Повечето потребители отбелязват, че не се притеснява, така че не е трудно да се получи. Някои също препоръчват използването на глутамин с креатин и за по-голяма ефективност, включена в купчината спортна храна BCAA. Това дава максимален поток на енергия, поддържа тялото и ви позволява ефективно да се справяте с напреженията дори и при най-тежките тестове.

Отговорите на тази аминокиселина за спортисти обаче са не само от професионалисти, но и от обикновени хора, които не се интересуват от спорта. Както можете да видите от информацията в откритите пространства на World Wide Web, глутаминът в прах се приема дори от онези хора, които обикновено не се сблъскват с големи натоварвания, но само искат да запазят имунитета на възможно най-високо ниво. Редовното използване на аминокиселини в храната помага да се поддържа силата на тялото, да се предпазите от заболяване в трудни периоди на епидемия, променящи се сезони.

Ефективно и безопасно

Както може да се види от рейтингите, глутаминът сред другите добавки за спортно хранене е едно от първите места за интерес сред купувачите. Други приемат аминокиселина за комбиниране с казеин, тъй като комбинацията е добра, повишава производителността на физическата активност, ви позволява да развивате тялото без да навредите на себе си. Много хора използват продукта преди лягане, както и винаги след тренировка. Някои хора предпочитат директно да пият разреден прах по време на упражненията, но този вариант не е подходящ за всички. Много зависи от резултата, към който се стреми спортистът. Понякога глутаминът се препоръчва за употреба в сутрешните часове, но е разумно да се координира това с треньора, за да се разбере колко ефективен прием на аминокиселини ще бъде в тялото по това време.

Най-добрият ефект от приемането на глутамин е, както уверяват потребителите, след твърдо обучение. Много хора казват, че без такава хранителна добавка, рискът от заболяване е висок, изправен пред претоварване, но доставката на аминокиселини за храна напълно премахва този риск. Други отбелязват също, че с постоянната употреба на глутамин, мускулната тъкан е малко по-слаба след тренировка. Ефективността на аминокиселината в това отношение спрямо различните атлети варира, което се обяснява с индивидуалните характеристики на организма.

За максимални резултати

Мненията за правилната дозировка на глутамин се различават - много зависи от това, на какъв ефект се стреми специфичният човек. Повечето използват аминокиселини за храна веднъж на ден, вечер, но други отбелязват, че за тях оптималната програма е да използват продукта три пъти дневно. Отговорите на такива спортисти съдържат информация за минималния риск от странични ефекти, дори при такава активна консумация на връзката. Няма отрицателен отговор от храносмилателната система, има добра съвместимост с аргинин. Можете да използвате глутамин и преди тренировка, а след това - дава най-силен, най-силен ефект.

Обща информация

Като елемент на спортното хранене въпросната аминокиселина се е разпространила през последното столетие. За първи път интересът към него се проявява през седемдесетте години. Днес глутаминът в бодибилдинга е практически незаменим елемент от спортната диета на всеки, който се интересува от тази област. Първоначално учените вярват, че включването на глутамин в диетата на спортиста може значително да ускори растежа на мускулната тъкан, както и да стимулира регенеративните процеси. С течение на времето тестовете показват, че се наблюдава още по-изразен положителен ефект по отношение на имунната система. В момента всеки може да направи глутамин елемент от ежедневната си диета. Специални прахове, гранули, съдържащи чиста аминокиселина, се продават и има и комбинирани препарати, които едновременно снабдяват няколко вида полезни, незаменими вещества в тялото.

В медицината въпросното съединение се класифицира като условно съществена аминокиселина. Глутаминът в бодибилдинга е станал толкова разпространен поради участието в процеса на изграждане в мускулните тъкани - без това вещество човешките мускули просто не могат да се увеличат. Многобройни експериментални проучвания показват, че повишаването на концентрацията на съединение в кръвоносната система намалява вероятността от катаболни процеси. Въпреки това, лекарите обръщат внимание: глутаминът показва добри резултати само когато се използва правилно, допълнен от балансирана диета. Най-мощният ефект може да доведе до тези, които комбинират добавки и редовни ястия. За всеки килограм тегло, един спортист, практикуващ тежко тренировка, трябва да поеме поне един и половина грама чист протеин.

Работи ли?

Както производителите посочват в инструкциите, глутаминът позволява да се активират процесите на възстановяване на имунната система. Този ефект е високо ценен от привържениците на диетата "сушене", както и от тези, които искат да постигнат най-естетически облекчение на тялото. Ако ядете чрез ограничаване на съдържанието на калории в храни, първият от тях страда от имунитета, така че допълнителен външен източник на глутамин помага за успешното борба с агресивните фактори. Използването на продукта според инструкциите помага да се премахнат напълно вредните стимуланти.

Учените казват, че глутаминът в капсулите помага да се подобри качеството на съня, да се стабилизира работата на нервната система. За спортистите аминокиселината като хранителна добавка се превърна в незаменима помощ за поддържане на необходимата концентрация на гликоген в мускулните тъкани.

Как да го използваме?

Всички положителни ефекти на аминокиселината могат да се усетят стриктно от атлета, който разбира как да приема глутамин. Много неща могат да се научат от отговорите в огромните пространства на World Wide Web, от редица рецепти, които разказват как да успеят в спорта. И все пак, първият, основен и най-важен източник на информация е инструкцията, съставена от производителя за техния продукт. Необходимо е да се спазва с изключителна точност, за да се сведе до минимум рискът от нежелани ефекти върху организма, странични ефекти.

Първото нещо, което трябва да се приеме възможно най-отговорно, е изборът на дозата. Количеството глутамин се избира стриктно индивидуално, най-добре е да се консултирате с треньор. Определете ценностите, фокусирайки се върху диетата, програмата за хранене на спортиста. Така че, ако дадено лице получава поне два грама протеин от хранителни продукти дневно за всеки килограм маса, тогава аминокиселините се използват в отслабена форма. Как да приемате глутамин, разказва инструкциите, трябва да спрете на опцията за минимална доза. Ако спортистът се придържа към "сушенето", получава от храната по-малко от определеното количество протеин, тогава дозата на веществото на ден е 3-5 g.

Функции на приложението

Има няколко общи модела на използване на аминокиселини. Някои го вземат веднага след тренировка, други - преди лягане. Производителите разрешават употребата на продукта в разделени дози до три пъти дневно - скоро след пробуждането, малко преди лягане и след уроци в залата. Много се определя от лекарството, избрано от спортиста. Ползите и вредите от глутамина до голяма степен зависят от качеството на продукта и адекватността на неговата употреба от човека.

Глутаминът в прахообразна форма е най-подходящ след тренировка. Продуктът бързо се разтваря в чиста вода, така че се използва като добавка при пиене. Когато се комбинирате с BCAA, е по-добре да изберете сами дозите, отколкото да придобиете готови смеси. Това ви позволява да получите най-балансирания комплекс от аминокиселини. Спортните компании, разработващи смесени продукти, се ръководят от средния спортист, така че за всеки отделен индивид тази опция може да не е най-оптималната. Избирането на най-добрата доза е гаранция за ефективността на всяка тренировка. Но за да се стабилизира имунната система, глутаминът се препоръчва да се използва, измива се с вода през нощта, малко преди лягане. Подходяща доза е 3 g.

Хранене и аминокиселини

Напоследък цените на глутамина стават все по-достъпни, тъй като има доста продадени продукти - както чисти аминокиселини, така и разнообразни елементи от спортно хранене, обогатени с него. Обикновено се изискват около 300 грама опаковки от 500 до 1000 рубли, но много зависи от производителя и от политиката на мястото на продажба. Други обръщат внимание на факта, че потреблението на продукта е ниско, но ползите от него са там, така че инвестицията се оправдава. Всъщност, глутаминът е незаменим за растежа на мускулите, активира регенеративните процеси. Това е причината за включването на аминокиселини в различни хранителни добавки за спортисти. На рафтовете на магазини можете да видите много глутаминови комплекси. Най-често срещаните варианти на комбинации от готови смеси са с BCAA и креатин.

За адекватната си цена глутамин ефективно катаболизира, активира производството на растежен хормон през нощта. Можете да комбинирате продукта с различни имена на аминокиселини. Но не използвайте глутамин, ако спортистът използва heyners, протеини - те потискат храносмилането.

Неприятни импресии: за какво да се подготвите?

Тъй като глутамин присъства и в храните, които хората ядат, е важно да се подхожда отговорно към определяне на подходящата опция за дозиране. Излишните аминокиселини в организма могат да причинят странични ефекти. Атлетите отбелязват, че отрицателният отговор на организма е изключително рядък, но все още е възможно. По-често неприятности чакат тези, които използват храната повече от 10-15 на ден. Не можете да използвате продукта в случай на недостатъчно функциониране на бъбреците, това води до сериозни негативни последици. Най-често срещаните варианти са разстройство на изпражненията, нарушение на храносмилателната система. За да сведете до минимум риска от такъв резултат, първо трябва да оцените хранителната си програма, да изчислите колко глутамин идва от редовната храна и на тази основа да изберете оптималната програма за включване в менюто на хранителните добавки.

Анатомични характеристики

Глутаминът е еднакво полезен и необходим както за жените, така и за мъжете. Това се дължи на особеностите на нашата биология. Човешкият протеин включва две дузини незаменими компоненти, наречени "аминокиселини". Той е в техния брой и включва глутамин. В по-голяма степен продуктите от животински произход са богати на съединения. Обикновено глутаминът се произвежда в човешкото тяло и това е достатъчно за обикновен човек - но спортистът няма такива количества.

Докато успяхме да разберем за лекарите, функционалността на глутамина е доста широка - това е незаменим енергиен източник, чрез който се образуват нови клетки и тъкани. Аминокиселината е изходният материал за производството на различни съединения, без които не е възможно правилното функциониране на човешкото тяло. Някои химични съединения, произведени върху глутамин по време на реакциите в нашите тъкани, не могат да влязат в човешкото тяло по никакъв друг начин.

Необходимо ли е?

Ако смятате, че инструкциите за употреба, глутаминът помага за увеличаване на обема на мускулната тъкан. Често този резултат се използва от спортисти, които използват добавки в храните. Но клиничните изпитания, организирани преди известно време, показаха, че този ефект не се наблюдава. От друга страна, фактът, че мускулната тъкан не се влияе от деструктивни процеси под влияние на глутамин, е доказано и неоспоримо. От друга страна, е необходимо да се разбере, че ако човек яде правилно, балансирано, получава необходимото количество от всички аминокиселини с обичайните продукти, е малко вероятно да има допълнителен източник на глутамин. За да не бъдете разочаровани и да не харчите напразно, има смисъл внимателно да анализирате първо хранителната си програма и след това да решите какво точно е необходимо, за да подобрите представянето на спорта.

Някои производители допълнително обръщат внимание на факта, че глутаминът доставя на тялото енергия, консумирана по време на тренировка за сила, и позволява по-бързо възстановяване след натоварване. Такива ефекти се потвърждават от много хора, които използват аминокиселината като добавка към храната. Някои твърдят, че под влиянието на глутамин, тялото устойчиво се противопоставя на стресови стреса, изчистени от токсините. Някои смятат, че глутаминът активира интелектуалните способности, способностите, нормализира храносмилателния тракт.

Какво мога да постигна?

В отговор много хора показват, че когато се използва глутамин, е по-бързо да се отървете от телесните мазнини. Анаболните процеси под въздействието на аминокиселините стават по-бързи и по-ефективни. Едновременно с това увеличете тона. Отговорите в огромните пространства на World Wide Web обаче се потвърждават от такива ефекти от допускането, но клиничните изпитания не са такива, така че въпросът за вярата и доверието остава по преценка на конкретен купувач. Някои хора смятат, че смесите от аминокиселини трябва да се използват, за да се постигне истината за мощния ефект - ако една връзка не работи, друг резултат ще покаже добри резултати.

Най-качествените, продуктивни продукти са тези, допълнени с витамини, минерални съединения. Те осигуряват на човешкото тяло всичко необходимо за пълното функциониране на системите и органите. Въпреки това, важно е да се съсредоточите върху собствената си диета, за да изберете точно елементите, които липсват в ежедневното хранене. Само така специална програма ще покаже добър резултат. Между другото, най-активно популяризираните пазарни продукти в наше време са смеси, при които само половината от общия обем се дава на глутамин и други масови други съединения, чиито ползи за атлетите са доказани или се очакват.

И мога ли?

Що се отнася до противопоказанията на глутамин в инструкциите, производителят винаги споменава, че връзката не е предназначена за хранене на хора, страдащи от недостатъчност на функционирането на черния дроб и бъбреците. Има случаи на алергична реакция, свръхчувствителност към включените в лекарството компоненти. Това налага известни ограничения върху възможността за използване на аминокиселина. Същевременно употребата му в разумни количества рядко води до неприятни последици, тъй като веществото обикновено се съдържа в човешкото тяло, продуцирано от клетките на нашето тяло. Не използвайте външни източници в трескаво състояние. Глутаминът не се препоръчва за недостиг на желязо в кръвта, левкопения, наднормено тегло. Не използвайте аминокиселина, ако се открие прекомерна възбудимост на нервната система.

Продължаването на употребата на глутамин с излишък от дози може да навреди на човешкото здраве. Има съобщения за трескави състояния, нестабилност на нервната система на човек, който е използвал прекалено активна хранителна добавка. Възможно е коремна болка. Злоупотребата може да причини дразнене на устната лигавица, да причини пукнатини на устните. Особено внимателни лица трябва да бъдат тези, които преминават курс на лечение с наркотици. Съвместимостта на хранителната добавка и избраните препарати трябва да бъде изяснена от лекуващия лекар.