Глутаминова киселина в културизма и спорта: инструкции за употреба, ефективност и обратна връзка

Аминокиселините са изключително важни за нашето тяло. Общо днес, лекарите разграничават много от имената на важни и несъществени аминокиселини, които идват с храна. Днес се интересуваме от глутаминова киселина. В културизма той е един от най-важните елементи на храненето, който е отговорен за секрецията на хормона на растежа, което е изключително важно при набирането на мускулна маса. Днес искаме да разгледаме по-отблизо тази невероятна аминокиселина и да ви разкажем как се използва в целия свят.

Какво е това?

Глутаминова киселина в културизма е известно дълго време. Това е един от елементите, които изграждат протеините на нашето тяло. Не е задължително, тялото може да направи доставки от други аминокиселини, които идват с храна. Това е говеждо месо, яйца, боб и извара, така че на всяка маса да има източници. Въпреки това, глутаминова киселина в културизма се използва допълнително под формата на таблетки. Нека погледнем какво има нужда от спортисти в увеличен брой.

Защо тя се нуждае от тялото?

По-точно, ще се нарича L-глутаминова киселина. В културизма отдавна е отбелязано, че по-добрият и по-бърз метаболизъм на човека, колкото по-скоро тялото ще достигне стандартите, които професионалните спортове чакат. И тази аминокиселина е активен участник във всички видове метаболизъм. Ефектът му е много разнообразен, той отлично помага да се предават сигнали по нервите до мозъка. От глутамин се образува аминобутирова киселина, която подобрява кръвоснабдяването на мозъка.

Повишена нужда от протеин

На кого е това познато, точно като професионалните спортисти? По време на интензивен набор от маси те трябва да абсорбират огромно количество протеинова храна, а в допълнение - протеинови шейкове. Когато се разцепват, се образува изключително токсично вещество - амоняк. За тялото те не са отровени, под влияние на глутамин амоняк се превръща в урея, която се получава естествено. В допълнение, аминокиселината спомага за стимулиране на дейността на надбъбречните жлези.

Страхотен спорт и тяло

Малко по-късно ще обмислим как да приемаме глутаминова киселина в културизма. Междувременно нека да се занимаем с това, което ще даде тялото ви. Глутаминът е основният компонент на мускулната тъкан. Без нея нейното формиране, ако е възможно, е далеч отзад във времето и интензивността. И това е от голямо значение. Представете си, човек месец след месец, изложени в салона, но няма резултати. Какво ще се случи? Мотивацията ще намалее драматично и може би ще напусне училището.

Защо глутаминът играе толкова важна роля в този процес? За спортиста способността на глутамина да компенсира липсата на кислород също е ценна. Колкото по-интензивна е физическата активност, толкова повече тялото ви ще го почувства. По този начин простата аминокиселина, която е в много хранителни продукти, помага да се изгради мускулна маса по-бързо и също така да се възстанови тялото след натоварването.

Характеристики на рецепцията

Трябва да се отбележи, че дори най-безопасният медикамент не трябва да се приема без препоръка на лекар или фитнес треньор. Въпреки това, ако погледнете популярността, водещата позиция се взима от глутаминова киселина в културизма. Как да го приложим, сега ще говорим. Тази аминокиселина е най-нестабилната в разтвори. Ето защо, ако имате намерение да го пиете веднага след тренировка, след това го вземете в залата под формата на прах и яжте го на място.

доза

И тук всичко е много индивидуално. Очевидно е, че преди да го вземете, е важно да се консултирате с лекар. Въпреки това, ние ще ви дадем обща схема за това как се използва глутаминова киселина в културизма. Инструкцията препоръчва дневен прием на 8 до 20 грама гликоген на ден. В този случай, дозата зависи в голяма степен от индивидуалните характеристики на диетата. Понякога опитни бодибилдъри увеличават тази доза до 40 грама на ден, но това трябва да се направи постепенно, като се следи състоянието на вашето тяло.

Различни схеми за приемане

Тъй като всички атлети са различни, начинът на приемане ще бъде различен. И неопитен културист може да бъде трудно да се намери оптималната схема, така че е най-добре да се консултирате с професионалист треньор. Въпреки това, нашата задача е да ви кажа как се използва глутаминова киселина в културизма. Инструкциите за употреба препоръчват на начинаещите да вземат малко, за 2 минути. Този метод осигурява най-пълното асимилиране от мускулите.

В дните на увеличен спортен товар тялото се нуждае от по-голямо хранене и кислород. Ето защо се препоръчва да приемате глутамин преди да влезете в салона и след тренировка. Обикновено се препоръчва да се вземат 5-20 g наведнъж, така че лекарството да има най-голям ефект.

Много е важно да пиете аминокиселина с много течност. Опитни обучители препоръчват да се вземе с протеинов коктейл или просто заедно с храната. Но с други аминокиселини не бива да се бърка, ние се нуждаем поне от временно прекъсване.

Повишена доза

Ако спортистът реши да изсуши тялото си и същевременно да спечели мускулна маса, тогава е необходимо да промените дозата. Обикновено през този период се наблюдава диета с ниски въглехидрати. Ето защо треньорът назначава минимум 30 грама глутамин на ден, за да се избегне мускулен катаболизъм. Това означава, че ако тялото няма достатъчно въглехидрати, то ще започне да изсмуква аминокиселините от мускулите ви. В този случай няма растеж и укрепване. Необходимо е да се отбележи още един интересен факт. Дневният прием на глутамин в количество от 20-40 g ви позволява да активирате имунната система. Тези лекари са установили примера на пациентите, които са били трансплантирани костен мозък. А спортистите с високи нива на добър имунитет ще са точно така.

Съдейки по преценките на опитни спортисти, приемането на тази аминокиселина в правилната доза помага да се подобрят значително възможностите на вашето тяло и да се постигнат по-бързо целите ви. Като експеримент цикълът на обучение се провеждаше многократно, предварително определен във времето. В същото време няколко души се размърдаха както обикновено, докато други приемаха глутаминова киселина. В резултат на това беше очевидно, че във втория случай всички показатели са значително напред. В допълнение, спортистите демонстрират повишена производителност и благосъстояние.