Хранене след раждането: диета, характеристики и препоръки

Появата на дългоочакваното бебе е вълнуваща и отговорна фаза в живота на всяка жена. Млада майка в този период започва да осъзнава, че от сега нататък тя е отговорна не само за себе си, но и за живота на друг млад мъж. Качеството и количеството на майчиното мляко играят специална роля в грижата за новородено бебе. За едно дете това е първият и най-важен Силата е обичайната вътрематочна околната среда, той помага да се подготвят храносмилателната система за обработване на нова храна, стимулира производството на собствения си имунитет, поставя основите на добро здраве и спомага растежа и правилното развитие на трохи. Педиатрите съветват да не спрете кърменето поне една година след раждането. Подход към избора на правилното хранене майката след раждането трябва да бъде най-разумно и внимателно набор от продукти, трябва да бъде не само от полза за жените, но и безопасни за здравето на бебето. Ако по време на бременността исках да ям всичко наведнъж, след раждането жената престава да бъде заложник на собствените си кулинарни предпочитания.

Общи препоръки за кърмачка

Здравословно хранене след раждането е различно. В продуктите трябва да присъстват всички, без изключение, витамини, микроелементи и други полезни вещества, които допринасят за правилния растеж на бебето. Педиатрите препоръчват да се наблюдават следните пропорции на дневното меню на жените през първите месеци след раждането: протеини - 20 процента, мазнини - 15 и въглехидрати - 60.

С други думи, сутрин в диетата на кърмещата майка не трябва да има само овесена каша. Допълнете здравословната закуска ще помогне на лъжица извара с ябълка, няколко ядки или например парче твърдо сирене.

Примерен списък с продукти в ежедневното меню за доставка след доставката

• Кърпичките са млечни и без млечни продукти.
• Зеленчуци и плодове.
• Компоти, зелени чайове.
• Вино сирене, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Птица или риба. Мазнините трябва да бъдат намалени.

Забранена храна през първите месеци след раждането

Храненето на кърмещата майка след раждането е предмет на много ограничения. Алкохол, силно кафе, чесън, лук, захар, газирани напитки, пушени продукти, шоколад, екзотични плодове или морски дарове, кисели краставички и консервирани храни, успокояващи и лекарства.

За да се контролира храненето им през първите месеци след раждането, по-добре е майката да има специален дневник, където жената ще напише храната и времето, когато я е ял. След това, ако детето развие обрив, газ в червата или коликата, ще бъде много по-лесно да идентифицирате провокативния продукт.

Митове - капани за храненето на жените по време на кърмене и след раждане

1. Кърменето непременно ще доведе до затлъстяване, така че веднага след раждането трябва да отслабнете. Не е така. Диетата по време на кърменето е строго противопоказана. В края на краищата, по-скромното хранене на майката, по-малко полезните вещества и микроелементи ще получи детето. В допълнение, всяка диета е стрес за тялото. И като се има предвид, че една жена, и така е в постоянен натиск време (които са само безсънни нощи, рязка промяна традиционния си начин на живот, възможно физиологичен дискомфорт от горещи вълни и хормонални промени), строга диета може да доведе до пълно спиране на лактацията.
2. Необходимо е да се пие повече краве мляко, което стимулира лактацията. Важно е да запомните, че кравешкият протеин е мощен алерген. Прекомерното количество мляко може да причини зачервяване на кожата, подуване на лигавиците, обрив по тялото на бебето.
   
   Освен това мастното мляко на майката може да намали кърменето, тъй като е по-трудно да се изрази и следователно е по-трудно да се извлече. Детето бързо се уморява, докато остава гладен. Следователно диетата на жената трябва да включва мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5.
3. Кърмещата жена трябва да се откаже от соковете си. Предполага се, че могат да предизвикат алергия в бебето. Това е заблуда. Една или две чаши сок на ден няма да навреди на майка или на бебето. Основното правило е умереността.
   

   Най-предпочитани са зеленчуковите сокове, тъй като насищат тялото с фибри и следователно стимулират метаболизма и подобряват храносмилането. Единственото правило, сокът от домат или червена боровинка трябва да се взима буквално върху лъжицата и да се наблюдава реакцията на детето. Ако изведнъж показва признаци на алергия, тези сокове трябва да бъдат заменени с отвари от билки или компоти. Общото количество течност на ден не трябва да надвишава два, два и половина литра.

Характеристика на дажбата на кърмещата майка от месеци. Първите дни

Храненето на майката през първия месец след раждането е много важен въпрос. Всяка гастрономическа слабост на кърмачките формира хранителните предпочитания на детето. Изборът на менюто през първите месеци след раждането трябва да се подхожда много внимателно. Не е необходимо да се яде според принципа "всичко трябва да бъде отрязано", често този подход води до развитието на хранителни алергии в детето и майката ще осигури наддаване на тегло.

Вече в майчинството на майката, която се грижи за майката, се предлага доста стриктно меню. Обикновено това е елда, или овесена каша на водата, с една супена лъжица масло. Елда - наистина незаменима жито.

Педиатрите дори съветват да изпържите измитото елда и да ядете вместо слънчогледовите семена. Има добри лактогенни качества и черен хляб с кимион. Тези семена, като елда, стимулират производството на мляко. Понякога ежедневното изискване за протеин може да замени 2-3 орехи. Не яжте животински протеини, храносмилателната система на бебето в първите часове след раждането не е готова да смила нови вещества. За една жена третия ден след раждането е истински тест. Притокът на мляко е толкова силен, че понякога е необходимо да се прибегне до гръдната помпа. На този етап е необходимо да се приложи бебето на гърдата възможно най-често, за да се запази лактацията и да се предотврати появата на мастит. Малко по-късно женското тяло ще разбере колко мляко е необходимо за бебето и ще започне да регулира количеството му. И макар да не знае точно, внезапно младата майка ражда тройна, струва си да вдигнеш телефона и да направиш зрелищен егоизъм! През този период е по-добре малко да се ограничи приема на течност, има повече растителни протеини. Печени зеленчуци или вегетарианска супа - са задължителни в менюто на кърмещата майка в ранните дни.

Хранене на кърмачка от третата седмица след раждането

В обичайното меню е позволено да се включат варени риби или рибни супи от половинки, морски костур, камбала. Основното е, че рибата не трябва да е прекалено мазна. За майката тези супи ще помогнат да се възстановят след раждането. Пиридоксинът и пантотеновата киселина, които са богати на риба, повишават хемоглобина и допринасят за нормализирането на хематопоезата в организма. В допълнение, морската риба съдържа йод и полу-наситени киселини, които ще помогнат за правилното развитие на нервната система на бебето.

Като гарнитура можете да използвате същата елда каша или ориз. Храносмилателната система на детето вече се е променила постепенно, така че е разрешен животински протеин, по-специално можете да опитате да въведете в диетата протеин от пилешко яйце или парче парално телешко или пилешко месо. Като странично ястие можете да използвате печени картофи. Морс, компоти, зелен чай - позволиха на този етап напитки.

Характеристика на дажбата на кърмачка след третия месец

От три месеца се препоръчва в менюто на кърмещите майки да се включат мастни супи и бульони. Най-смелите могат да опитат да готвят борш. Вярно е, че със зелето трябва да сте внимателни, по-добре е да го сложите на първия етап доста малко. И накрая майка ми се оставя да опита. Вярно, много малко, буквално лъжица.

От четвъртия месец се допускаха захар и пресни билки, както и лук. Не е необходимо обаче да се прекалявате от тях, в непоносими дози "разрешението" може да осигури неспокойна нощ за семейството.

От петия месец можете да ядете печени продукти. Желателно е да не се купува. Бисквитките и чаят са чести придружител на безсънни нощи за много кърмещи майки.

Ред на една кърмачка след шест месеца

От шестия месец кърмещата майка започва сцената "всичко е позволено, но с умереност". Самата трохика е опитала самата зеленчукова пюре, и следователно майка й има правото да експериментира с набор от продукти. Нещо, което вече можете да опитате да изпържите и да ядете, например, котлети от мазнина свинско, нещо - опитайте за първи път по време на хранене (ягоди, или ананас).

заключение

Храненето на бебето с майчиното мляко е безценен дар на природата, поставен в жена от много хилядолетия. Независимо колко сложни и нереалистични изглеждат правилата на храненето след раждането, степента на ограниченията ще свърши рано или късно. Тялото на жената ще бъде възстановено, тя ще започне да заспива достатъчно и дори ще пропусне безсънните нощи. Постепенно животът ще влезе в нова писта. Какъв вид дете ще бъде, дали може напълно да влезе в нов живот, да почувства вкуса на живота, дали ще може да се наслаждава на разнообразието от гастрономически изобилие, зависи от първите дни и месеци.