Какво да направите, когато има признаци на синдром на изгаряне

В Япония работодателите толкова често привеждат своите служители в сърдечен удар и инсулт, че за това явление е измислен специален термин - "karosi" или внезапна смърт на работното място. Хората умират поради стрес и невъзможност за почивка или възстановяване на вътрешните си ресурси. Те имат толкова много отговорности, че са принудени да останат на работното място късно, нямат почивни дни и малко сън. Всичко това води до факта, че сърцето на изчерпаните служители отказва да работи. Разбира се, професионалното изгаряне не винаги води до смърт. Просто искаме да ви предупредим, че има екстремни версии на постоянен стрес във връзка с работа за износване.

Как се появява синдром на изгаряне?

Синдромът на професионалното изгаряне се появява в резултат на дългосрочен стрес на работното място и много нерешени проблеми. Всички ние имаме тежки дни на работа, но такава черна лента рядко се забавя от няколко месеца, през която работникът буквално не може да вдигне глава от масата. Някои хора свикват да работят за износване и постоянният стрес става верен спътник в продължение на няколко години. И ако това не води директно до смърт, то причинява сериозни здравословни проблеми. Психолозите въведоха термина "синдром на изгаряне" и се опитаха да комбинират всички тези негативни последици от стреса: депресия, сърдечно-съдови заболявания и синдром на хроничната умора.

Различни причини

Причините за изгарянето на всички хора са различни. В резултат на едно научно изследване, проведено в Испания, специалистите успяха да класифицират различни видове явления. В един случай това се характеризира с жестоко желание за работа, в друга - безразличие и самота, а в третата - опустошение и липса на признание.

"Яростно изгаряне": прекалено много часове на работното място

В случай, че имате твърде много професионални задължения и прекарвате повече време в офиса в съответствие с трудовото законодателство, рано или късно ще бъдете недоволни от позицията си. Изглежда, че шефовете са отделили недостъпни домашни любимци за себе си, които могат да вземат уикенда или да напуснат работата по-рано. Те не са особено натоварени с задачи, но вие се използвате като основна работна сила. Като се има предвид, че вашата заплата и доходи на служител, който е в привилегировано положение, не се различават, винаги ще се чувствате зле.

Има и друга категория хора, които са склонни да изпаряват. Говорим за работохолици, които обичат да работят толкова много, че са готови да сложат диван в кабинета, за да не се приберат вкъщи. Въпреки това и в двата случая негативните последици от стреса и умората са еднакви. Според статистиката, хората, които прекарват в офиси повече от 40 часа седмично, са шест пъти по-склонни да страдат от професионално изгаряне.

Лошите навици и лошият сън засилват проблема

Защо някои хора имат по-добро здраве, докато други незабавно се отказват от своите позиции? Това зависи от начина на живот и предразположението към тези или други заболявания. Например, ако не сте съпричастни, не спите много, не се движите, имате лоши навици и преяждате, а останалите неща са еднакви, има много по-голяма вероятност да спечелите хронична умора. Ето защо учените призовават всички работохолици да не пренебрегват нуждите на тялото и да преразгледат ежедневната си работа.

Отчуждаване на работа

Самотата не винаги е синоним на скуката. За творчески хора това е вълнуващ процес, който ви позволява да намерите вдъхновение. От друга страна, откъсването от екипа може да бъде потенциално опасно. Видеоблогът на Майкъл Стивънс веднъж провел любопитен експеримент. Той се заключи в бяла стая и за 72 часа не излезе. От съоръженията имаше само легло, храна и напитки в бутилки и тоалетна. Майкъл отказва книги, телевизия, телефон, огледала, преносими компютри и други дейности, стимулиращи дейности.

Психолозите предричаха, че такава форма на отчуждение може да причини увреждане на мозъка. В края на експеримента героят ни не можеше да различи девет от шестте, тъй като мозъчната му дейност беше катастрофално ниска, докато се наблюдава объркване.

Чувство на безполезност и липса на признание

Тази форма на емоционално изгаряне е присъща на служителите, които са се отказали от работа в една организация през по-голямата част от живота си. Емоционалното разрушение тук не е свързано с постоянен стрес, а е причинено от усещане за собствена безполезност или липса на признание в компанията. Според учените, частично намаляване на риска от изгаряне от този тип ще помогне на образованието, стабилни романтични и приятелски отношения, пътувания и хоби извън работното място.