4 Елементарни навици ще помогнат за намаляване на стреса по време на работа тази година

Не, не е нужно да започвате да медитирате. Разбира се, можете да си дадете обещание да достигнете безпрецедентна височина през новата година, да си поставите фантастични цели за себе си, но сте реалист и следователно се съмнявате в правилността на тези решения или дори категорично срещу него. Не е, че всичко в живота ви е напълно съвършено, че вече сте достигнали максимума. Просто разбирате, че трябва да се предприемат някои стъпки, за да се осъществи корекцията, но какво точно не е съвсем ясно.

Как да променим всичко?

Единственият начин да подобрите производителността си без да прибягвате до повече стрес, свързани с работата, е да направите прости промени в процеса. Да, следните съвети едва ли могат да се нарекат революционни, но трябва да започнете малко. Ако това, което наистина търсите, е малко облекчение от лудото напрежение по време на работа, ето няколко малки стъпки, които трябва да предприемете тази година.

Изтрийте приложение, което използвате най-малко веднъж дневно

За съжаление, разработчиците! Създавате страхотни приложения, но понякога те ни правят нещастни. Очевидно един от най-добрите начини за намаляване на стреса и увеличаване на свободното време е да премахнете приложения, които изсмукват времето си и не правят нищо добро.

Знаете вашите пороци. Може би това е Facebook, може би това е игра или дати за запознанства. Всички, както казват, имат свои собствени слабости и предпочитания. Ако установите, че това приложение отнема цялото ви внимание, време и психическа енергия, от която имате нужда, за да направите нещо полезно, предприемете подходящи действия. За да започнете, изберете само едно приложение и го изтрийте, поне за една седмица, за да видите резултата.

Може би няма да можете да намалите работното си натоварване, но можете да се откажете от вашите навици, които само усложняват живота. Ако не сте в приложение, което използвате (но не се нуждаете от него) ежедневно, можете да откриете ново пространство, дори и малко, за да мислите, да дишате, да си лягате навреме и т.н.

Задайте сигнала "Време за готовност за легло"

Лошият сън е огромен спад в производителността и причината за стрес, свързан с работата. Много е важно да се придържате към правилния график на съня, а след това настроението и ефективността ще се увеличат незабавно. В допълнение към будилника, трябва да настроите телефона да сигнализира "време за подготовка за сън". След това можете да контролирате времето си, няма да го изразходвате за ненужни и досадни бизнес.

Можете да зададете конкретно време за напомняне във всекидневни или през почивните дни, основното нещо е да не спрете графика. Най-правилното нещо, за да настроите аларма за 60 минути, преди да си легнете, повторете на всеки 15 минути, така че през това време има време да завърши всички започнати неща спокойно готов за легло, и в уречения час, за да легне върху възглавницата.

Поддържайте водата винаги под ръка

Повишаването на приема на вода може наистина да подобри начина, по който работите на работното място (въпреки че не всички ползи са непременно пряк резултат от хидратацията), т.е. Независимо от това, просто пиенето на колкото е възможно повече вода не е достатъчно. Но вместо просто да си казвате, че трябва да пиете повече течност, да го направите вашата цел, уверете се, че винаги разполагате с подходящия капацитет.

Тя може да бъде както минерална вода, така и чиста вода, главното е, че тя винаги е на вашия работен плот. Ако имате кола, поставете няколко бутилки вода в багажника или салона за всеки случай. Течността винаги трябва да е свободно достъпна.

Ако не обичате миризмата или вкуса на вашата чешмяна вода, този нюанс винаги може да бъде коригиран. Помислете за закупуване на филтър, защото той се продава във всеки съответен магазин.

Опитайте се да седнете възможно най-малко на работа

Вместо да комбинирате заседнала работа и системи за упражнения през деня (които просто можете да забравите), опитайте се да интегрирате здравословни движения в работен ден. Тя може да бъде толкова просто, колкото заседанието на един стол на срещите, и най-добре е да стои малко. Тя ще подобри вашето здраве. Или просто попитайте колегата си да се разхождате и да обсъждате всички релевантни въпроси, вместо да се отклонявате от навика на масата. Или може би е необходимо да посъветвате властите да закупят специално бюро за преговори без кадри в офиса. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече, дори можете да вземете навика да правите седалки през целия ден. Няколко пъти ще бъде достатъчно. Премахване на лошия навик на непрекъснато седи, и ще забележите колко бързо и най-важното, плодотворно лети в работния ден.

Не подценявайте физиологичните причини, които често са отговорни за спада в производителността, стресът на работното място. Разбира се, можете да имате голям проект пред вас, проектиран за определен период от време, и е пълен със стрес. Ето защо, преди да направите големи промени, първо се опитайте да осъществите тези четири навика.