Предотвратяване на стреса. Някои важни съвети за укрепване на вашата вътрешна крепост.

За това, какво е стрес, днес не е известно на всеки от слуховете. Работим усилено, почиваме малко и в допълнение унищожаваме вече слабия организъм с нашите вредни навици: алкохол, цигари, наркотици. Дори прекомерната консумация на храна ни води лесно до едно неприятно и непоносимо чувство на неудовлетвореност.

Така че, предотвратяване на стреса. Има много съвети по тази тема, както в литературата, така и в Интернет. Всички те са от един и същ тип и нямат нищо ново в себе си. На първо място, разбира се, струва си да промените обичайния си график. Избийте се от пътеката на монотонните дни, изпълнени с тревоги. Малко променят реда на изпълнение на задълженията си, малко по-живи възприемат нови и необичайни. Опишете специфичните си Списъкът със задачи за деня, и ще видите, че много от задачите не са толкова трудни за решаване, а някои не струват вашето внимание.

При най-малък намек за стрес - спрете. Огледайте се, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Ще почувствате как сърдечната дейност се забавя, главата ви се изчиства и става много по-лесно да се оцени ситуацията.

За да се чувствате винаги в отлична форма, трябва да включите в живота си спорт. Това може да бъде уроци по танци, фитнес или аеробика, плувен басейн или дори обикновен тенис корт (предотвратяването на стреса понякога е много приятно!).

Опитайте се да заспите достатъчно. Престанете да стоите настрана пред компютъра и телевизора - това отрицателно влияе на сутрешното усещане, оттук и летаргията, лошо настроение и мързел. Прочетете книгата, преди да си легнете - това е не само полезно, но и приятно забавление.

Ако пушите, трябва да преразгледате отношението си към цигарите. Предотвратяването на стреса почти напълно изключва тази неприятна зависимост дори за човека. Не забравяйте, че отказването от никотин е по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед. Помислете за вашето здраве, за здравето на хората близо до вас и за бъдещото поколение - те не заслужават проблемите, които възникват в резултат на тютюневия дим.

Друг практически съвет в такава област, като предотвратяването на неврози, е самолюбието. Не е неприятно нарцистично ежедневно самоуважение, а трезва оценка на положителните качества на човека. Вярвайте, че имате нещо, за което да се гордеете.

Ако превенцията на стрес плътно влезе в живота си, намерете време за приятели и познати! В края на краищата вие знаете, че истинското приятелство е едновременно отговорност, грижа и редовно внимание към хората. Бъдете сигурни, че ще реагират в натура.

И може би най-важното нещо: помислете положително. Има много хора в света и всеки от тях има свои собствени проблеми: малък, голям, просто огромен. Който каза нещо, но мислите все още са материални. Отлична превенция на стреса - способността да се радвате в това, което е. Ако с позитивно мислене Има няколко рецепти:

1. Бъдете абсолютно спокойни. Дишайте гладко и без скокове.

2. Повторете за себе си, че всички проблеми са решени. Рано или късно има изход от ситуацията.

3. Покажете гъвкавост по отношение на външния свят, коригирайте малко на неговите условия.

4. Опитайте умело да разпределите времето си. Не се справяйте с няколко задачи наведнъж, в противен случай то е изпълнено с неприятни последици.

5. Ако стресът е на път, почакайте. Кратко продуктивен ваканция (не забравяйте, че промяната на дейност - останалата част, също) не пречат на бизнеса ви, но напротив, само ще направи нова сила, за да предприеме, за да се преодолеят пречките.

Превенцията на стреса е много интересен процес, който помага да се улесни живота. Дори ако сте невероятно гъвкави и не реагиращи, дори ако спокойствието ви е достатъчно за целия трудов колектив, докато сте все още човек, който има свой собствен вътрешен мир, и този свят е по-добре поддържан в ред и хармония.