Справяне със стреса

Стресът, за съжаление, е неразделна част от съвременния живот. От него няма къде да отида, така че има само един изход - да се научат да се справят с него, както и последиците от нервен претоварвания Справяне със стреса е необходимо, освен това, че честото претоварване на нервната система са изпълнени с безсъние, се сблъска с нездравословен цвят, раздразнителност и други не много приятни последици.

Но стресът не винаги е вредно. Понякога възникват ситуации, които изискват мобилизация на всички сили. В такива случаи е важно бързо да намерите правилното решение. Освен това, в стрес, човек тренира своите умствени и морални качества, като се научи да бъде зрял, става по-устойчив на всички удари на съдбата.

Но какво ще стане, ако не се справите? В края на краищата, всичко е ограничено. В този случай правилната борба със стреса е важна. В тази статия ще разгледаме няколко варианта:

1. Какво става, ако не можете да се справите със стреса на работното място? Малко разсейване, съсредоточаване върху себе си, дишане в корема, забавяне на дишането. Тялото ви постепенно ще започне да се приспособява към тихото дишане, а сърцето ще спре да се ускорява и ще се забави малко. В този момент е необходимо, поне за няколко минути, да се разсее мисълта за настоящата ситуация. Мислите ще се изяснят с началото на физическия мир.

2. Как да премахнете нервността и напрежението, възникващи след всеки конфликт? Изглежда, отчаяна ситуация - и е просто невъзможно да се реши проблемът на място. Но не и времето да се отчайвате. Ако въпросът не изисква моментно отговор, то ще бъде по-добре за няколко дни, за да си почине - на вилата в село в курорта или просто приятел. В спокойна среда, решението на проблема ще се намери от само себе си. Не забравяйте, че състоянието на стреса не е помощник при намирането на единствения правилен изход.

3. А ако стане стресова ситуация всеки ден, например, на работа - във връзка с шефа или някой служител? В този случай борбата срещу стреса ще бъде да се предприемат определени мерки. Можете да бъдете като специални обучения, а вечер да се къпете или да се разхождате на чист въздух.

4. Добър изход от стреса - просто говорете сърце на сърце с любим човек, консултирайте се, просто "плачете във вестника", говорете. Но не обиждайте внимателно вниманието на роднините твърде често.

5. Здрави хора лесно издържат стресови ситуации! Отидете в спорт, бягайте сутрин или вечер, отидете на планински ски или сноуборд, отидете в салона или на стената за катерене. Заедно с тежестта върху тялото, гневът и други отрицателни емоции ще изчезнат. Не забравяйте за правилното хранене, сън и дневен режим.

6. Освен спорт, има и други начини за справяне със стреса. Помогнете му да премахне любимите си развлечения. Рисуване, моделиране от пластмаса, quilling, бродерия, плетене, шиене - много опции. Ако не е по ваш избор, можете да гледате любимия си филм или научен филм. Да научиш нещо ново е винаги интересно.

7. Яжте правилно. Яжте (особено през зимата) повече плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти.

8. Слушайте себе си! Започнете тетрадка, в която ще напишете как сте били повлияни от тази или онази ситуация, как тогава се измъквате от нея. достигнат спокойствие медийни практики (например йога) също ще помогнат. Не забравяйте, че тялото ви знае какво е необходимо, за да се бори срещу стреса.

9. Не забравяйте да напуснете града поне веднъж годишно! Море, туризъм в планината, пътуване до Северния полюс, в друга страна или поне в селото на баба, за да ви помогне да се измъкнем от тресавището на стрес и да направи живота по-ярка и по-интересно.

Не забравяйте, че няма отчаяни ситуации. Управлението на стреса е на разположение на всички. Ако не можете да промените по някакъв начин ситуацията и обстоятелствата, променете отношението си към тях. Облечете всичко с хумор - а след това успехът и доброто настроение винаги ще бъдат с вас!