Еластично тяло. Как да направите тялото еластично и годни вкъщи?

Някой има великолепен гръден кош и тънка талия, някой има от своя страна тънки крака и изобщо не е плосък корем - всички жени са различни. Но всички са обединени от желанието да имаме еластично тяло, гладка кожа

Какво представлява целулита?

Основният враг на красотата на справедливия секс е старостта. Нейните прояви са не само бръчки, но и загуба на еластичност на кожата. И тъй като под епидермиса се намира мастен слой, под формата на колекция от желеобразни кръгли тела, колкото по-тънка е кожата, вероятността за появата на скандалната портокалова кора е по-висока. Това означава, че видимите неравномерности на задните части, корема, ръцете, наречени в народната целулита, са очертанията на мастната тъкан поради възрастовото намаление на дебелината на кожата.

Втората причина за това явление, която оказва неблагоприятно въздействие върху еластичното тяло, е действието на естрогени. Това са тези хормони, които преобладават в женското тяло, които блокират моменталното разцепване на мазнините. Ето едно обяснение защо целулита атакува основно задните части на справедливия секс. Но това не означава, че природата е направила живота по-лесен за мъжете. При тях, поради развитието на мастна плътност в коремната кухина, рискът от смъртоносен изход е по-висок, отколкото при жените с великолепни хълбоци.

Мускулите в борбата с мазнините

Еластичното и напрегнато тяло може да се постигне само чрез физически упражнения. Няма кремове за отслабване, масажи, злополучни таблетки, диети няма да изградят релефни форми. Кръгли задници, плосък корем, поза, изпомпване на химикалки и добро здраве - това е резултат от редовното физическо натоварване.

Всеки ден мускулите правят много съкращения. Благодарение на тяхната работа човек се движи, диша, мига. За тези жизненоважни действия, мускулите изискват 10% от цялата телесна мазнина. И къде да изпратим останалите 90%? Отговорът е очевиден: върху принудителната работа на мускулната тъкан, а именно - върху физическите упражнения. По време на захранването, аеробни упражнения и с правилното хранене, подкожната мазнина се изгаря, което пречи на тялото да направи еластично тяло.

Обвивки - истински или мит?

Салоните за красота предлагат да се подложат на шоколад, обвивка на водорасли, съсредоточена върху лудият ефект на процедурата, осигуряваща облекчение от портокаловата кора. Но ако разгледаме този процес от научна гледна точка, тогава се оказва, че обявената антицелулитна сесия е друга примамка на парите.

Факт е, че капацитет кожата е незначителна. Епидермисът не е червата, а не стомаха. Ако кожата можеше да достави някакви вещества в тялото, тогава човекът, напоен с алкохол, би бил опиянен. Това обаче не е така.

Несъмнено, след опаковането има усещане за затегнала кожа. Хранителните водорасли или какаовото масло запълват дребните бръчици върху епидермиса, а оттам и усещането за еластично тяло. Тъй като ароматът на сладките деликатеси облекчава умората и дразненето, е възможно в експеримента да се направи шоколадово опаковане у дома.

Как да направите тялото еластично и годни?

Те бяха измислени от мързеливи, тези, които не искаха да се занимават физически упражнения. Може би те са ефективни в превантивните мерки като начин за запазване на еластичността на кожата. Но ако липодистрофия (целулит) вече е нападнала проблемните области, то само правилното хранене и спортът ще помогнат за постигането на резултат.

Активните хора са подходящи за групово обучение. Но какво правят заетите жени? Как да направите тялото еластично? В този случай целесъобразността трябва да помогне. Движението през деня е чудесен начин да премахнете допълнителните сантиметри. В първите дни отнема 10-15 минути за джогинг с прекъсвания на ходенето. Когато мускулите стават по-силни, трябва да увеличите времето на сесията.

Пропускане на въже е евтин и ефективен домашен симулатор. След половин час скокове 500 kcal се изгарят. Както при бягане, при работа с въже се включват мускулите на гърба, краката, ръцете и корема.

Дневен режим

Осем часа сън за възрастен не е прищявка на лекарите, а гаранция за здравословно състояние. Липсата на сън води до нарушаване на метаболитните процеси, което е причина за наднорменото тегло. Проведено е проучване, при което хора, които са спали по-малко от 8 часа на ден в продължение на три седмици в края на експеримента, са възстановени поради краткосрочен метаболизъм. Те имат силно отслабване на инсулиновата чувствителност и намаляване на нивото на хормона лептин. Красивите им еластични тела са обрасли с прекомерни килограми.

Следователно, като решите да постигнете красива фигура, трябва да се погрижите за здравословна и пълна почивка през нощта.

вода

Един добре познат диетолог, който помогна за придобиването на ценни форми за стотици хора, Светлана Фус, разказа за предимствата на водата в процеса на отслабване. И доказах това не само с думи, но и с дела. Участниците в експеримента, без да отхвърлят гастрономическите навици, загубиха 3-4% за две седмици.

Факт е, че причините за наднорменото тегло са: бавен метаболизъм, конфискуване на стреса и преяждане на десерти след основното хранене. Оказа се,

• Ако на празен стомах се пият 2 чаши вода, метаболитните процеси в тялото се ускоряват.
• Приемането на вода 30 минути след хранене намалява желанието да се яде допълнителен десерт.
• Минералната вода с магнезий се бори срещу фалшиво чувство на глад (при стресови ситуации). Магнезият потиска дразненето на централната нервна система. Редовното използване на тази вода обаче изисква консултация с лекар.

Упражнения по сила

Еластичното тяло не може да бъде постигнато само при извършване на кардио натоварвания, като скачане и бягане. Релефът към мускулите дава тежест по време на спорта. Прости упражнения, които могат да издърпат нагоре мускулите на глутея, са клякали. За начинаещи е по-добре да се полира техниката в салона под наблюдението на треньор.

Но можете да опитате да правите седи и вкъщи. Теглото е 1-2 кг. Ръцете са раздалечени на ширината на рамото, задната част е равна. Необходимо е да се спуснем на паралел с пода, да се изправим бавно, поставяйки акцент върху петите, докато стисваме задните части. Броят на подходите е 3-4 с 15-20 повторения.

Между подходите трябва да натиснете 5-10 пъти. За да укрепите мускулите на цялото тяло след тези упражнения, препоръчително е да държите бара за минута, като същевременно контролирате гърба, който не бива да се огъва.

Обобщение: как да направите тялото еластично у дома?

• Здравословен сън.
• 8 чаши вода на ден.
• Редовна физическа активност: редуване на кардио тренировка със силови упражнения.
• Разтриване на хълбоците с твърда кърпа или кърпа.
• Използването на кремове, които подобряват еластичността на кожата.
• Отказ от сладки след 15:00 часа.
• Хранене на постно месо.
• Откажете да ядете след тренировка в продължение на 2 часа.
• Месото е само със зеленчуци, а не с хляб.

За да запазите резултата в продължение на много години, изброените препоръки трябва да станат начин на живот, а не временен начин да направите тялото еластично и удобно.