Витамини за коса срещу загуба на коса. Природата е на ваша страна!

Как искате да имате същите луксозни къдрици, които мигат в рекламите почти всеки ден! В действителност, косата ни не е толкова лъскава, лека и добре поддържана и за съжаление често пада. Пътят към идеал обаче не е толкова сложен, колкото изглежда. Всичко, от което се нуждаете, е витамини за коса срещу загуба на коса, хранителни маски и масла.

Трябва да започнете с храна

какво витамини за косата анти-пролапс са наистина полезни? На първо място, това са групи A, E, C и B.

• Ретинол (А) - дава еластичност на ключалките. Източници - тиква, моркови, ябълки, пъпеши, сладки пиперки, магданоз, спанак, коприва.
• Токоферол (Е) е антиоксидант, който забавя процеса на стареене и помага да се асимилира витамин А. Ако липсва, косата расте слабо, отслабва и пада. Източници: ядки, растителни масла, соя, пшеничен зародиш.
• Тиамин (B1) - прави косата блестяща и силна. Съдържа се в бобови растения, свинско месо, зърнени храни, черен дроб.
• Рибофлавин (В2) - участник в реакциите на метаболизъм и окисление-редукция. Ясен знак за липсата му - мазни корени и сухи върхове. Витаминът се открива в яйцата, месото, млечните продукти, черния дроб и бъбреците.
• Никотинова киселина (B3) - отговаря за пигментацията на косата, стимулира кръвообращението. Липсата на витамин води до влошаване на растежа на косата и ранно сива коса. Неговата голяма част се среща в месото, зърнените култури и рибата (херинга и сьомгата).
• Пантотенова киселина (В5) - определя синтеза на мастни киселини, участва в процесите на метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Витаминът укрепва космените фоликули и подобрява храненето с кислород на косата. Неговите много в фъстъци, домати, хайвер, яйчен жълтък, черен дроб и карфиол.
• Пиридоксин (В6) - насърчава абсорбцията на протеини и мазнини, нормалния синтез на нуклеинови киселини. Неговата липса причинява появата на пърхот, сухота и сърбеж. Черен дроб, мляко, зеле, пивоварна мая, пъпеш - източници В6.
• Фолиева киселина (B9) - значително подобрява растежа на косата. Съдържа мляко, извара, риба, яйца и зеленчуци.
• Пара-амино-бензоена киселина (B10) - подхранва кожата, увеличава тона си и предотвратява преждевременното стареене и зреене. Високото съдържание на ядки, ориз, яйчен жълтък, черен дроб, картофи и риба.
• Кобаламин (В12) - участва в клетъчното делене. Нейната много в продукти от животински произход.

Витамини за коса срещу загуба на коса - това не е всичко. Нуждаем се и от минерали: селен, цинк, калций, мед, желязо, сяра, силиций. Те подхранват и поддържат здравето на косата. За да се гарантира, че те се абсорбират ефективно, храненето трябва да бъде балансирано. Как да използвате Витамини за коса? по-добре веднага веднага купи витамин-минерален комплекс в капсули или таблетки и приемете предписаната доза всеки ден.

Витамини срещу косопад. Отзиви

Не всеки може да каже, че диетата му включва всички необходими храни, наситени с витамини и микроелементи. Ето защо, използването на мултивитаминови комплекси, съдържащи витамини за коса срещу загуба на коса, е просто необходимо. Не следвайте рекламата и купувайте най-скъпите лекарства. Можете просто да прочетете отзивите за тях и да направите свое собствено мнение. Но най-добрият вариант е да се консултирате с лекар и да го помолите да вземе комплекс от витамини, който е най-оптимален за Вас. Бъдете здрави!