Как да разрешите проблемите сами? Препоръки на специалисти

Проблеми в живота възникват в живота на всеки човек постоянно, но за да се справят с тях, за съжаление, не всеки знае как. Има хора, които предпочитат геройски да се бият тихо в окопа, очаквайки, че врагът ще се остави или някой ще дойде в защита. Тази позиция е фундаментално погрешна и с този подход към проблемите е необходимо решително да се борим.

Как може решаване на проблеми Вместо да се крием от тях или да очакваме някой да ги реши за нас, знаят експерти в областта на човешката психология. С оглед на нарастващия стрес на съвременния живот психолозите лесно споделят околните ценни съвети за преодоляване на трудностите в живота. Всички са съгласни, че всеки човек трябва да се научи да решава проблемите на всяка цена.

Идентифицирайте конкретния проблем и значението му

Проблем може да се счита за загуба на ключове и уволнение от работа, загуба на зъби и ампутация на крака. Понякога човек може да си напише житейска ситуация в една категория проблеми, които той никога не е срещал и който го принуждава да действа необичайно за него, като го изхвърля от зоната за психическо комфорт. Ето защо, преди да се качите в стрес, си струва да прецените дали проблемът не е измислен.

Същевременно съществуващите проблеми трябва да бъдат ясно определени. Може би дори трябва да направи списък с техния списък. Следващото нещо, което трябва да направите, е да определите тежестта и спешността на решаването на всеки проблем. Важно е да разберете кои от тях първо трябва да бъдат решени и кои от тях могат да чакат. Не бива да бързате да решавате всичко с един удар, тъй като това просто не е достатъчно за вас и качеството на подобно решение е значително намалено.

Развийте правилния външен вид

След като се идентифицират истинските проблеми и се подрежда реда на тяхното разрешаване, е необходимо да се пристъпи към следващата стъпка - да се създаде правилен поглед върху тях. Разбира се, сложността на ситуациите е различна, преди да започнете да разрешавате всеки от тях, трябва да помислите за това, което може да бъде полезно от него. Звучи ли това странно? Никак не.

Решаването на всеки проблем изисква да се проявят едновременно няколко свойства. Следователно, положителният момент на всеки от тях може да се разглежда като развитие или обучение на определени черти. Освен това, в трудни ситуации можем да станем по-активни и интелигентни, да се научим да мислим и да се държим по нестандартен начин. Според учените, излизането от психологически удобна зона е най-добрият начин човек да расте лично.

Възбудете емоциите и направете план

Преди да разрешите проблемите, е необходимо да успокоите емоциите си. Паниката и гневът не ни дават трезва оценка на ситуацията и нейните действия, под влиянието на чувствата, които сме склонни да действаме нелогично. Почти всеки, който някога е взел решение за емоциите, незабавно, а след това повече от веднъж съжаляваше.

За успешното решаване на различни проблеми в живота е необходимо да се изготви подробен план за действията им. Приемането на състава му е непосредствено след като емоциите са намалели и способността да се мисли рационално и рационално се е върнала. Не забравяйте, че планът за преодоляване на проблема - това е само схема, състояща се от предполагаемите действия. Необходимо е предварително да бъде настроен на факта, че ще трябва да бъде коригиран. И това може да се случи както преди началото на изпълнението му, така и по време на това.

Борба със страх от провал

Често най-голямата пречка за това как да се решат проблемите е страхът. Той парализира и не позволява ясно да се види картината на случващото се. Обикновено се страхуваме най-вече от провала, страхуваме се, че планът ще бъде напълно неуспешен или ще има допълнителни неочаквани трудности. Как да решим проблема, свързан с вашия собствен страх?

Първо, опитайте се да не затворите на идеята, че нещо няма да се получи. Карай тези мисли като най-ужасния враг. Можете да преодолявате страха само по един начин - като го вземате и правите това, от което се страхувате. Опитайте се да фантазирате в обратната посока. Представете си, че имате всичко работи, почувствайте, в ума си вкуса на успеха и удовлетвореността от факта, че не са достигнали целта си, а проблемът е зад гърба ни.

Въоръжени с съвет

За да разберете сами как да решавате проблемите си, в някои ситуации ще бъде излишно да ви разказвам за това, какво сте измъчвани от онези, на които имате доверие. Понякога това може да помогне сам, стига да изрази същността на това, което се случва, подчертавайки най-важните и се опитва да внуши на слушателя на разбираем език, в главата си твърде ясно нагоре, се установяват в места. Не е изключено, че след това изведнъж ще отсъствате от решението.

Ако това не се случи, на човек близо до вас, се откриват в същността на проблема, на първо място, той може да ви помогне емоционално, и второ, може да ви даде пълно с любов и състрадание съвет. Би било особено хубаво, ако този човек някога е бил изправен пред подобен проблем в живота си. И може би ще можете да намерите някой, който да ви предостави практическа помощ?

Представете си падането си

Велик психолог Дейл Карнеги съветва да се отърве от паническия страх от това, че не я гледа направо в очите. С други думи, човек трябва да вярва в успеха, но в същото време е ясно, че никой в ​​този свят не е напълно имунизиран от нищо. Защо да мислим за провал, не е ли обезсърчително?

Дейл Карнеги обяснява това, като казва, че в проблемната ситуация фиаското за мнозина означава краят на живота. Те се страхуват от паника, дори за миг да си представят, че всичко ще свърши в най-лошия начин за тях и нямат представа как ще живеят след това. Според психолога, обмислено предварително действията си, ако всичко върви както ние се надяваме, ние се предпазим от паниката пред такъв обрат на събитията, а не да се загуби напълно, ако всичко ще се случи.

Оценявайте проблема в световен мащаб

Когато трябва да решите проблем, опитайте се да го разгледате от друга гледна точка. Например, ако нямате какво да се облечете, погледнете проблема си с очите на безсмъртен инвалид. И ако сте разстроени, защото сте се карали с мъжа си, погледнете проблема си с външния вид на наскоро овдовялата жена. Ако не сте доволни от качеството на живота си - отидете на гробището. Мрачен? Повярвайте ми, това ще помогне поне малко, за да преместите проблема си от централното място в живота си.

И вие можете да опитате по този начин - да погледнете Земята, себе си и вашия проблем от космоса. Можете ли да си представите колко малка ще изглежда тогава? Представеното въображение може да се използва за такива полезни цели. И все пак, когато възникне проблемът, който ни пресича твърде много, можем да си представим как ще го помним за една година или пет години. Може би тогава ще се превърне в щастлива история от живота, в който ще забавляваме приятелите си?

Не забравяйте за почивка и не "виждайте стърготини"

Психолозите, които най-добре знаят как да решават проблемите с най-малка загуба за себе си, се съветват да не забравят, че тялото винаги се нуждае от почивка. Усещайки стрес, който поглъща лъвския дял от енергията, произведена от тялото, човек губи силата си. Добавете сумата, която ще ви помогне да направите пълна физическа и емоционална почивка.

Особено отслабва постоянното съжаление на човек за нещо, което е причинило проблема или му е попречило успешно да се бори с него. Не е необходимо "да виждате стърготини", т.е. отново и отново да връщате мисли към миналото, за да го съжалявате. Няма смисъл. Ако вашият належащ проблем се отнася до това, което не може да се промени, опитайте се да се разсеете от него и не го преглеждайте непрекъснато в главата си. За това, което се случи, няма да повлияете, но какво може да се случи с вашето здраве, дори вашите мисли се отразяват.

Въоръжени със съветите на експерти, можете спокойно да се биете с техните проблеми. Би било глупаво да се очаква някакво чудотворно прекратяване на тази битка, но може да се очаква без съмнение фактът, че благодарение на правилния подход на проблема ще бъде решен много по-лесно. Не забравяйте, че всички са в състояние да решават своите собствени проблеми и никой не е поверен на това мръсно дело за вас.