Как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да живеете: експертни съвети

Има някои хора, за когото целият свят е сив и тъжен, те са тъжни, нацупен и винаги недоволни от всичко. Никой не иска да се занимава с такива Whiners - те отбягва срещата, техните разговори не реагира, и съобщението се игнорира. Някой по-смело и ясно да се каже за такъв човек: "Просто спрете да се самосъжаляваш, всичко ще се получи и на хората да стигнат за вас." Но не е толкова лесно да се каже. За да помогне на изгубени в морето от тъга и скръб, нека да се разбере какво е това чувство, къде е мястото на последствията от това как да се спре самосъжаляваш и да започне пълна щастлив живот.

причини

Причините за това сложно и трудно психологическо състояние са много. Ето най-често срещаните:

• Завист. Гледайки успехите и постиженията на другите, хората често се чудят защо това не се случва с тях. За някои това наблюдение дава тласък на действието, а други просто съжаляват за факта, че животът е толкова несправедлив.
• Мързелът. Често нищо добро не се случва в живота на човек, просто защото е твърде мързелив, за да направи каквото и да е нещо, изпълнява поне някои действия за постигане на целта. Искам всичко да се случи от само себе си. И когато това не стане, целият свят е виновен за това, а самият човек е толкова нещастен, че всички около него, включително самият той, трябва да съжаляват и да симпатизират.
• Внимание и любов. Много хора бъркат тези две понятия и не могат да намерят нещо по-добро, отколкото, например, да привлекат вниманието на обекта на любов или симпатия с помощта на жалби и банална пищи: "Аз съм толкова уморен, имат смили се за мене", "никой не ме обича, да ме имаш" и така нататък. . втората половина рано или късно ще се уморяват от постоянно съжалявам, личните взаимоотношения, а след това самобичуване на следващото ниво: "аз съм толкова нещастен, аз ви казах, че аз обичам никой не може наистина" и дълбока тъга и депресия започва.

Този списък е непълен, но по правило много други причини за подробно разследване се свеждат до една от горните точки.

вещи

Какво се случва с тези, които твърде често и безкористно се чувстват съжалявали за себе си? Животът им е тъжен и тъжен, често са оставени сами или самите те унищожават всички взаимоотношения и връзки, рядко постигат успех в работата или в бизнеса.

За съжаление, патологичното самосъжаление за себе си и за живота ни често води не само до тежки психологически състояния и депресия. Това явление може да повлияе на физическото здраве на човек:

• Кръвно налягане. От състоянието на постоянен стрес и тъга, кръвното налягане може да се повиши или падне (в зависимост от характеристиките на тялото) и в крайна сметка да доведе до инсулт и други сериозни заболявания.
• Сърдечен ритъм. Под въздействието на всички същите фактори, пулсът се увеличава, след това се забавя, което нарушава нормалната работа на главния двигател на организма. Последици: инфаркт, сърдечна недостатъчност и др.
• Храносмилателната система. Мнозина завладяват жалост с сладко, брашно или мазни храни в прекомерни количества, докато други, напротив, губят апетита си и дори се чувстват галени. В резултат на това - проблеми с теглото, различни заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците и така нататък.

И болестите, които са резултат от постоянно напрежение под формата на самосъжаление, причиняват още повече същите чувства и всичко започва отново и само се влошава. За да разчупите този ужасен кръг, няма нищо по-добро, отколкото да спрете да изпитвате съжаление за себе си.

Стоп светлини

За да разберете дали причината за всички нещастия в живота е самосъжаление, достатъчно е да отговорите на няколко прости въпроса:

• Всички запитвания и проблеми, които падат на главата, заслужават ли?
• Живот ли е и дава шанс за успех на всички?
• Утре всичко ще се промени и светът ще бъде по-добър?
• Никой не е виновен за това, което се случва?
• Старите оплаквания и трудни ситуации отдавна са забравени и никой вече не ги помни?
• Дали хората около проблема са много по-сериозни?

Ако поне на няколко въпроса е даден отрицателен отговор, то спешно трябва да си кажете "спрете" и да изберете начин да спрете да кряскате и да съжалявате за себе си. Има ли някакви съмнения? След това прочетете отново въпроса за последствията и отново внимателно обмисляме всичко.

Добър старт

Как да спрете да съжалявате за себе си? Необходимо е да се разбере кои фактори причиняват това чувство. За това има отлична техника:

Стъпка 1. Оттегляне. Никой не трябва да е наблизо - няма семейство, приятели, познати, без минувачи. Можете да затворите от всички къщи, можете да отидете в природата или в малък парк. Основното нещо е абсолютната самота.

Стъпка 2. Премахнете всички дразнители. Ако влошената коса пречи, тогава те трябва да се съберат в пакет или опашка. Ако в близост до ухото ви звънят муха или комар, трябва да намерите друго място или да изгоните вредителя. Мобилният телефон трябва да бъде изключен за известно време и таблетът може да бъде напълно изваден от зрението.

Стъпка 3. Успокой се. Тук всеки има свои собствени начини: да пие чаша билков чай ​​или чаша силно червено вино, да си направи акупресурен масаж или да преброи десет. Важно е да се постигне състояние на спокойствие и спокойствие.

Стъпка 4. Когато се достигне желаното състояние и нищо не пречи, трябва да получите празен лист хартия и писалка. След това разделете листа на две половини и започнете да записвате в една колона тези фактори, обстоятелства и явления, които причиняват или подхранват самосъжаление. Например: наднормено тегло, голям нос, ниски заплати, липса на приятели, нещастна любов и т.н. Списъкът трябва да бъде написан, да не бърза, да обмисля всяка точка и да анализира всички аспекти на живота.

Стъпка 5. След като всички скърби и скърби са изложени на хартия, можете да продължите да попълвате следващата колона. За разлика от всеки елемент, трябва да посочите метод за елиминиране. Необходимо е да направите това, без да мислите за възможностите и перспективите, тоест, малко отдалечено, сякаш е за някой друг. Например:

• наднорменото тегло - да отслабнете с 20 кг, да правите спорт и да се храните правилно;
• голям нос - да научите как да прилагате грима правилно и да изберете прическа, за да скриете тази липса на външен вид;
• ниски заплати - намери друга работа;
• липса на приятели - срещайте нови хора;
• нещастната любов - да стане красива и щастлива и да съжалява кой е загубил.

Ако в списъка има сложни елементи, като например загуба на умствена или умствена травма на детето, тогава в колоната за решения трябва да посочите посещението на специалист (психолог).

Ще получите впечатляващ списък с проблеми и техните решения - това ще бъде инструкцията за действия под заглавието "Как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да живеете". Сега трябва да действате и изпълнявате това, което сте написали, като запазвате самия списък, за да отбележете елиминираните стимули, изпълнявани от знака "плюс", и да ги изтриете с удебелени линии.

По този начин не е лесно, но за да стане малко по-лесно, има няколко съвета от експерти.

Препоръка 1

Как да спрете да съжалявате за себе си и да плачете, когато има хора с подобно мислене, които разбират, подкрепят и симпатизират? Тези "благодетели" трябва да бъдат премахнати от околната среда. Ако не е възможно напълно да се изтеглите назад, например, ако това е така близки роднини, тогава трябва да намалите комуникацията до минимум. В същото време в разговорите изберете общи теми: за времето, за природата, за птиците и т.н. И не позволявайте на себе си да съжалявате. Подтискайте, както се казва, "в пъпки".

Препоръка 2

Как да спрете да съжалявате за пропуснатите възможности? Използвайте нови! Всяка минута от живота си трябва да се посветиш на някакъв бизнес. Намерете себе си хиляда и една класа. Основното е, че няма време за съжаление и размисъл за това, което може да бъде. Работа, танци, плетене, шиене, театрален кръг, доброволец, растящи цветя на прозореца и много, много повече. Така че животът ще стане по-интересен и по-ценен и няма да има време за съжаление и сълзи.

Препоръка 3

Важно е човекът да комуникира със собствения си вид, така че е време да се запознаете с нови познати и да възобновите бившите загубени връзки. Основното нещо е да не се оплаквате на никого, иначе всички усилия ще бъдат напразни. За приятелство, интимни отношения или просто интересно забавление е по-добре да изберете тези, които имат активна и позитивна позиция на живот. намирам социалния кръг днес не е трудно: социални мрежи, клубове за запознанства, различни "кръгове по интереси" и т.н.

Препоръка 4

Щастието и успехът могат да бъдат вдъхновени за себе си като съжаление и тъга. Всяка сутрин, веднага след събуждането и всяка вечер, преди да влезете в света на мечтите, не забравяйте да повторите: "Щастлив съм. Добре съм, и един нов ден ще ми донесе само успех и късмет. " Повторете това е необходимо, независимо от това, дори ако има временни трудности или проблеми. Самоизразът е много важен инструмент за тези, които се чудят как да спрат да съжаляват за себе си.

Малко облекчение

Разбира се, този списък с препоръки е непълен. Всеки може, ако иска, да намери свой собствен начин за себе си, как да спре да съжалява за себе си и да започне да действа. И ако понякога е доста непоносимо, тогава можете да си направите малко облекчение. Например, веднъж месечно, дайте си час или два пъти, за да разберете какво се случи в живота и самосъжалението. Но нека тази релаксация не свършва с дълга депресия, а със списък от нови задачи за постигане на страхотни цели и победи.