Как да се възстанови нервната система след продължителен стрес? Автотрениране за успокояване на нервната система

Какво е стресът? На първо място, това е защитната реакция на нашето тяло към външни стимули и определени фактори. Усещането за опасност, страх, силен опит, неприятен разговор и ежедневни проблеми могат да предизвикат стресова ситуация. В някои случаи човек може да бъде развълнуван или депресиран. Обвинявайте адреналина. Количеството на този хормон се увеличава драстично в случай на опасност.

Това е адреналин, който кара човек да се концентрира върху проблема и да търси решение. В определени моменти този хормон може да се възползва от тялото. Опасността е продължителният стрес. В резултат на такова неразположение човек губи жизненоважна енергия, физическо и психическо здраве много бързо. Това условие е много опасно, така че как да възстановите нервната система след дълго време на стрес не е толкова просто.

Основните причини за стреса

За да се разбере как да се възстанови нервната система след продължителен стрес, е необходимо да се определят причините за неговото развитие. Всяко събитие може да предизвика такова състояние, например:

• раздяла с близък човек;
• уволнение от работа или отрицателно отношение на служителите на предприятието;
• проблеми в семейството;
• тежко заболяване;
• публично говорене;
• чакайки гости и т.н.

Често стресови ситуации възникват по вина на човека. Най-често подобна държава се развива поради чувство на неудовлетвореност от самия себе си.

Стресът и неговото въздействие върху човека

Продължителният стрес не преминава за човешкото тяло без следа. В резултат на неговото развитие могат да възникнат сериозни последици. K симптоми на стреса включват:

• чести атаки на главоболие;
• безсъние или много лош сън;
• липса на интерес към събитията от живота;
• депресия и апатия;
• песимизъм и депресия;
• хронична умора и припадъци от слабост;
• неспособността да се концентрира и нормалното възприемане на нова информация;
• вътрешен стрес;
• появата на такива навици като ухапвания на ноктите или устните, потупване на масата с писалка, разтърсване на крака;
• агресивност и раздразнителност;
• безразличие към другите и дори към близките.

Какви последствия могат да възникнат?

Стресът и влиянието му върху човека са изследвани в продължение на десетилетия. През годините на изследванията се установи, че подобна държава може да причини сериозни последици. Най-често мозъка и сърдечно-съдовата система страдат. Продължителният стрес може да доведе до развитие на такива заболявания като:

• бронхиална астма;
• алергии;
• екзема;
• пептична язва;
• сърдечно-съдови заболявания;
• атеросклероза;
• невроза и депресия;
• диабет;
• онкологични процеси;
• диария или запек;
• сексуално здраве;
• рязко намаляване на имунитета.

Това са само някои от заболяванията, които могат да възникнат в резултат на продължителен стрес. Уви, този списък може да продължи. Стресът и нервите са тези компоненти, които могат много да разклатят здравето на човека.

Основните етапи на борбата срещу дългосрочния стрес

И така, как да се възстанови нервната система след дълъг стрес? Преди всичко трябва да посетите психотерапевт. Лекарят ще помогне не само да определи причината за развитието на това състояние, но и да назначи адекватна терапия. Не винаги за управление на стреса лекарства. Най-често индивидуален план за преодоляване критично състояние. Тя може да включва:

1. Физическа активност. Това не е само спорт, но и танци, игра на игри или посещение на басейна.
2. Смешна терапия, която включва гледане на забавни филми и комедии.
3. Zootherapy. Комуникацията с домашни любимци оказва положително влияние върху човешкото здраве.
4. Специална храна.
5. Промяна на ситуацията. Експертите препоръчват да отидете на интересна екскурзия или да се разхождате с приятели.
6. Хоби, например, плетене или рисуване. Четенето на добри книги също е добре дошло.
7. Повтаряне на потвържденията. Това са положителни положителни фрази например "Аз съм спокоен!", "Аз съм уверен в себе си", "Аз съм здрав!", "Щастлив съм!" И така нататък. Това е един вид самообучение за спокойствие нервната система.
8. Дихателни упражнения, слушане на специална музика.
9. Здравословен сън.

В допълнение към горните методи можете да прибягвате до алтернативна медицина. Колекцията от билки работи по-леко от синтетичния успокоител за възрастни.

Билки за възстановяване на нервната система

Какво помага при стреса? Аптеките продават много лекарства, които могат да успокоят нервната система. Въпреки това, ако желаете, можете да използвате билкови лекарства, за да се възстановите от стреса. Има много рецепти с подобни композиции.

В равни пропорции е необходимо да се вземат валериан, кимион, майонеза и копър. Компонентите трябва да бъдат почистени и смесени. Една супена лъжица от получената билкова съставка трябва да се вари. Определеното количество суровина изисква 250 милилитра течност. Лекарството трябва да се влива. Вземете композицията три пъти на ден, разделяйки полученото количество на равни части. Курсът на терапията е 30 дни. Два пъти годишно се препоръчва да се предприемат превантивни мерки.

чай антидепресант

Стресните ситуации в живота на човек се появяват доста често. За да успокоите нервите, можете да вземете чай на основата на жълт кантарион. За да се подготвите, имате нужда от чаена лъжичка натрошени сухи суровини и 200 мл вряща вода. Готовата инфузия трябва да се приема два пъти дневно. За по-приятен вкус можете да добавите малко мед към лекарството. Пийте инфузия вместо редовен чай.

Добро успокоение за нервната система е напитка от мента. За да направите чай, си струва да използвате диво растение. От мента листа, трябва да се приготви едно питие, а след това добавете мед към него. По-добре е да използвате лилаво или вар. Ментовият чай се вписва идеално с лимон. Цитрусите трябва да се консумират с кожата, тъй като съдържат голямо количество етерично масло. Това вещество влияе положително върху работата на нервната система.

Ако е необходимо, можете да използвате чайове на базата на билки. Най-добре е да приготвите напитка от хмел, риган, невен, лимонов балсам. Такива билкови препарати имат лек седативен ефект, могат да подобрят съня и да намалят сърдечната честота. Курсът на такава терапия се избира индивидуално в зависимост от тежестта на ситуацията.

Различни инфузии и бульони

В резултат на продължителния стрес хората стават раздразнителни. Нервните заболявания в това състояние се развиват бързо и често незабележимо. За да избегнете влошаване, трябва да посетите лекар. Често, за възстановяване на нервната система, експертите предписват различни инфузии и билкови отвари. Какво може да бъде това?

Отвара от кориандър. За да се подготвите, имате нужда от една чаена лъжичка растителни семена и 200 мл вряща вода. Суровините трябва да се поставят в контейнер и да се пълнят с течност. Потопете семената във водна баня в продължение на 15 минути. Вземете бульона четири пъти на ден за 30-40 ml. Курсът на терапията продължава, докато подобрите настроението и благосъстоянието си. Трябва да се отбележи, че кориандърът е идеално средство срещу раздразнителност.

Тинктура на майчинка. Това лекарство може да бъде закупено в аптеката или подготвено самостоятелно. Това изисква билколечение, както и медицински алкохол. Поради това е необходимо да се спазват пропорциите. Една част от тревата изисква 5 части алкохол. Компонентите трябва да се поставят в контейнер от стъкло и плътно затворени. Трябва да настоявате за 30 дни. Вземете готовата формула три пъти на ден за 20 капки. Курс - 30 дни. Motherwort може да премахне признаците на тревожност и да нормализира сърдечния ритъм.

Ароматерапия

Тъй като е много трудно да се възстанови нервната система след продължителен стрес, възможно е да се прибегне не само до приемането на лекарства, но и до ароматерапия. В този случай можете да използвате етерични масла и билки.

От ленено платно е необходимо да се направят чисти торби. Те трябва да поставят сухи треви. За този идеален подходящ розмарин, балсам от лимон, лавандула, риган, хмел. Готовите сашета трябва да се поставят близо до местата за почивка. Чувалите с билки могат да се поставят в главата на леглото. Ароматът, излъчван от сухите билки, може да премахне раздразнението и да се отпусне.

Що се отнася до етеричните масла, състоянието на нервната система е повлияно положително от аромата на лавандула, бор, кедър, иланг-иланг и оранжево. За терапията трябва да се използват специални лампи. Поради това е необходимо да се спазва дозата. Една капка етерично масло е достатъчно, за да запълни с уникален аромат стая, чиято площ е 5 м².

Таблетки за възстановяване на нервната система

В някои случаи нервните заболявания не могат да бъдат излекувани само от билки. В такива ситуации пациентите получават специални лекарства. Всяко лекарство по свой начин засяга нервната система и има определена степен на ефективност. При избора на лекарства трябва внимателно да проучите инструкциите. Списъкът с наличните и ефективни таблетки включва:

• Екстракт от Валериа;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye капки;
• тинктура на божур;
• "Relaksozan";
• тинктура на майчинството;
• "Persen";
• "Нова проход";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Вземайте седатив за възрастни трябва само след консултация със специалистите. Самолечението в този случай може да навреди, защото всяка терапия започва с отстраняването на причината за стреса.

Правилното хранене

Ежедневно се препоръчва да се провежда не само авто-обучение за успокояване на нервната система, но и да се яде правилно. Съществува списък с продукти, които могат да повлияят положително на психологическото състояние на човека. Този списък включва:

• семена и ядки;
• риба от мастни сортове;
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• растителни масла;
• мед от всякакъв вид;
• елда и овесена каша;
• шоколад, който съдържа 70% какао;
• месо, например, патица, свинско месо и дивеч;
• морско зеле;
• яйчен белтък.

Продуктите, споменати по-горе, са в състояние да се развеселят. Не се препоръчва обаче злоупотреба с някои (например ядки или сладки), тъй като в крайна сметка това ще доведе до увеличаване на теглото.

В заключение

За да възстановите нервната система след продължителен стрес, се препоръчва да потърсите професионална помощ. Само един тесен лекар може да помогне на човек да определи причината и да се справи с проблема. Не е необходимо да се опитвате да успокоите нервната система и да се отървете от последиците от стреса. Това може само да влоши състоянието. Освен това някои лекарства и билки имат противопоказания и странични ефекти.