Как да спрете да се чувствате? Няколко ефективни упражнения

Лепкавото е най-неприятното явление, което причинява заразен смях и раздразнителност. Това е физическо действие с върховете на пръстите ви или леко перо върху чувствителните части на тялото: токове, шията, китките, корема и подмишниците. Само онези хора, които имат слаби нервни окончания, могат да се насладят от това. В други случаи те спрат да контролират емоциите си и се чудят как да се съсредоточат в такива ситуации и как да спрат да се чувстват по-крехки? Има няколко ефективни упражнения, които ще помогнат да се съберат заедно.

опасен момент

От древни времена имаше мъчения чрез гъделичкане. Само най-смелият човек може да го оцелее. Общо взето, има няколко опасности, които произтичат от въздействието му върху конкретна област на тялото:

• Има леко замайване.
• Може да настъпи неконтролирано уриниране.
• Чувствителността на някои точки се влошава, поради това, което тогава се появяват болезнени усещания.
• Хълцането започва.
• Слюноотделянето се увеличава.
• Ако дълго време да работите в една и съща област, тогава може да има спазми и силно задушаване, дори можете да умрете от гъделичкане.

Какво да направите, за да не се сблъскате с тези негативни моменти? Необходимо е да се разбере, как да спрете да се страхувате гъделичкане.

Метод първи - пълно "превключване"

Първото нещо, което човек трябва да направи, е "да измъчва с гъделичкане" - да се отпусне колкото е възможно повече. Препоръчва се да се направи дихателна гимнастика - гладко дъх и същата издишване. По времето, когато е необходимо да се опитвате да превключите към тази ситуация и да е друга: да се мисли за съществуващите проблеми, за да се отрази на философски теми, умствено си представим едно явление, като слънцето изгрява, вълните плискат или течаща вода от чешмата. Такъв хитър метод ще позволи на човек да се концентрира върху мислите си, това ще намали чувствителността на нервните окончания.

Вторият метод е общата концентрация

Опитните психолози знаят от първа ръка как да спрат да се чудят. Те препоръчват по време на физическото въздействие върху определена част от тялото да се концентрират изцяло върху обекта: да усещат топлината, грапавостта, гравитацията, триенето, момента на контакт. Или по външния вид на онзи, който прави мъченията, на картината, която виси на стената и на всяка тема. По този начин мозъкът ще бъде разсеян от процеса на гъделичкане и ще бъде по-лесно да се прехвърли.

Третият начин е трансформацията

По-често, човек започва да се гъделичка с петите си, за да се забавлява с друг човек. Те се считат за най-чувствителната област. В такъв период човек има усещане за лесен и непонятен страх, с който не може да се справя сам. В този момент трябва да направите преуспяване на емоциите, например, да ги превърнете в чувство на агресия. Гневът ще ви позволи да преодолеете себе си и да намалите чувствителността на нервните окончания.

Четвъртият метод е упражнението "кино"

Най-ефективният начин, който ви позволява да преодолеете страха от гъделичкането, е да се пренесете психически в киното. Трябва да си представим, че той седи сам в просторна и красива зала. Трябва да има чувство на спокойствие, комфорт и безопасност. На големия екран има известен черно-бял филм. Струва си да се опитам да си представя всички събития в главата си, да видя лицата на основните герои, да разбера техните чувства. В рамките на пет минути от такава релаксираща сесия можете да видите, че чувството на страх ви остави напълно.

Метод пет положителни фрази

По време на гъделичкането е необходимо да поговорите със себе си. С тих глас кажете приятни фрази за това как всичко е наред. Отвън може да изглежда малко глупаво. Такава техника ще създаде специален сигнал за мозъка, който ще спре паниката.

Обикновени правила

Като цяло можете да определите няколко основни правила за това как да спрете да се чувствате тихи.

• Трябва непрекъснато да тренирате. Например, помолете приятел или роднина да се гъделичкат периодично в определена област. Можете да действате сами по себе си, като използвате мек обект. По време на този процес, трябва да практикувате разсейващи упражнения. Този метод ще ви помогне да свикнете с това състояние и да разберете кой метод за релаксация ще ви помогне повече.
• Винаги трябва да възприемате гъделичката като нещо много приятно, способно да донесе най-положителните емоции. Мозъкът автоматично ще запомни тази настройка. По време на действието в определена точка тя ще даде подходящите сигнали.
• Периодично трябва да правите дихателна гимнастика, ще се справите с различни емоции.

Има хора, които постоянно се страхуват от паника от гъделичкане. Дори в спокойно състояние те изпитват силен дискомфорт. В този случай трябва да се свържете с терапевт, той ще проведе курс на релаксираща терапия, която ще ви помогне да се справите с това състояние.