Популярни диети на Елена Малишева у дома: менюта, рецензии

Почти всички познават популярната телевизионна водеща Елена Малишев. И това не е изненадващо, защото тя не само води когнитивната програма за здравословен начин на живот, но също така е отличен специалист в областта на диетологията. Предимно Малишева печели такава популярност благодарение на диетите, които развива. Тяхната отличителна и важна особеност е, че те са идеални за домашна употреба.

Домакинът има много доказани техники, които могат да се използват без страх. Изберете този, който е подходящ за вас и започнете да се борите с наднорменото тегло точно сега.

Основна (класическа) диета

Тази техника се смята за класическа или основна, защото тя беше първата в програмата "Здраве", където Малишева първо започна да обучава целевата аудитория за здравословно хранене, която може да се наблюдава у дома без помощта на специалисти. Този метод за отслабване по-късно е описан в много програми. Всички диети на Елена Малишева у дома са ефективни, въпреки че имат значителни разлики. Това се основава на този принцип: всичко продукти, съдържащи протеини, трябва да се използва само със зеленчуци, във всеки случай не с въглехидрати. Нека разгледаме приблизителната пропорция за яснота.

Меню за деня: класическа диета

Както можете да видите, тази техника е доста проста, всички ястия, включени в диетата са подготвени много просто.

Въпреки това, има една точка, водещият не счита тази система за диета, тя препоръчва да се придържаме към такова меню през целия си живот.

Резултатът става видим за втората седмица, след един месец от такова хранене ще се увеличи от 6 до 8 kg наднормено тегло. Ако продължавате да ядете в същия режим и на, теглото ще се стабилизира и омразните сантиметри няма да се върнат при вас.

Експресна диета

Елена Малишева не обича много диета, която трае по-малко от седмица. Но има някои, които тя все още препоръчва, когато трябва да изхвърлите буквално два или три килограма преди важно събитие за кратко време.

Диетите на Елена Малишева у дома са уникални по това, че са предназначени за хранене на храни, съдържащи всички витамини и микроелементи, с нормално дневно калорично съдържание. Това също е различно, тъй като диетата не е толкова богата на разнообразие, освен това е необходим ежедневен сериозен физически стрес, за да се постигне желаният резултат. Експресната храна на Елена Малишева в домашни прегледи е смесена. Тези, които са го тествали със себе си, са постигнали резултата, са изпълнени, но постоянен глад и изтощителните тренировки за една седмица отслабват тялото.

Примерно меню за деня

Ако вечерта чувството за глад стане непоносимо, можете да я смажете с чаша безмаслено кисело мляко. Повече от седмица да се придържате към такава диета не може.

Популярната диета

Въпреки многобройните хранене на Елена Малишева у дома, тази техника е най-известната, се казва за нея, когато обсъждаме метода на телевизионния водещ за загуба на тегло. Тази диета е предназначена за 14 дни, за да се консолидира и най-добрият резултат може да удължи периода до един месец.

Любимата диета на Елена Малишева у дома: меню за седмица (приблизително)

Елена Малишева също така отбелязва, че продължителността на този метод зависи от първоначалното тегло. При тегло над 90 кг се препоръчва да се спазва процедурата за 1 месец, от 70 до 90 кг - 2-3 седмици, по-малко от 70 кг - 1 седмица.

Диета на Елена Малишева у дома за седем дни

Тази техника е толкова ефективна, колкото и предишните. Въпреки това, тя е противопоказана за тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, както и бременни и кърмещи жени. Заедно с диетата трябва да приемате комплекс от витамини. При всички условия, седмицата на метода гарантира загуба на тегло от 7-8 кг.

Приблизително дневно хранене

Както можете да видите, диетата е много лоша, но можете да си позволите вода в каквото и да е количество. Препоръчва се да се използва повторно този метод не по-рано от един месец.

Диета 5 до 5

Тази диета продължава точно пет седмици, през което време се позволява да се консумират кисели млечни продукти с масленост от 5% и сурови зеленчуци. Това прекратява границата. Всичко това може да бъде по всяко време и във всяко количество. Както и при други диети, на това трябва да пиете най-малко два литра вода на ден.

Резултатът от тази техника е зашеметяващ: за този период, в зависимост от първоначалното тегло, можете да изхвърлите от 8 до 14 килограма наднормено тегло.

Диетичен протеин

Този метод включва ежедневна диета, състояща се от 300 грама протеинова храна. Този метод е противопоказан при хора с бъбречни заболявания. Тази диета е доста гладна, не е толкова лесно да я поддържате, но резултатът ще бъде огромен. За една седмица можете да хвърлите до 8 кг. За закрепване, за да излезете от диетата, трябва бавно да добавяте обичайната храна в менюто постепенно. Не се препоръчва да следвате тази техника повече от 7 дни.

Някои полезни съвети от Елена Малишева

1. Брой калории на ден не трябва да превишава стойността от 1200 kcal. Тази сума Ви кара да се чувствате добре, докато се отървете от наднорменото тегло.
2. Диетите на Елена Малишева у дома с диабет и други подобни заболявания трябва да бъдат контролирани от специалисти.
3. При интензивно физическо натоварване всяка диета ще даде по-ефективен резултат. Не е необходимо да се изнасяте в продължение на много часове в залата, достатъчно е да ходите пеша с бързи темпове два-три километра дневно.
4. Според домакина бавните диети са много по-добри за тялото, отколкото за бързото. Така че тялото не се уморява и резултатът е фиксиран.
5. Здравословният начин на живот помага бързо да се отървете от наднорменото тегло. Ако следвате ежедневието, откажете се от вредните навици и мазнините, брашното, тялото ще бъде много по-лесно да носи диета и да се бори с наднорменото тегло.

Всички диети описани по-горе са научно обосновани и многократно тествани на практика. Изберете метод, който изглежда по-подходящ за вас, така че ще отслабнете без излишно мъчение до желаната скорост.

Във всеки случай, преди да започнете да губите тегло, като използвате диетата на Малишева, трябва да се консултирате с лекар. Желая ви здраве.