Диета на Елена Малишева: върхът, правилата и менюто

Има много диети. Тези, които са буквално пристрастени към загуба на тегло, получават огромно поле за дейности. Може би, всички видове специални програми и за всички животи не pereprobuuesh.

Но диетата на Елена Малишева е много популярна напоследък. Отговорът на жените, които са го изпитали на себе си, казва, че тази енергийна система ви позволява да постигнете желания ефект и да запазите фигурата в норма.

Удобства

Какво разкри тайната на света Елена Малишева? Диета за отслабване, както всички останали, се основава на изключването на някои продукти от диетата. В крайни случаи употребата на тези компоненти трябва да бъде сведена до минимум.

Така че, трябва да се откажете:

- картофи във всичките им форми;

- брашно;

- захар;

- сладки пайове, ролки, бисквити и др .;

- ориз;

- цвекло;

- моркови;

- алкохолни напитки.

Продуктите, съдържащи мазнини, животни или зеленчуци, трябва да се консумират възможно най-малко. Със сол също не е нужно да бъдете ревностен.

Тези, които искат да постигнат желаното през 1-2 седмици, е по-добре незабавно да се откаже от такава система като диетата на Елена Малишева - прегледът на тънките жени показва, че тук резултатът трябва да чака 2 или дори 3 месеца. Но какъв ще бъде ефектът! Не само ще видите значителни подобрения във вашата фигура, ще подобрите и тялото си, а вашето благосъстояние ще се подобри много. В допълнение, ефектът се запазва до две години!

правилник

Диетата на Елена Малишева, която най-често се смята за положителна, се основава на три основни правила. Първо, в никакъв случай не можете да гладувате. Един ден трябва да се приема храна 5 пъти, но да се наложи малка порция. Така че в 8 часа можете да закусите, на 12-13 - обяд, на 18-19 - вечеряйте. Между основните ястия се добавя втора закуска (2 часа след първата) и лека закуска (2 часа преди вечерята).

На второ място, преди да направите менюто си, бройте колко калории трябва да получите. Днес лесно ще намерите специален калкулатор. Има един "но" тук. Преди да броите, ще трябва да въведете данните си: височина, тегло, пол, възраст и т.н. В "тегло" обаче си струва да въведете числото, към което се стремите, а не това, което виждате в момента на скалата.

Трето, настройте правилния прием на храна. Необходимо е получените калории да се изразходват за енергия и здраве, а не за мастни депозити. За да направите това, трябва да се занимавате с автоматично обучение, като си казвате, че всичко, което се яде, ще е от полза само.

Продукти |

Ако желаете, можете да закупите набор от продукти за тази диета, предназначени за хранене в продължение на един месец. Той се предлага в две кутии, всяка от които е проектирана за 2 седмици. Списъкът на продуктите се прави точно както препоръчва диетата на Елена Малишева. Цената на комплекта обаче може да изплаши много. Има такова "удоволствие" от 12 000 рубли. И ако вземете предвид и доставката, тогава ще излезе много повече. Но има изход - можете да си купите едни и същи продукти, ръководени от правилата и приблизителни меню за диети.

меню

Ето един пример за това как диетата на Елена Малишева позволява да се разпределя храна през деня. Обратната информация за това казва, че само ако всички правила се спазват, може да постигнете резултата.

Така че, в 8 сутринта закусваме. Тук можете да готвите овесена каша (но само на вода, а не на мляко), кисело мляко или кисело мляко.

По време на втората закуска можете да опитате лека закуска с две ябълки или един мандарин.

За обяд е по-добре да използвате протеинови храни. Това може да бъде риба или месо, пиле или яйца.

Закуската се състои от същите продукти като втората закуска.

За вечеря можете да приготвяте зеленчукови салати, да варете яйце или да си складирате без кисело мляко. Важно: последното хранене трябва да завърши преди 19:00 часа.

Разбира се, това не е пълен списък с приемливи продукти, а само приблизително меню. Основното нещо е да не превишавате допустимия брой калории.

Успех за вас в борбата срещу излишни килограми!