Диета Малишева: меню за възстановяване на тялото!

Диета Малишева - менюто на живота!

Диетите могат да бъдат различни. Някои се състои само от всякакви забрани - не може да го има, не може, и така нататък, и там са диети, които не са само ограничени правила, годни за консумация храни като представляващи схемата за хранене. В тях се установяват основните изисквания, след като са изпълнени, което е възможно, без да се извършва специална работа и насилие над себе си:- постигане на ефективен резултат;

- да подобрите собствения си организъм.

Диет Малишева, чието меню се основава само на нискокалорични храни с минимално съдържание както на растителни и животински мазнини, така и на сол за ястия, това е една от тези техники. Компетентно е съставен от високо квалифициран лекар и професор Елена Василиева Малишево за ефективна и терапевтична загуба на тегло.

Здравословна и правилно хранене от malyshevoy предназначена за доста дълъг период от време - от два или три месеца, разбира се. Въпреки това, тази диета успешно се припокрива с липсата на продължителност - ефектът продължава около две години! Освен това, както вече казахме, има тежък товар върху тялото, няма радикални мерки, по-специално своята инвалидизиращо. Цялата процедура, напротив, е насочена към успешното възстановяване на тялото ви! Диета Malysheva, която се разработва за самата менюто Наталия Григориева - водещ диетолог Москва - въз основа на консумацията на храни, в които общото съдържание на калории от не повече от хиляда и двеста калории на ден! И така, какво ни съветва най-авторитетния лекар на нашата страна? Нека разгледаме по-подробно

Диета Малишева. Меню за здраве

Закуска в 8 часа

Яжте овесена каша, напълнена с варена вода (температура - деветдесет градуса по Целзий). Първо ври водата до сто градуса, а след това изчакайте, докато се охлади до 90. Нека каша варя десет или петнадесет минути, а след това се пристъпи към приема на храна.

Закуска в 11 часа

Както трябва, трябва да ядете плодове в късна закуска. Една от умните комбинации - две сладки ябълки и две кисели мандарини (или две други кисели и сладки плодове). Най-важното нещо е комбинация от сладко и кисело.

Обяд в 13 часа

Диетата с Елена Малишева поставя акцент върху белтъчните храни за обяд. Тя може да бъде:

• месо, риба или соев протеин;
• млечни продукти, варени яйца).

Не пържете месо или риба. Вместо това го пригответе или изхвърлете!

Снек от 16:00

Периодът от петнадесет до осемнадесет часа е специално за нашия храносмилателен тракт. Факт е, че в този момент той започва да се подготвя за почивка, той не може да бъде зареден с допълнителна храна. Затова използвайте петчасовата техника за повторение. Това е дублиране на това, което сте изяли точно преди пет часа за по-късна закуска. С други думи, през този период трябва да ядете плодове, но не забравяйте за схемата "две кисело + две сладко"!

Меню до 19 часа

По това време яжте зеленчукови салати, произведени от зеленчуци в комбинация с билки или плодове с ядки. Зареждайте ги с кисели лактонапици (нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, кефир, кисело мляко).