Диетата без храна на Елена Малишева - колко е ефективна? Отговори на най-популярните въпроси

Всяка жена мечтае да има тънка фигура, тънка талия, красиви крака. Борбата за унищожаването на излишни килограми понякога не стига до живот, а до смърт. Сега не влизайте в такива крайности. безсолно хранене на Елена Малишева осигурява възможност за отслабване с удоволствие, без да се натрапва с прекомерно физическо натоварване и без да изчерпва гладните удари.

Каква е същността на храненето на Елена Малишева

Много от съществуващите диети днес изискват от вас да ядете определени храни с точната им доза. Безделесният хранителен режим на Елена Малишева не влиза в такива крайности и предлага принципа на редуване в менюто на белтъчини и въглехидрати, което означава, че един ден трябва да ядете протеинова храна, в друга - богата на въглехидрати. Продуктите могат да бъдат различни, но от сол, мазнини, алкохол и сладки трябва да се откажат напълно. Количеството храна, необходимо за всеки човек, се изчислява поотделно и зависи от броя на калориите, които той харчи ежедневно. Елена Малишева препоръчва да се яде многократно (3 пъти плюс закуски) през целия ден. Закуската е задължителна, а вечерята трябва да приключи до седем вечерта. В резултат на тези прости действия 5 кг са изхвърлени за десет календарни дни.

Какво не е наред с нашата сол?

Защо е необходимо да се изключат мазнините, алкохола и сладките от диетата, е повече или по-малко ясно. Това се изисква и от много други диети. Но защо да се откаже от солта? Оказва се, че излишната сол е вредна както за здравите, така и за болните. Наличието на натрий в него задържа вода в човешкото тяло. В резултат на това се увеличава натоварването на сърцето и бъбреците, се появяват скокове на налягането, оток и наднорменото тегло. Диетата без храна на Елена Малишева не е нещо съвсем ново. Такава диета отдавна се приписва на лекарите, страдащи от енурезис, затлъстяване, бъбречни заболявания, както и сърцевини и хипертоници. Солта много активно стимулира апетита. Смяната на вкуса на храната допринася за факта, че човек яде повече, отколкото се нуждае. Като изключите това от диетата, можете да подобрите здравето на тези, които вече са се разболели. А тези, които не са имали време, ще получат отлична профилактика, за да запазят здравето си в бъдеще.

Рецепта с овесена каша от Малишева

Тази рецепта не е строга, т.е. продуктите могат да бъдат избрани според вашия вкус.

• закуска. Овесено брашно върху вода без захар и масло. Можете просто да сипете овесени ядки с вряща вода и за да създадете приятен вкус, добавете смачкани плодове, като зелена ябълка, към овесена каша. Още по-добре е да се използва вместо люспи покълнали зърна пшеница. Те се измиват, нарязват и варят във вода или се изсипват с вряща вода и настояват. С овесена каша за закуска се препоръчва без кисело мляко без добавки или кисело мляко.
• Втора закуска. Поставете плодове, забранени само на банани, смокини, грозде и дати.
• обяд. Тя може да варира в зависимост от предпочитанията на всеки човек. Един вариант - варено пилешко месо, варено яйце, зеленчуци, зелен чай или плодов бульон без захар. Диета Malysheva - сол, така че всички продукти трябва да се консумират без podsalivaya.
• Следобедна закуска. Плодова салата или само няколко плода.
• вечеря. Едно, максимум две варени яйца е разрешено. Можете да им сервирате нарязани на зеленчуци зеленчуци. От течности - съдържанието на мазнини в кефира е не повече от 1% или зелен чай без захар.

Примерно меню от дни на протеин и въглехидрати

Протеинови въглехидратни диети за загуба на тегло се предлагат от много специалисти по хранене. Обикновено те се състоят от четири дни. Елена Малишева има десетдневна диета без сол. Рецепти за редуващи се дни са, както следва:

• Протеинов ден. Средно големи пилета с кипене в несолена вода. За това бульонът се довежда до кипене и се изцежда. Добавете чиста вода и варете каркаса, докато го приготвите. Полученото "ястие" трябва да бъде опъната за останалата част от деня. Разрешено е да се използват варени яйца и зелен чай или топла вода. Течности за този ден трябва да влезе в тялото 2 литра, не по-малко.
• Ден на въглехидратите. Бяло зеле (около половин килограм), цвекло, моркови в суров вид на котлет, всичко това е добра смес, добавете лимонов сок, можете да Зелените. Има салата през целия ден. От течностите се изисква да пият 2 литра или малко повече. Различните източници на менюто с въглехидрати могат да включват и други зеленчуци, например домати, спанак, лук, краставици, репички, марули, различни видове зеле, както и каши и бобови растения.

Защо да се редуват протеини и въглехидрати

Безделесният хранителен режим на Елена Малишева препоръчва променящите се протеинови и въглехидратни храни всеки ден. В същото време метаболизмът се активира значително в организма, което означава, че се консумират повече калории. По-скоро те не се използват за съхраняване на омразни мастни запаси, а за извършване на различни физически действия. По време на протеиновите дни тялото консумира резервите си от гликоген и се стреми да ги напълни поради отложените мазнини. Някои ще мислят, че трябва напълно да преминете към протеиновите храни, за да "остави" цялото количество мазнини. Това обаче не е така. Организмът, оставен без въглехидрати, е в стресиращо състояние и започва да не харчи мазнини, а напротив, да ги натрупва на така наречения черен ден и за жизнената дейност да използва мускулна тъкан. По този начин доброто се превръща в вреда.

Към тялото се адаптира към новите условия и се нуждаят от въглехидратни дни.

Какво е китайската без сол диета

Тази диета, подобно на всички, се основава на изключването на солта от диетата. Той се изчислява за 2 седмици и с добра реакция на тялото е възможно да се удължи до 4 седмици. За разлика от диетата на Малишева, при която закуската е задължителна, китайската сутрин предлага да изпие една малка чаша кафе с неподсладено кафе. Предполага се, че това е достатъчно, за да събуди тялото и да мобилизира силите си, за да върши цялата работа. За вечеря трябва да готвите печена риба или варено телешко месо. За да направите тези продукти по-вкусни, можете да ги поръсите с лимонов сок или соев сос. Също така обядът включва разнообразие от зеленчукови салати. Те дори могат да бъдат пълни със зехтин. Гърците обичат да добавят лимонов сок в такава салата. Това е толкова вкусно. Вечерята трябва да се състои отново от печена риба или варено говеждо. От течности, с изключение на сутрешното кафе, се препоръчва минерална вода, нискомаслен кефир, ферментирано или изсушено мляко, доматен сок. Излизайки от китайската диета, трябва да замените кафе със зелен чай и говеждо месо с пиле.

Как да отслабнете, след като отново не наддават на тегло

Диетите имат едно досадно минус, което намалява всичките им достойнства до нула. След като човек изпълни своето спазване, бившето тегло се назначава отново. За половин седмична диета на Елена Малишева или абсолютно всяка диета без сол в продължение на 14 дни даде стабилен резултат, трябва да спазвате определени правила дори и след дипломирането.

1. 

   Ограничете консумацията на кисели краставички, маринати, пушени продукти.
2. Тортите, торти, кифлички и други сладкарски изделия трябва да бъдат изключени от храната. Хляб да се яде грубо смилане.
3. Животински мазнини (миди, маргарин, свинска мас и други) трябва да бъдат заменени с растителни мазнини. Препоръчителната дневна норма на маслото е 10 грама.
4. Вечеряйте не по-късно от седем вечерта.
5. Храната трябва да се приема поне пет пъти през целия ден, но на малки порции.
6. Станете от масата до пълното насищане.

Има ли някаква вреда от диета без сол

Неограниченият прием на сол е вредно. С това никой не твърди. Но здравословна диета за всички ли е? Становищата на лекарите по този въпрос са двусмислени. По този начин при експериментални мишки с липса на сол се развиват ракови тумори. Липсата на сол води до замаяност, слабост, гадене, понякога повръщане. Изчислено е, че човешкото тяло изисква най-малко 15 грама сол за нормалното функциониране на всички системи всеки ден. За тези, които са активно потене, тази честота е много по-висока. Има случаи солни бунтове, когато на хората не се дава сол. Разбира се, някои от тях се съдържат във всеки продукт. За да излезе норма, можете леко да дразните вече приготвената храна. Още по-добре е нашата обикновена сол да бъде заменена с по-полезно море, богато на минерали и микроелементи.