Най-добрите симулатори за отслабване корема и страни

Проблемът с наднорменото тегло винаги е бил релевантен. Красиво искат да изглеждат като жени и мъже. За да запазите тялото в тон, трябва да ядете правилно и да играете спорт. И ако все още имате допълнителни килограми, диета ще ви помогне. Също така ще има уроци в салона. Въпросът за наднорменото дъмпинг трябва да бъде разгледан с всякаква сериозност. Ефективен треньор за отслабване ще бъде в състояние да вземе само истински професионалист. По-долу ще бъдат описани най-често срещаните устройства за отслабване.

Елиптичен треньор

Тази опция е най-популярна сред хората, които не просто искат да изпомпват мускулите си, но се опитват да се отърват от излишните килограми. Чрез принципа на действие симулаторът симулира бързо движение или ходене. Отстрани може да изглежда, че човек кара ски. Подобни симулатори за отслабване корема и страните се вписват перфектно. Човек печели не само тесни кръста, но и тънки крака. В допълнение, с помощта на класове можете да се отървете от много проблеми на сърдечно-съдовата система. Не е случайно, че елиптичният треньор е повишен от кардиолози. На практика всяка медицинска институция има такава адаптация.

Най-добрите машини за отслабване се основават на малка степен на напрежение на ставите. Човек бавно и без допълнителни усилия отслабва. Основното е, че обученията трябва да са редовни. Поради факта, че натоварването на ставите е малко, елиптичният треньор може да бъде използван от хора, които наскоро са претърпели нараняване. Кратките уроци помагат да се възстановите по-бързо. Половинчасовото обучение ви позволява да се отървете от 350 калории.

Има елиптичен треньор и недостатъците му. Далеч от всеки може да си позволи такава адаптация. Най-евтиният модел ще струва около 500 г. д. Наред с това подобна адаптация се предлага в почти всяка фитнес зала. Можете да си купите абонамент за месец и да го направите сами.

лекоатлетическа писта

Ако обсъдим симулаторите за загуба на теглото на корема и страните, не можем да споменем неблагодарна. Това устройство е известно на много хора. Той се предлага във всяка фитнес зала без изключение. Ролята на бягането в борбата срещу излишните килограми е трудно да се надцени. Но не всеки може да намери време за сутрешния джогинг. Но можете да работите на неблагодарна по всяко време. Ако устройството е у дома, можете да комбинирате бизнеса с удоволствие и да се движите, докато гледате любимите си сериали.

Огромно предимство е способността да се коригира интензивността на тренировката. На практика във всеки симулатор можете да регулирате скоростта. За да започнете по-добре с бавен ход. Опитните треньори се съветват да започнат класовете като цяло с обичайната ежедневна разходка. Всеки симулатор има табло за управление, което ви позволява да разберете колко километра вече е стартирал човекът.

В процеса на загуба на тегло, интензивността на обучението може постепенно да се увеличи. В бъдеще устройствата за тренировка за фитнес за отслабване могат да се използват като средство за поддържане на тялото в тон. С помощта на неблагодарна можете не само да постигнете идеалните параметри на фигурата, но и да бъдете натоварени с веселие за целия ден. Хората, които имат сърдечни проблеми, също се насърчават да използват този симулатор. В този случай класовете трябва да бъдат по-малко интензивни и под наблюдението на специалист.

Бягащи пътеки - това е тренировъчен апарат за отслабване корема и страни, свързани със средната ценова категория. Устройството за домашно обучение може да бъде закупено за 200-300 години. д.

Упражнение под наем

Полезно за отслабване ще бъде колоезденето. Въпреки това, не винаги е възможно да се движи двуколесен транспорт по улиците на метрополис. И разходките през уикенда няма да бъдат достатъчни, за да приведе фигурата в ред. Класовете трябва да са редовни. За феновете на усукване педалите са били измислени специални велосипеди за упражнения. В зависимост от кацането на човек, се различават хоризонтални и вертикални симулатори. Последният вариант е по-подходящ за мускулите на стомаха. И ако имате нужда от ефективен симулатор за отслабване в кръста, по-добре е да изберете хоризонтална опция.

Хоризонталният мотор за упражнения е подобен в строителството до най-обикновения мотор. Единствената разлика е, че няма познати колела. Струва си да се отбележи, че такова устройство позволява не само да се отървем от наднорменото тегло, но и решава проблемите с гръбначния стълб. При хората с наднормено тегло, често се наблюдава болка в гърба.

Съвременните модели на велосипеди за упражнения имат много удобни функции. Можете да разберете не само колко километра успяхте да карате, но и с каква скорост. Освен това можете да научите сърдечната честота, както и колко калории можете да изгорите. Избирайки машина за отслабване, струва си да се обърне внимание на възможността за автоматично регулиране на съпротивлението. Моделите с всички изброени функции ще бъдат доста скъпи. За симулатора ще трябва да платите поне 800 г. д.

Stepper за намаляване на теглото

Обучението на такова устройство не само ви позволява да нулирате наднорменото тегло, но също регулират работата на сърцето и белите дробове. Stepper се отнася до сърдечно-съдовото оборудване. Такива адаптации се използват за предотвратяване на различни сърдечни заболявания. Освен това всеки има възможност да извършва аеробни упражнения, използващи симулатори (повтарящи се движения за определена продължителност на времето). Почти всички мускули са замесени и излишните килограми изчезват.

Принципът на симулатора вече е определен в неговото име. На английски, думата "стъпка" означава стъпка. Движението на устройството прилича на ходене по стълбите. Много опитни обучители знаят, че движението нагоре и надолу по стълбите е най-доброто упражнение за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини. Stepper има много просто устройство. Това е машина с два педала и дръжки. Човекът редува единствено един крак или друг. По този начин движението по стълбите се симулира. В продажба има устройства, оборудвани с допълнителни функции. Това е способността да се броят калории, един държач за бутилка и т.н. Колкото повече функции корема и отслабване колани, толкова по-висока цена.

Мини-степер е също популярен. Основната разлика на това устройство е, че с него не е възможно да се регулира товара. Това е симулатор, който се състои само от педали и писалки. Такова устройство не струва повече от 100 години. и може да се получи почти всеки. Мини степер не отнема много място в апартамента и ще бъде отличен помощник в борбата срещу излишните килограми. Такъв симулатор е идеален за начинаещи и за хора с малки отклонения в теглото. За мъжете и жените, които са с наднормено тегло, тази опция няма да бъде най-подходяща.

Горска машина

Обсъждайки най-добрите симулатори за отслабване, не можем да си спомним симулатор за гребане. Това устройство, което е идеално за домашни тренировки. Тя не заема голямо пространство и е относително евтина. Въпреки това, популярността сред хората, които са ангажирани без треньор, такъв симулатор не използва. Факт е, че упражненията за такива адаптации са доста сложни и трудоемки. Специалистите не препоръчват на начинаещите да започнат класове с това устройство. Но абсолютно забравете за гребане машина не може. Това е едно от най-ефективните средства за изгаряне на наднорменото тегло.

Ветроходните машини отдалеч приличат на пътуване на лодка. Всеки, който някога се е опитвал самостоятелно да се движи по реката на сал или лодка, знае колко досаден е. Заедно с това, гребането ви позволява да използвате почти всички мускулни групи. В същото време калориите се изгарят възможно най-бързо. Започнете тренировка с подобен симулатор с малко загряване. В ранните дни ще бъде достатъчно да се упражнявате с устройството за 5-10 минути. В бъдеще товарите могат да се увеличат.

Машини за велосипеди за жени за отслабване напълно се вписват. Благодарение на похарчените усилия е възможно да се освободите от излишните сантиметри в талията след няколко седмици. Важно е да не спрете там. За да може фигурата да остане красива, е необходимо да продължите да проучвате, но с по-малка интензивност.

Въпреки сложното устройство, тренировките на машините за отслабване са напълно безопасни. Упражненията се извършват в седнало положение. Това означава, че е почти невъзможно да се нараните.

разширител

Отделни внимание заслужава ръчно симулатори за отслабване на корема и страните. Снимките на резултатите, които много успяха да постигнат, са впечатляващи. С обикновен разширител можете значително да намалите теглото, ако използвате правилно устройството. Това е симулатор на силата, който се основава на силата на разтоварване и компресия. Има няколко плътни гумени ленти, свързани помежду си. Повечето от експандерите са универсални и са еднакво подходящи както за мъже, така и за жени. Разширителят е доста евтин и може да се побере дори в чантата си. Направете го по всяко време.

Има няколко разновидности на разширителя. Изборът трябва да бъде направен въз основа на целите, които искате да постигнете. Кои симулатори за отслабване на корема и странично се вписват перфектно? По-добре е да изберете "Butterfly" разширител, който помага за укрепване на мускулите на бедрата. Също така такова устройство помага да се премахнат ефективно излишните сантиметри в талията. Популярно е разширителят на скиор. Упражненията с него ви позволяват да използвате почти всички мускулни групи.

С помощта на разширител можете не само да отслабнете, но и да затегнете гърдите си. Всичко, което трябва да направите, е да опънете разширителя с двете си ръце за няколко минути. Ако правите това упражнение редовно, гърдите ви ще станат по-кръгли и еластични. Също така, такива упражнения допринасят за укрепване на гърба, подравняване на позата.

Скачане на въже

За тези, които искат ефективно да намалят теглото си, но нямат финансова възможност да закупят скъп симулатор, обикновено ще се прави едно въже. С правилно организираните класове можете да се отървете от излишните сантиметри в талията, да премахнете целулита, да укрепите гръбначните мускули, да подравните позата и много повече. Въжето струва не повече от 500 рубли. Устройството включва всички групи мускули на краката. Поради това, бедрата намаляват, цифрата става по-тънка. Грешки са тези, които вярват, че горната част на тялото не участва в класа. По време на скачането, стомашни времена, както и мускулите на гръдния кош. Първите резултати от упражненията могат да се видят за една седмица. Ако редовно използвате въже, фигурата ще намери за дълго време красива контур.

Прескачащите въжета са най-ефективните учебни машини за домашно тегло. Малко хора знаят, че има повече от 30 начина да скочи с това просто спортно устройство. Интересни упражнения могат да покажат фитнес треньора. Но ходенето в салона не е абсолютно необходимо. Можете да го направите у дома по всяко време на деня. Необходимо е само да се обмисли обхватът на въжето по време на скок. В малко помещение устройството не може да се използва.

гири

Тези устройства се използват широко в спортното поле. С тяхна помощ ставите, връзките и мускулите са подсилени. В допълнение, гири могат да се използват по време на курсове по аеробика. За отслабване тези адаптации са отлични. Можете да ги използвате както в салона, така и вкъщи. Често представителите на по-слабия пол се страхуват да използват гири. Те вярват, че такива устройства ще направят фигурата груба и грозна. Всъщност това не е така. За да намерите облекчения за тялото, трябва да отделите достатъчно време. Но простите упражнения с гири само помагат да се направи фигура по-тънка. За тегла с тегло до 5 кг. Започва с най-малкото тегло - 1-2 кг.

Всички дъмбелета са разделени на фиксирани и напечатани. Кои симулатори за загуба на тегло са най-подходящи за домашна употреба? По-добре веднага купете натискане на гири. Те ви позволяват да регулирате товара. Фиксираните гири са по-подходящи за развиване на мускулите след нараняване. На практика всички гири са изработени от метал. Специалната винилова обвивка улеснява използването на устройството.

Има много различни упражнения с гири, които ви позволяват бързо да отслабнете. Дори и обикновените клякалки помагат да се отстранят няколко сантиметра в кръста и да се укрепи хълбоците. За да се направи упражнението по-ефективно, заслужава да се повиши постепенно теглото на гири.

Хавайският обръч

Момичетата отдавна са свикнали да усъвършенстват талията с конвенционален обръч. Това е евтин инструмент, който ви позволява да намерите идеалната фигура у дома. В допълнение, класове с hula-hoop са отлично обучение за сърцето, заместват масажа на вътрешните органи, подобряват координацията, повишават настроението. Възможно е да работите с кръг под любимата си ритмична музика. Такива упражнения са абсолютно неусложнени. Много успехи завъртете обръча часа. Но резултатът няма да ви остави да чакате. След една седмица на ежедневно обучение можете да забележите намаляване на обиколката на талията.

Какво да изберете? В спортния магазин има много възможности. За начало можете да закупите олекотен пръстен, който е алуминиев пръстен с тегло не повече от 1 кг. Такова устройство е по-подходящо за координация на обучението. Но за загуба на тегло е да изберете по-тежка опция. Популярен е хъла-обръч, оборудван около периметъра с масажни елементи. Такава адаптация прави талията по-тънка, а кожата - по-еластична.

Колкото по-голям е диаметърът на хълбока, толкова по-лесно е да го завъртите. Ето защо, докато подобрявате уменията си, трябва да си купите обръч с по-малък диаметър.

Нека да обобщим резултатите

Има огромен брой устройства, които ви позволяват да се отървете от излишните инчове в талията и в други проблемни области. Кой домашен симулатор е най-ефективният за отслабване? Този въпрос е трудно да се отговори. Всички опции имат своите предимства. Струва си да се помни само, че всяка адаптация изисква значителни усилия и желание да се постигне целта. От съществено значение е и правилното хранене. Ако човек се изчерпи, като тренира на бягаща пътека или редовно се занимава с hula-hoop, но в същото време яде картофени чипове, е малко вероятно да се постигне добър резултат.