Вашият онлайн треньор: какъв е най-добрият симулатор за отслабване?

Наново на улицата, "нелетящо" време и трябва да тренирате? Раздразнено ли сте от смях на минувачите? Вчера на улицата си силно лаеше куче, а сега не искаш да практикуваш? Отслабвам, докато наистина искате. Ако сте отговорили положително на поне един от въпросите, можете да помислите за придобиване на симулатор за домашна употреба. Кой симулатор е по-добър за отслабване?

Забравете симулаторите, които обучават определени мускулни групи. Те ще бъдат необходими на етапа на полиране на фигурата, когато поне 80% от наднорменото тегло вече е напуснало. И докато не постигнете тази желана междинна цел, се нуждаете от симулатори за аеробна работа на тялото. Това ще ви потвърди всеки треньор. Въпреки че всеки от тях може да има несъгласие относно това кой симулатор е по-подходящ за отслабване. Общо има 4 основни типа.

Първо, това е добре известната писта за бягане. Опитните фитнес ентусиасти знаят, че този конкретен симулатор ще ви позволи да изгорите максималния брой калории в минималния период от време. Разбира се, съществуват ограничения за използването му. При много голяма тежест е по-добре да не нагласяте скоростта с повече от 8 км на час. Изключение е опитен бегач, спечелил тежест в кратък период от време. Пистата е добра, защото тренировката е доста трудна - темпото се настройва ръчно, но ще трябва да поддържате скоростта. Отслабването с фитнес миналото може да опитате интервално обучение. Първо се загрявате с бърза скорост на ходене, след това 2 минути с почти максимална скорост, след това с една минута с максимална стойност, повторете този цикъл поне 3-4 пъти. Интервалното обучение ще ви позволи да изразходвате повече енергия от обикновено. Калорийният брояч на симулатора ще ви покаже цифра, която е по-малка от действително използваната сума, тъй като тялото по време на интервалното обучение работи в специален режим на повишена консумация на енергия. Ако имате затлъстяване от втора степен и по-горе, трябва да ходите на бягащата пътечка със скорост от 6-7 км на час за 30-40 минути.

Второ, има елиптичен треньор. Движенията по него приличат на ходене по ски. Това прави тялото ви да не работи толкова ефективно, колкото неблагодарна, но за хората с много наднормено тегло то се вписва най-много. Можете да коригирате сложността на стъпките, но темпото, което сте си поставили, така че елиптичният треньор изисква повече самодисциплина, трябва да сте по-внимателни към вашето обучение. Когато работите с елиптичен симулатор, по-добре е да се съсредоточите върху изразходваните калории, определяйки продължителността на обучението. Разбира се, калориите се определят неточно, но този индикатор е единственият, който ще измерва свършената работа. това домашен симулатор Тя се вписва по-добре от неблагодарна, тъй като има по-компактни размери. Какво елиптичен треньор е по-добре? Най-удобното за вас. Опитайте се да се изправите и приличате на различни симулатори, в най-добрите магазини, които са позволени - и изберете този, който е по-удобен. Разбира се, ако ресурсите позволяват, по-добре е да си купите симулатор с вградени програми веднага. Така че ще бъдете по-интересно.

На трето място, можете да си купите стар вид велоергометър. Добре е, че ви позволява да четете и гледате телевизия, докато сте ангажирани. Това е определено плюс. В допълнение, той е най-пестелив за ставите. Сред минусите на такъв симулатор е ниската консумация на енергия, така че често ще се нуждаете от 1,5 - 2 пъти повече време, което консумира същото количество енергия на стационарен под наем, отколкото при тренировка. Но условията са по-удобни. Коя под наем е най-добре? По-добре "интелигентно" с възможност за промяна на товара.

Четвърто, можете да си купите съвсем рядък степер в домовете си. Той имитира катеренето по стълбите. Този симулатор може да ви накара да работите. И за хората със сила на воля няма съмнение да се отговори на въпроса кой симулатор е по-добър за отслабване. Разбира се, стъпало! Тя дава натоварване, в някои режими, по-големи от неблагодарна. Ако обаче имате проблеми със ставите на сърцето или коляното, стъпката не е ваша опция.

Кои марки са се доказали най-добре? Първо, фитнес уредите на компанията Care Fitness. Тази компания динамично прилага постиженията на спортната медицина в своите модели, например, се създава кардио програма, базирана на четения импулс. В допълнение, предимството е, че симулаторите ще отговарят дори на потребители с много голямо тегло (до 150 кг). На второ място, обръщайте внимание на марката Kettler, особено на велосипедите за упражнения, те са лесни за използване: можете да регулирате седлото и волана според параметрите си, а системата за настройка на програмата е интуитивна. На трето място, известната марка Джонсън също заслужава да се споменава, защото нейните симулатори предлагат най-голям избор на товарното ниво - до 20 режима.

Всеки качествен треньор трябва да има функцията да чете импулса. И също настройки консумацията на калории в зависимост от теглото си. Най-добрите симулатори са в състояние да изчислят оптималния сърдечен ритъм за намаляване на теглото. Кой симулатор е по-добър за отслабване? Това, което практикувате редовно!