Stepper за отслабване - компактен, удобен и достъпен

Stepper се отнася до голяма група от сърдечно-съдово оборудване, което освен него включва и велоергометър и велосипедна пътека, гребане, елиптични обучители и така нататък. Тези преподаватели са идеални за хора, които искат да се подобри ефективността на дихателната система и сърцето, да се обучават и издръжливост отслабнете.

Най-простият и най-малък вариант е мини-стапер за отслабване, който представлява пиедестал с два педала и парапети с регулируема дължина. Натискайки педалите на такова устройство, вие симулирате ходенето по високите стъпала. Понастоящем повечето мини степери са оборудвани с компютър за изчисляване на калории, стъпки и товари.

Stepper за отслабване е много компактен, достъпен и лесен за използване у дома учебна машина. Професионалните степери са малко по-скъпи от опростените модели министерометри, но също така заемат достатъчно малко пространство и могат да се поберат дори в малък апартамент.

Този симулатор е степер, за да отслабнете, да помогне за коригиране на талията и ханша, подобряване на мускулния тонус в тези области, стегнете мускулите на бедрата и задните части. Интензивността и продължителността на тренировката се избират индивидуално, основното е да следвате сърдечния ритъм и да слушате тялото си. Колко ефективно ще бъде обучението, зависи от ширината на стъпките и от това дали сте се наведели по време на тренировка.

Упражненията, извършвани върху такъв симулатор, са възможно най-прости. И понякога за редовно обучени хора може просто да "не е достатъчно" товарът. В допълнение към факта, че не всички мускулни групи са включени, те на практика не получават натоварването на ръката, гърба и презрамен пояс. Въпреки че този дефект може да бъде коригиран, използвайки гири по време на тренировка и следвайки позата. За да степер, за да отслабнете, не се превърне в инструмент за "изтезание" за вас в резултат на болка в мускулите, е важно след всяка тренировка върху него, за да се възстанови мускулния баланс и kaksleduet простират назад. За тези цели, упражнения за гърба на пода в склонна позиция или на шведската стена.

Взимайки решение за закупуване на стъпково средство за отслабване, обръщайте специално внимание на следните точки. Класификацията на симулаторите се извършва в зависимост от конфигурацията и функционалността. За малка стая е идеален за мини степер. Ако имате достатъчно място у дома, има смисъл да си купите симулатор на пълен размер. Следващият момент, на който си струва да се обърне внимание, е ходът на педалите. Тя зависи (според принципа на велосипеда) и е независима, когато движенията не са взаимосвързани и имат по-голяма ефективност. Прекарването на личния си треньор у дома малко по-голяма сума, вие ще получите възможност да следя и специални сензори следят количеството на консумацията на кислород, сърдечната честота, продължителност тренировка, разстояние и т.н.

Излишно е да се каже, че е необходимо да се обръща внимание на производителя на вашия бъдещ симулатор, защото това пряко определя качеството му и възможността за гаранционно обслужване.

За да постигнете максимална ефективност на класовете на стъпката, трябва да изберете най-подходящия вариант на обучение. Извършването на интензивни упражнения в комбинация с движения на тялото и ръцете се счита за най-добрият вариант.

Stepper за отслабване: ревюта, опция за обучение

По време на една малка анкета сред потребителите на симулатори стана ясно, че най-добрият вариант е степер упражнения на тренировка, което включва почти всички мускулни групи. Тя може да бъде, както следва: за първите пет до седем минути от тренировката трябва да ходят спокойно, правят кръгови движения с ръцете си, люлки и смотаняци в предната част на гръдния кош. След това е необходимо да се вземат гири и продължи интензивните движения на ръцете и тялото се променя упражнения на всеки две или три минути (огъването на бицепса, отвличане трицепс, размножаване ръка за ръка, завъртате, да се изкривят, и така нататък.) След десет минути на това упражнение трябва да бъде да отиде в обичайните стъпки с свободно движещи се ръце без дъмбели и завършване на тренировка с спокойна пета минута пеша.

Бъдете красиви и здрави!