Стъпков симулатор: видове, предимства, недостатъци и противопоказания

Всички хора искат да се държат в добра физическа форма, но не всеки има възможност да присъства на фитнес залата. В този случай са изобретили различни симулатори за самообучение у дома. Най-популярният сред тях е симулаторът на степър, който симулира изкачване по стълбите.

видове

Има два основни типа стъпчици - с независим и зависим режим на педалите. Зависещото закрепване е лошо функционално, тъй като не създава значително натоварване на мускулите, но натоварва ставите силно. При модели с независимо закрепване е възможно да се регулира товара, като по този начин се включват спомагателните мускулни групи и обучението става по-ефективно и не вредно.

предимства

Сега ще разберем какъв ефект има стъпката върху нашия организъм. Използването на този симулатор е много важно, особено по отношение на обучението на сърдечно-съдовата система, което стимулира сърдечната дейност, диша и развива белите дробове. Кръвообращението също се увеличава, разсейва кръвта по кръвоносните съдове и доставя кислород дори до такива труднодостъпни части на тялото като бедрата и задните части. В резултат на това кожата става гладка и равна. В този случай появата на целулита се свежда до минимум. Стъпковият симулатор ще помогне не само да изпомпва мускулите на краката, но и да се отърве от наднорменото тегло. Редовните товари ще изгорят мазнини и калории. Тридесет-минутна тренировка на степър е подобна на половинчасов курс, който ще вършите без да напускате дома. Когато практикувате върху модел без дръжки, ръцете ви са безплатни, което ви дава възможност да прочетете списание или книга в курса. Също така благодарение на хоризонталната позиция на тялото можете да гледате телевизия или да комуникирате по телефона. Така че обучението ще става по-забавно и по-бързо. Е, в сравнение с други симулатори, стъпката е много компактна и заема много малко място. Между другото, в интернет много хора изразяват мнението си за това колко ефективна е стъпката. Ревютата в по-голямата си част са положителни.

недостатъци

Въпреки своята ефективност, стъпковият симулатор има редица недостатъци. Най-важното е монотонността на движенията на тялото. През дълъг период от време, което трябва да изпълняват едни и същи движения, които могат да бъдат много скучно дори и с отвличане на вниманието (четене, телевизия и т.н.). Освен това стъпката е по-подходяща за начинаещи, защото не осигурява подходящо ниво на работа за добре обучени хора. Друг значителен недостатък е, че по време на тренировката не се включва върха на тялото. Някои производители оборудват степерите гумени експандери или движещи дръжки, но за да ги използвате, имате нужда от добро умение да координирате работата на краката и ръцете. Да, и изборът на упражнения на върха на тялото е доста малък.

Противопоказания

Стъпковият симулатор е проектиран по такъв начин, че да не натоварва колянните стави. Но въпреки това не е разрешено да се справят с хора със ставни и гръбначни заболявания, както и с тези, които имат сериозни проблеми със сърцето и белите дробове. Ако имате поне едно от посочените по-горе ограничения, преди да започнете курсове, не забравяйте да се консултирате с опитен лекар.