Симулаторът за ходене. Ефективна заетост у дома

Здравето е привилегия, която не само трябва да се използва, но и да се поддържа периодично. Тук възниква въпросът: как. Има много начини и един от тях е да закупите симулатор за ходене. Не че той стоеше у дома си и се правеше прашен, но за да го направи.

Защо ходене

Съгласете се, че с възрастта не всички упражнения са "отхвърлени". Но за да запазите духа, а не да се превърнете в разрушение, трябва да практикувате ходене. Това упражнение е подходящо за всички възрастови групи, независимо от пола, вярванията и религията. Разбира се, не всеки има желание да излезе на улицата в студено време, затова е необходим симулатор на ходене. И ако имате малки деца, това нещо е незаменима. Направете упражнението, а малките подкрепят родителите си, работейки с тях или просто сте наблизо.

Много експерти са съгласни, че ходенето е най-ефективните дейности, както и за една и съща касата, помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, това упражнение помага да се изразходва излишните калории, стегнете мускулите, правят тялото гъвкави.

За да се превърне спортът в удоволствие, трябва да намерим подходящото оборудване.

Ние вървим по стълбите

Не в смисъл, че от първия етаж до десетият и гърба. Предлага се в ума симулатор за ходене, имитиращи движението на стълбите. Нарича се стъпков. Упражненията по него са много ефективни. Има доказателства, че изкачването на стълбището или имитация на този процес перфектно укрепва сухожилията на колянната става, сърцето, а също така помага за изграждане на мускули на краката си.

Оборудването ще изпълнява напълно функциите си, ако е пълноправен, а не мини-версия. Втората не е много стабилна и няма да работи за хора, чиято тежест е повече от седемдесет килограма.

Сега за какво е по-добре симулаторът, отколкото да вървите по стълбите:

• Динамика на движението. Педалите нямат способността да скачат, преместват тежестта на тялото в предната част на крака и се отклоняват при ходене назад.
• През цялото време, когато продължавате, не е нужно да слизате.
• По-малко наранявания, които често се появяват в спускането.
• Капките са изключени. Благодарение на ръцете поддържате баланса си.

Модерно ходене

Не става въпрос за красотата на подиума, а за упражнението, което много хора обичат. За да го изпълнявате, ви е необходим специален симулатор. Скандинавското ходене укрепва не само мускулите на краката, но и ръцете. Лостовете на оборудването са подобни ски писти. С тяхна помощ, ставите на раменния пояс, мускулите не само на тази област, но и гърбовете се развиват.

Дръжките на устройството не са свързани помежду си и педалите. Това ви позволява да симулирате реалното натоварване, което обикновено се случва по време на скандинавското ходене. Горната част на тялото е напълно обработена.

Правилно спазвайте техниката за извършване на упражнения, които позволяват специални скрепителни елементи, които се наричат ​​тамбури. Те са фиксирани върху ръцете. Оказва се, че пръчката "пази" за човека.

С помощта на тренировъчно устройство за ходене по този начин получавате, освен горепосочените предимства, и още няколко. Дисплеят показва:

• продължителността на упражнението;
• колко стъпки са били предприети и колко калории са изгорени;
• брой стъпки в минута.

От недостатъците на оборудването могат да се припишат големи размери. В един малък апартамент трудно се вписва.

Пътека за трениране

Това е редовно средство за упражнения за ходене на място. Това оборудване най-често се използва за обучение у дома. Едно от предимствата - универсалност. Той се използва не само за ходене, но и за бягане. Устройството е от два вида: електрически и механични. Първият тип е по-скъп, но се разваля по-рядко. Благодарение на специален превключвател можете да настроите скоростта на движение на острието.

Механичното устройство няма такива предимства. Платното се движи с краката на обучаващ се човек.

По същество на симулатора, можете да добавите още няколко точки. Благодарение на него:

• дълбоките мускули на тялото са обучени;
• се провеждат ефективни класове;
• хората с наднормено тегло могат да се присъединят към процеса на обучение постепенно.

Недостатъкът на това устройство (електрически или механичен) е голям.

заключение

При избора на проходилка винаги обърнете внимание на допълнителните аксесоари. За да определите напредъка си, изберете оборудване със специални сензори, които измерват скоростта на ходене, пулса, броя на консумираните калории.

След като играе спорт, човешкото тяло е обогатено с кислород, състоянието на еуфорията идва. За да сте сигурни, че това състояние ви придружава постоянно, не е необходимо да посещавате фитнес център. Пешеходният тренажор, който сте поставили у дома, ще Ви помогне винаги да сте във форма и в добро настроение. Доброто настроение е желанието да създаваш, да се осмеляваш и да се стремиш напред.