Универсално упражнение върви по задните части

Ако започнете малко от разстояние, тогава Какво ходи? От гледна точка на спортните упражнения това е едно от най-достъпните и продуктивни средства за поддържане на здравето и физическата годност. При ходене се включват различни телесни системи и мускулни групи. Важен плюс е, че няма почти никакви противопоказания за това упражнение. Какво е ходенето на бедрата? Самото име звучи доста необичайно и дори смешно. Но! Трябва да се отбележи, че това занимание, имащо всички предимства на обикновеното ходене, има редица допълнителни предимства и характеристики.

Ходенето по задните части е универсално упражнение както за мъже, така и за жени. Няма противопоказания. Единственото нещо, което по време на изпълнението е да се наблюдават усещанията в талията и долната част на корема. Когато се появят заболеваемост, упражнението "ходене по задните части" трябва да бъде спряно. Но не обърквайте тези чувства с мускулна болка, свързана с физическо натоварване. А нюанс - не трябва да се извършва от жени по време на менструация.

Да се ​​поддържа здравето на жените в гинекологията

Разхождането на бедрата е просто упражнение, което не изисква допълнителни подробности, което е лесно да се направи у дома. Редовното изпълнение позволява да се постигне ефект по отношение на гинекологичното здраве при жените. Това се дължи на подобряването на кръвообращението в тазовата област. Това упражнение се използва за лечение и профилактика на много малки тазови заболявания. Включването му е въпрос на черво, с което работата е свързана не само с храносмилането, но и с въпроси на имунитета. В допълнение към подобряването на притока на кръв, мускулите на бедрата, корема и гърба са подсилени.

За профилактика и лечение на мъжки болести

Отново, чрез подобряване на кръвоснабдяването и чрез укрепване на редица мускули в областта на таза, ходенето по задните части е ефективно при лечението на простатит, аденом на простатната жлеза.

Това упражнение се използва при лечението на хемороиди, енурезии, отоци и др.

За да се борим с целулита и да дадем формули за "напояване" в бедрата

Упражнението "ходене по задните части" се счита за доста ефективно за изпомпване мускулите на глутея. Редовните упражнения ви позволяват да получите еластичен задник и да се отървете от целулита. Много жени предпочитат цял ​​набор от други методи за упражнението "ходене на бедрата". Прегледите в този случай са предимно положителни.

Техника на изпълнение

1. Преди началото на тренировката се препоръчва да се направи малък тренировъчен комплекс - да се загрее малко и да се извадят мускулите.
2. Седнете на твърда плоска повърхност (на пода), разтягайки краката си пред себе си
3. Преместете се, като се движите хълбоците последователно.

В този случай обръщайте внимание на позата - гърбът трябва да бъде в строго вертикална позиция. За по-изразен напредък можете да си помогнете с тялото и ръцете. За да се усложни ръката е да се затвори зад главата. Не се стреми към широки "стъпки", обърнете повече внимание на техниката на изпълнение. За да бъдат движенията по-ритмични, а самата гимнастика носи повече радост, включете веселата, оживена музика.