Сърдечно-съдово оборудване за дома: рецензии. Елиптично сърдечно-съдово оборудване: цени

В модерен град сърдечно-съдовата техника за дома е много популярна. Прегледите на техните собственици винаги са положителни, при условие, че правилният подход при избора на не толкова евтино спортно оборудване. За да бъдат уроците полезни, трябва внимателно да прецените какъв тип симулатор е подходящ за вас.

Защо се нуждаете от домашно фитнес оборудване

Основният ефект от обучението върху сърдечно-съдовата апаратура е голямото натоварване на различни мускулни групи, което допринася за цялостното им укрепване и изгаряне на излишните мазнини. В същото време сърцето и дихателната система са активни. Спортистът става по-трайно.

Преди физическите упражнения винаги трябва да стоите на сърцето. Коментарите на спортистите по този въпрос казват, че този подход към обучението значително увеличава тяхната ефективност: мускулите стават по-гъвкави и еластични, енергийните разходи се увеличават няколко пъти, наднорменото тегло става по-бързо.

И след класа също се препоръчва да изпомпате сърцето си малко на същия симулатор. Мускулите почиват малко, но техният тон и скоростта на работа няма да паднат.

Няколко други функции се извършват от сърдечно-съдово оборудване за дома. Как да ги избирате, професионалистите знаят. Те препоръчват да се обръща внимание на целта, с която се прави това придобиване. За домашно обучение само на тренажорите трябва да ги изберете в съответствие с физическото ви състояние и тези мускулни групи, които трябва да обърнете внимание първо.

бягащи пътеки

За много фенове да се включат в своите бягащи пътеки за апартамент - основната кардио за дома. Отговорите на техните собственици са недвусмислени: бягането спомага за поддържането на цялото тяло в тон и изгаряне на излишни килограми. В този случай не е нужно да издържате всички приказки на природата.

избора неблагодарна работа трябва да имате предвид няколко фактора. Първо, струва си да се помни, че бюджетните варианти изобщо не са подходящи за качествено обучение. Като въртите платното със собствените си мускули, можете да се разболеете. Целият товар се обърка и ефектът от такава сесия не може да изчака.

Евтини упражнения на електрическото задвижване имат слаба стабилност. Те викат и се люлеят. По време на урока увеличава вероятността от падане и нараняване.

По-добре е да изберете кардиостите, които харесвате точно в магазина. Снимката в интернет не винаги разказва как ви е удобна. Първо, отидете на самата писта, опитайте, дали е удобно за вас, дали височината на релсите, дължината на кърпата е адекватна.

Няма смисъл да се преследва голям брой програми и сензори. Те само повишават разходите за продукта. За качествено обучение е достатъчен прост пулсомер, който може да бъде закупен отделно във всеки спортен магазин.

На това, което е необходимо да се обърне внимание, така че на равнища на наклон на плат и диапазон от скорости. Въпреки че за начинаещи, тяхното многообразие не е много важно.

Упражняване велосипеди

Широко разпространено сърдечно-съдово оборудване за дома, което да избере, което също не всеки знае - това са велосипеди. Модерната спортна индустрия е разработила своите различни модели. Най-простият от тях е имитация на велосипед с няколко нива на съпротива. В най-скъпите, купувачът ще намери качествени програми за обучение в зависимост от целите на сесията.

На велосипедистите, по-голямата част от товара се получава от стъпалото до бедрата. В същото време ръцете и гърбовете практически не участват в обучението. Този тип симулатор е подходящ за жени, защото те обръщат повече внимание на долната част на тялото.

За да увеличите максимално разтоварването на гърба и раменния пояс, можете да си купите симулатор с висока седалка. На нея класовете се насочват единствено към краката: глезена и бедрата.

orbitreki

През последните години елиптичното кардио обучение стана все по-популярно за домашни тренировки. Той е не само по-компактен, което ви позволява да го инсталирате дори в малък апартамент, но и много ефективен.

Почти всички групи от мускули работят върху орбитите: ръцете и краката са синхронизирани в естествените движения, имитирайки известното шведско ходене. По време на такова обучение, повече енергия се изразходва, а подкожните мастни депозити се изгарят по-бързо.

Освен това, краката не идват от повърхността на симулатора, но през цялото време се движат с него. Няма никакви нараняващи фуги на разтоварвания, както при бягане.

Ценовият диапазон също е доста голям. От 10 000 рубли и почти до безкрайност. При избора на бюджетен вариант, струва си да се обърне внимание на това, какви материали са направени от сърдечно-съдово оборудване. Снимките не винаги показват колко са издръжливи, затова е по-добре да откриете възможността внимателно да инспектирате бъдещата покупка.

Допълнителните модели и софтуер често се инсталират в елитни модели. На неопитен състезател те само ще се намесват, а опитен и без сензори може да следи ефективността на тренировката.

Велоергометър

Симулацията на гребане е специално сърдечно-съдово устройство. Прегледите за неговото използване казват, че тя не е подходяща за жени, но това е отлична възможност за мъжете. Целият въпрос е в характеристиките на използването му. Той обучава предимно гръдната и брахиалната мускулатура, като дава относително нисък товар на краката. За жените този вид обучение рядко е подходящо.

Поради ниските нива на излишното тегло при изгаряне гребена машина почти не популярен. За дома му той се купува само от конкретни спортисти, които трябва да поддържат тези мускулни групи в постоянен тон.

С дизайна си е проста, но отнема много пространство с относително ниска ефективност на обучението. Тези симулатори рядко са оборудвани с допълнителна електроника, сензори и функции за повишаване на производителността.

степери

Разнообразие от степери са доста интересна модерна сърдечно-съдова екипировка за дома. Отзивите на тези, които ги използват, винаги са положителни. Това е нещо между велотренажа, орбитком и обичайното стълбище на входа. Принципът на обучение е прост - с известно натоварване, което трябва да стъпите върху педалите, които ходят във вертикалната равнина.

В този случай част от телесното тегло може да се прехвърли на ръцете ви, като се залепи към релсите, разположени от двете страни на симулатора. Това са отлични упражнения за изпомпване на мускулите на бедрото и бедрата. В този случай обучението се провежда с минимален брой травматични фактори.

Трябва да се отбележи, че в бюджетната версия можете да си купите компактно министеросково сърдечно-съдово устройство. Разбира се, това не дава такава гама от товари, но в апартамента има много малко място. Такова устройство ще бъде отличен асистент в интервала между големите тренировки.

Скачане на въже

Едно от най-древните, но и най-ефективно сърдечно-съдово оборудване е въжето. Тя тренира сърдечния мускул и дишането, краката и китките. В същото време е абсолютно компактен и е достъпен за всеки купувач. Това е толкова добър симулатор, че той все още се използва от боксери за бързо загряване преди всяка тренировка.

Има обаче някои ограничения при използването му в един градски апартамент: полилеи и мебели не винаги ви позволяват да скачате. Но в двора или на кацането може да се направи почти по всяко време.

В спортни магазини днес се продават не само прости, известни ни от детското въже, но също и претеглени, и с броячи на скоковете. Това води до по-високо професионално обучение.

батуд

Малко хора ще запишат батутката в най-доброто оборудване за сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, той е отличен за тренировки за изгаряне на мазнини. По време на скачането дробовете и сърцето са активни, докато натоварването на краката и ръцете е минимално, а гръбнакът практически не страда от кацане на мека пружинна повърхност.

Няколко минути прескачане на барабана заменят същото количество интензивно движение на пистата или на орбита.

Предимствата на този прост симулатор са неговата сравнително ниска цена и компактно съхранение. За да поддържате тялото си в тон, не е необходимо да гоните след скъпи симулатори. В допълнение, класовете на батутите дават такса за забавление и положителни за дълго време.

Батутите практически нямат противопоказания и се харесват от всички членове на семейството, защото това е отличен повод да се потопите отново в детството.

Техниката на правилното обучение

Това се случва, когато хората купуват, хората не знаят как да използват сърдечно-съдовото оборудване за дома. Прегледите показват, че много от тях не са получили резултата, който са очаквали. И всичко, защото или те избраха грешния симулатор, или не знаят как да се справят с него.

Преди всичко, си струва да оцените собствените си силни страни и противопоказания за упражненията. Хората с колянни стави и гръбначния стълб не се препоръчва да стоят на бягащата пътечка. Жените не трябва да седнат на гребане машина. В случай на глезен, упражненията са противопоказани.

Ако устройството е избрано правилно, си струва да си припомним техниката на обучение. Изгарянето на наднорменото тегло възниква при комбиниране на аеробни и анаеробни упражнения. Просто казано, е необходимо да се редува бързо движение и ходене, интензивно обучение с ниска съпротива и няколко минути с максимални усилия.

Например, на колело за упражнения се препоръчва да карате около 5 минути при висока скорост и 2-3 минути при максимална устойчивост.

За да забележите очевидния резултат, продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 30 минути. Идеалната заетост е от 45 минути до един час.

Съмнителни симулатори

В интернет и по телевизията непрекъснато се рекламират нови продукти, които, без много усилия от ваша страна, на практика ще ви направят идеално тяло за една седмица.
От гледна точка на спорта това е невъзможно. Никакви сърдечно-съдови обръщачи или други подобни не могат да изпомпват мускулите за една или две седмици в състояние на облекчение. Това е резултат от изтощителната работа в продължение на няколко последователни месеца. Ето защо, обръщайки внимание на новите симулатори, мислете десет пъти, те наистина ли са по-добри от класическото въже или велосипед за упражнения?