"Г-н Олимпия" от Рони Коулман: биография и снимки. Програмата за обучение на Рони Колман, правилата за хранене

Раждането на бодибилдинга традиционно се приписва на пропастта между 1880 и 1953 г., но ако погледнете възможно най-широко този феномен, можем да говорим за неговата популярност дори в древна Гърция. Тогава култът на красотата на тялото се смяташе за един от основните и хармонично съчетан с понятието калокагатия, според което съвършенството на формата се приравняваше на съвършенството на съдържанието.

Чарлз Атлас направи много голям принос за развитието на културизма, героите от комиксите през петдесетте години активно насърчиха представителите на по-младото поколение да развият собственото си тяло като цяло и мускулатурата в частност. Така че можем да кажем, че супергероите са се превърнали в първия значителен пример, който трябва да следваме във връзка с културизма.

С течение на времето поддръжниците на красотата на тялото стават все повече и повече, докато не станат професионални дейности, осигуряващи участие във всички видове състезания. Става въпрос за покровителя и победителя в подобни събития, че тази статия ще бъде обсъдена.

Раждането на бъдещата звезда

Вероятно в началото на живота си Рони Коулман не можеше да си представи, че ще се занимава с културизъм и ще стане толкова известен поради това. Известен културист е роден на територията Луизиана в град, наречен Монро, откъдето в ранна възраст се преместил с родителите си в град Бастроп.

Самото раждане на бодибилдинг звезда не е без знаци за бъдеща кариера. Майка му, която в никакъв случай не е най-крехката от справедливия секс, почти умря по време на раждането - Рони Коулман беше толкова голямо дете, че това красиво събитие почти приключи в истинска трагедия.

Ранни години

Тъй като бащата на бодибилдинга със семейството му не живееше, бъдещето "господин Олимпия" трябваше да допринесе за доста малък семеен бюджет от ранна възраст. Буквално от училищната пейка Рони Коулман влезе в зряла възраст: съчетавайки няколко произведения в свободното си време, той успя да играе баскетбол и бейзбол, въпреки че и двата спорта бяха предпочитани от американския футбол. Вече от 12 години насам, бъдещият културист тежеше 80 кг с височина 180 см. След това Рони Колман дори не мислех за професионален бодибилдинг и мряна се види само от външната страна и никога да не я докосва.

Малко мощност и малко късмет

Въпреки това обучението даде на бъдещия културист истинско удоволствие, за което младият спортист започна да ходи в залата. През този период обучителната програма на Рони Колман далеч не беше сложна - младият човек не разбираше особено разнообразието от спортни уреди и буквално се хвана за всичко, което дойде на ръка. В по-голямата си част той бил привлечен от задвижването - бъдещият шампион харесваше да се изправи срещу себе си и да постигне целите си, но мястото на любимия му спорт бе неотделимо по това време американски футбол.

В тази доста трудна игра, Коулман показа забележително търпение и постоянство, което скоро му позволи да успее по избрания път. Младият спортист веднага бе забелязан от представители на Университета на Гремблинг, благодарение на което Рони стана негов студент.

Атипичен счетоводител

Изглежда, колко интелигентен може човек, който е избрал като своя професия културизъм? Рони Колман, без много усилия, унищожи установения стереотип на едно близко плетено момче. Той не само е бил приет в университета при специални условия, но е завършил с отличие. По ирония на съдбата, сред огромния набор от предложени варианти за бъдещия културист привлече точно счетоводството.

След като завършва гимназия, Рони отива да опита късмета си в Далас, но не може да намери мястото си под слънцето. На пръв поглед бъдещият шампион просто пренася вестници и доставя пица и едва след време успява да постигне длъжността счетоводител. Новата работа, все пак, и донесе значителни приходи, зае просто невероятно количество психическа сила и изисква някаква сделка с съвестта си, така че в бъдеще такъв ритъм, "Мистър Олимпия" Рони Колман не продължи прекалено дълго - само 2 години.

Изпълнява мечтата за детството

Хвърляне мръсен буквално случай, бъдещото културист реши да започне работа по пътя, който той е мечтал от детството си, и е написан на полицейските сили американски. Тя е тази стъпка се превърна в един от най-важните в живота на осем часа "Мистър Олимпия" - работа в зоната, при условие Колман е не само стабилен (макар и не толкова) заплата и безплатно здравно осигуряване, но също така и възможност за достатъчно време, за да прекарат в салона, където и започна да подобрява тялото на бъдещата звезда.

Може би животът на даден културист би се развил съвсем различно, не се обадете на приятел в нова фитнес зала, която се открива в близост до работното място. Там атлетичният човек е забелязан от Брайън Добсън, който е собственик на институцията. На начинаещи културисти имат този човешкото око е определено с камъни - Добсън веднага обърна внимание на това, което може да се гордее с Колман: мощност на работата на спортист, отличната си физическа форма, отлични перспективи и бъдеще генетика културист.

Предприемачният собственик на залата веднага се обърна към бъдещето "г-н Олимпия" с предложение да представлява спортен клуб Добсън в турнири по културизъм, но предложението не се интересуваше. Полицаят-спортист се поколеба с отговор, докато получи безплатен годишен абонамент за залата. От такъв Рони Коулман не можа да откаже и от този момент започна професионалното си обучение.

Първи победи

Пътят на бодибилдера към подиума на състезанието е трудно да се нарече дълъг. Промените, които Добсън направи към системата за обучение на Колман, усърдната работа за резултата и умелото лидерство на Марк Ханлон, който стана партньор на културистката, бързо носят плодове.

В рамките на 3 месеца след началото на активна работа върху тялото на бъдещето "Мистър Олимпия" Рони лесно може да спечели в турнира по аматьорски наречен "Г-н Тексас", а през следващата година той се превърна в безспорен световен шампион сред аматьорите, ще след това в професионалната лига.

Началото на тези турнири

Въпреки доста шумно и впечатляващо начало, в кариерата на Рони Коулман скоро ще дойде моментът на затишие. В продължение на четири години културистът остава в сянката на своите съперници, като не постига значителни резултати. Трябва да се отбележи, че Рони не губи време, отделяйки всяка свободна минута за засилено обучение.

Първото наистина значимо събитие в живота на Колман беше победата в Канада, в състезанието от 1996 година. Но, без значение колко приятна е известната лаврова корона, в живота не винаги всичко работи плавно. Заедно с успеха Рони е получил сериозна травма в гръбначния стълб, което застрашава не само завършването на кариерата на Колман като културист, но и сериозни здравословни проблеми.

Много представители на силната половина на човечеството, намиращи се в такива условия, биха се предали и се опитаха да намерят нещо друго. Рони, както знаете, не.

Началото на "г-н Олимпия"

За първи път в този вид шампионат Коулман участва в 1996 г., но след това дори не успя да стигне до топ 5 - културистът зае шесто място в общото класиране. Следващата година в това отношение беше още по-малко успешна и в турнира той успя да спечели само деветото място, което, разбира се, не удовлетворяваше амбициите на Рони.

С желание да подобри представянето си, културистът поиска професионален съвет на Flex Wheeler, който по-късно обиколи шампионата. Този спортист представи осемкратния "Олимпия" с Чад Никълс, благодарение на който кариерата на бодибилдера буквално отиде да излети.

Преразгледан през този период всичко: диетата, упражненията, начина на живот и ежедневието на Рони Колман. Подобен интегриран подход даде възможност да спечели първото място в турнира "Mr. Olympia", проведен през 1998 година. Тогава Рони успя да получи сам Flex Wheeler, което, между другото, изобщо не се разстрои. Впоследствие Колман изчакваше още три такива триумфи.

Система за обучение на шампиона

Очевидно е, че е невъзможно да се постигнат такива изключителни постижения, без да се работи усилено върху себе си колкото е възможно повече. Шампионите винаги избират свой собствен, много специален начин и Рони Коулман - не е изключение в това отношение. Характерна черта на неговата работна програма може да се нарече балансирано редуване на две различни техники за тренировка: мощни натоварвания и тиква, по-добре познати в бодибилдинг като изпомпване.

Силите на бодибилдърите преминават с максимален интензитет - почти на границата на възможностите. От гледна точка на повечето професионални треньори, Рони не работи технически, ако не се каже погрешно. Например, упражненията се извършват от бодибилдър в непрекъснато взривоопасно темпо, да не говорим за факта, че в крайните точки на действието няма паузи.

Осемкратно "г-н Олимпия" настоява, че мускулатурата е най-добре изградена чрез многократно повтаряне на едни и същи товари един след друг в строго определен ред. Постоянното натрупване на товара, според него, води до непрекъснат растеж и развитие на определени мускулни групи. Основното нещо в този въпрос е да спрете навреме, за да не приведете собственото си тяло в състояние на претрениране.

Що се отнася до помпените цикли, стандартният набор от Рони Колман включва средно 3-4 упражнения, повтарящи се за 4 сета. В резултат на това всяко обучение по бодибилдинг включва около 12 серии от 10-15 повторения на всяко упражнение. Ако говорим за структурата по-конкретно, трябва да се отбележи, че упражненията се различават по ориентация: 2 серии се извършват в взривно инженерство и 2 са в изолация, с по-голяма техническа способност.

Този метод на обучение позволи на културист не само да печели награди във водещи турнири, но и да слезе в историята. Борбата на Рони Коулман с краката и лъжата предизвиква възхищение и известно завистуване буквално по целия свят. И все пак - културистът майсторски се справя с товари до 1044 кг.

Направете пари

Странно е, че това е процесът, който Рони Колман смята за най-важен в живота си. Трябва да се отбележи, че той успее с голям успех. Многобройни семинари, майсторски класове, лекции и обучения довеждат на културиста значителен доход. През 2012 г. производителят на бодибилдинг стартира своя собствена линия за спортно хранене. Протеинът Рони Коулман се радва на успех сред бодибилдърите по целия свят, въпреки сравнително високите разходи в сравнение с аналозите.

Въпреки факта, че основната цел на неговата културист смята дохода, че е доста ясно изразяване в работата си, осморната "Мистър Олимпия" продължава да се показва полицай, като по този начин запази близостта до детската си мечта.