Танцуващи за загуба на тегло: ефективност, класове у дома

Движението е живот. Въпреки това, въпреки моторната дейност, дълбоко увреждане на живота е в състояние да наднормено тегло. И въпреки усилията, не е възможно да се отървем от него. Диетите не дават резултат или не оказват много краткосрочен ефект. И физическите натоварвания, с които боецът с пълнота, на първо, се занимава с ревност, бързо се отегчават. Те са болезнени, отнемат много енергия и най-важното - скучни.

След хвърляне у дома тренировки, човек напуска стаята. И разбира, че груповите класове са още по-лоши от домашните. Новодошлият не може да следи групата, а някои елементи не могат да се представят. Това слага край на борбата срещу наднорменото тегло. Ръцете падат, не искат да минат от огледалото, изглежда - толкова много усилия се изразходват и резултатът е нула.

Познати? Ако отговорът е "да", тогава не се отказвайте и не отивайте в депресия. Алтернатива на простото обучение е танцуване. И тази статия говори за трите гиганти на съвременната индустрия - за танци за отслабване.

Не мислете дълго за това, че е време да започнете да преглеждате.

Полярният танц не е стриптийз

На първо място в списъка на най-добрите танци за отслабване - Pole Dance. Тази посока на танц в развлеченията няма да отстъпи място на обичайните бални танци. Изкуството, физическата подготовка, яснотата и тактичността на изпълняващите танцови елементи влияят върху цялостното впечатление на танца.

Какво е "Поле танц"? Писменият превод звучи като "танц на полюс". И това е така, тази посока предполага изпълнението на танцови елементи върху пилона. Пилонът е полюсът.

Основни упътвания в полярния танц

• Екзотичен полярен танц. Най-сексапилната посока. Почти всички движения се извършват на пода, близо до пилона. Последното място в танца се свежда до минимум. Поради някои, по-скоро еротични движения и разпространение на презрение, че Pole Dance се танцува изключително на полюс и само стриптизьорка. Всъщност нищо не е свързано със стриптийз, нито с екзотичен полюс, нито с други области.
• Артистичен полюс. Подходящо посока като танц за начинаещи загуба на тегло. Включва изпълнението на различни трикове върху пилона. Технически, тази посока е сложна, изисква развити мускули на ръката, гъвкавост и устойчиво самочувствие. Последното е необходимо, защото тренировъчните дрехи по правило са къси и спортни. В други дрехи за работа по пилона не е много удобно, можете да се изплъзнете от него. Не всеки танцьор ще бъде в състояние, всъщност, да бъде оголен, да има недостатъци в фигурата.
• Pose Sport. Не е най-разпространената посока. Доста тежка, изискваща добре развита мускулатура и гъвкавост. Както подсказва името, този тип полярен танц е спортен. Те са главно мъже. Те изпълняват на полюса такива спортни елементи като флагове, стелажи и други твърди неща. Момичетата, участващи в "Поле Спорт", развиват мускулна маса.

Предимствата на тази посока на танца

• Най-ефективният вариант като танц за отслабване. Когато се работи по полюс, всички мускулни групи са включени, така че тялото придобива облекчения заедно.
• Развитие на гъвкавост и мускулна маса. Пилона изисква физическа сила и някои елементи като "вещици" - добър участък. С всеки урок тялото ще развие и придобие необходимите умения.
• Развитие на издръжливост и постоянство. Не винаги елементът се получава от първия път. Трябва да работя върху него отново и отново. Постоянството или постоянството помагат не само в танците, но и в ежедневието.
• Резултатите са видими. След три или четири сесии резултатите вече са видими. Фигурата се стяга и мутира. След един месец обучение, това отнема до пет килограма. Шест месеца по-късно, при условие че класовете не са пропуснати, можете да се подготвите за първото си представяне.

Параграфът относно слабостите

• Ако някой по някаква причина реши, че Pole Dance е идеалният вид танцьори за отслабване у дома, това не е така. Може би този човек знае тази посока на танца и видял пилон в апартамента на приятелите си. Тези, които имат стълб вкъщи, го поставят за обучение и обработка на необходимите елементи. И танцуват в специални училища по танци, но не и независимо. За начинаещи е необходим наставник. Има техника за безопасност при работа с пилон, в повечето училища има подложки за безопасност. Тъй като пилонът е много лесен за разбиване и са необходими рогозки, така че падналият човек да може без сериозни наранявания. Освен риска от падане, съществуват рискове при изпълнение на танцови елементи. Да, някои от тях са много леки, но има и такива, които могат да бъдат наранени, разтегнати или напълно разкъсани. В допълнение, в интернет няма почти никакви достойни видео уроци по този танц, така че няма да можете да учите самостоятелно.
• Полярният танц не е подходящ за хора, чието наднормено тегло надхвърля 10 кг. Това се дължи на максималната вероятност от нараняване поради допълнителна тежест върху гръбначния стълб и други части на тялото.

Въпреки горепосочените "ужаси", полярният танц е напълно способен да овладее начинаещ. Желателно е той да има поне минимален стадий на физическа годност. Под ръководството на професионален танцьор за начинаещи може да се постигне успех. Ако не пропуснете тренировка.

Е, и на сладника - видео с танц за отслабване: Артистичен полюс.

Zumba - Бъз и се забавлявайте

За отслабване танцът "zumba" напълно оправдава името и целта му. Zumba се превежда като забавно или бръмчене (испански). Това е доста млада посока в танцовата индустрия. Той съчетава латиноамерикански мотиви и елементи на аеробика. Движенията в танца са динамични, с висока интензивност, което води до загуба на 500 kcal за един час обучение.

Видове Zumba

• "Златна зумба" или Зумба злато. Тази посока е предназначена за възрастните хора. Той не изисква динамика в движенията и следователно не води до тежки натоварвания на сърцето.
• "Вода Зумба" или "Аква Зумба". Посоката е пригодена за движение във вода. Подходящ за хора с много голямо наднормено тегло и за възрастни хора, на които е разрешено физически интензивно натоварване.
• Зума деца. Предназначена е за деца от 4 до 16 години.
• Стъпка Зумба. Танцовите елементи се комбинират с аеробика на платформата. Тези аеробични класове са забавни, шумни и зареждат участниците с положителен резултат.

Какво е очарованието на зума?

• Подобно на Полярен танц, в тази посока работят всички мускулни групи. Това ще ускори загубата на тегло и ще даде красиви релефи на тялото.
• Zumba е подходящ за хора от всякаква възраст, с всяко ниво на физическа годност.
• Страхотно начало за тези, които са много големи с наднормено тегло. Можете да изберете посока като "Water Zumba" и да отслабнете, без да се страхувате от риска от нараняване.
• За начинаещи, zumba, като танци за отслабване, е напълно подходящ. Костюмът за танца не включва показването на фигурата. Удобни панталони, тениска, маратонки - основната форма за обучение. Можете да направите zumba, да се забавлявате и да не се срамувате от собствената си фигура.
• Има уроци по танцово видео. Можете да се научите да танцувате с тяхната помощ, без да напускате дома.

Недостатъци на посоката

• За да постигнете максимален ефект в корекцията на тялото, трябва да забравите за мързел. Необходимо е да се тренира редовно, без признания.
• За професионалните спортисти Zumba няма да работи, тъй като няма да им даде правилното натоварване.

В интернет можете да намерите много уроци по танци за отслабване, посока на зумба. И ето един от тях.

Източни приказки

Всъщност, ориенталските танци са сравними с красивата приказка. Гладките движения на танцьори и ярки облекла създават усещане за приказна почивка. Те отдавна са спечелили популярност сред красивата половина. Но не само жените се занимават с ориенталски танци или коремни танци. Има и чисто мъжки посоки. Това е танатура, т.е. пола и танби - бързо движение.

Танара е танц, очарователен от спектакъла. Който и да е видял това, без съмнение ще потвърди тази аксиома. Tanura може да се види в Египет, шоуто е подредено специално за туристите. Това е бърз танц с различни елементи. Всички тези елементи се изпълняват без да се прекъсва танцовият ритъм. В този случай мъж танцува в буйна и много ясна пола. В някои случаи полите могат да се носят един върху друг, което дава на танца още по-голяма яркост.

Танг е много динамичен мъжки танц. Танцьорите са облечени в бели дрехи, се движат непрекъснато, въртят се на място и правят всякакви пируети. Поради бързите движения танцът очарова зрителя, невъзможно е да се откъсне гледката.

Източните танци включват ромски, турски и египетски ритми. Има над петдесет стила и осем големи танцови училища, отличаващи се с културно-историческото им наследство.

Защо си струва да го направите

• Идеален за тези, които нямат време да посещават групови уроци. Уроци по танци за отслабване са на разположение и лесни за учене.
• Ориенталското танцуване не изисква физическа подготовка. Те са подходящи за тези, които нямат представа за това, какво представлява тялото. И също така хора с много наднормено тяло.
• Важен факт за момичетата: ритмичните движения на корема и бедрата допринасят за притока на кръв към органите на малкия таз. Така че рискът от усложнения след раждането е значително намален.
• Радост във всяко движение. Хубаво е да погледнете момичето, което притежава изкуството на ориенталския танц. Но е много по-хубаво да си такова момиче и да притежаваш необходимите умения.

Източните танци са единствените, които нямат никакви недостатъци. Въпреки, че можете да вземете за липса на костюми с висока цена танц. Видео с танцов урок за начинаещи, за отслабване и вдъхновение - долу.

Интересен факт

В арабските държави се смята за неприлично, ако танцьорът тежи по-малко от 100 кг.

В заключение

Не винаги е възможно да присъствате на групови класове. Със съвременна технология - това не е проблем. Възможно е да създадете мечтано тяло, следвайки уроците по танци за отслабване и придържайки се към правилната диета.