Текущи за отслабване: отзиви и резултати, снимки преди и след

Работа е един от най-ефективните начини да отслабнете. По време на това се изразходва голямо количество енергия и тялото се насища с кислород, което спомага за подобряване на метаболизма и ускоряване на процеса на дъмпинг на излишните килограми. По време на обучението са обучени мускули, фигурата е затегнато.

Бягането помага да отслабнете

От ползата от тичане за отслабване ревюта, книги и статии написани огромна сума. Този вид упражнение се говори и дори прави филми. Най-известните текущи треньори успяха да затъмнят други представители на треньорските умения. Много хора, които се занимават с този спорт, го налагат не само на мисия за подобряване на здравето, но също така използват течащи за отслабване. Отговорите на такива хора могат да се нарекат впечатляващи. Има такива, които на практика на няколко месеца успяха да отслабнат с един размер и в комбинация с диета могат да постигнат още по-добри резултати.

Намаляване на теглото за обучение

Способността да се отървете от излишните килограми е за губещите основният аргумент да отида за бягство. Експерти в областта на бягане подчертават, че ако човек не се придържа към здравословна диета, тогава той ще трябва да работи много повече само за да запази теглото. Например, този, който яде пайове или варенници, трябва да работи на час и половина маратон на следващия ден, само тогава разрушителното действие на брашното може да бъде неутрализирано. Ако човек няма стоманена воля, той ще трябва да коригира диетата си, като се откаже от брашното, сладко и пържено.

Намаляването на теглото е необходимо и за бягане, както и за себе си за изхвърляне на излишните килограми. В крайна сметка, не само е трудно да се справят с пълните хора, но след обучение те ядат много повече от тънка. Те практически вървят в порочен кръг. Излишното тегло е следствие от ниската моторна активност и от своя страна води до набор от допълнителни килограми. Ето защо, без диета в много случаи не може да направи. В допълнение, значителна част от ентусиастите, които започват да работят с голяма ревност, след известно време спират обучението си поради болки в краката и гръбначния стълб. Причината е, че колкото по-голяма е масата на тялото, толкова по-силен е ударът, когато кракът се сблъска със земята.

Работата на белите дробове и кръвоносната система

Има мнение, че бягането е процес, който не принуждава толкова много краката да се движат, колкото засяга работата на белите дробове и сърцето. В крайна сметка, за да задоволят нуждите на тялото от кислород по време на движение, дробовете трябва да работят почти три пъти по-интензивно. Енергично кръвоснабдяване се осигурява от мускулна помпа, която работи по време на тренировка при пълна мощност. Когато мускулите на краката се свиват, те "изстискват" кръв от капилярите, като по този начин осигуряват потока на артериална кръв, обогатена с кислород. Когато са в покой, само 10% от капилярите са напълно функционални. Въпреки това, по време на теста, повечето от тях започват да бъдат включени в работата, доставяйки кислород.

Изгаряне на кислород и мазнини

Кислородът е най-добрият източник на мазнини. Хората, които прекарват достатъчно време на открито, губят тегло много по-лесно. Ето защо се препоръчва провеждането на обучение в парка, в природата и т.н. или в добре проветриви помещения.

Първите 20 минути след началото на тренировката тялото използва интензивно глюкозния резерв, който се съдържа в кръвта. След това започва изразходването на енергия, съдържаща се в мастните запаси. Според прегледите на текущите за отслабване, ако намалите дневната диета с едва 200 ккал, тогава една седмица може да се отървете от 500 г наднормено тегло. Диетата е добър инструмент в допълнение към работата. Комбинацията от упражнения и хранителни ограничения, според спортистите, дава най-добър резултат.

Можете да намерите огромен брой отзиви за работа за отслабване, много от тях подчертават, че това се дължи на активния прием на кислород към тъканите на тялото може бързо да постигне желания резултат. Най-бързият начин да се отървете от тези излишни килограми е за тези, които се обучават на открито. Така че тялото получава най-много кислород.

Текущ и неутрализиращ стрес

Повтарящите се хора твърдят, че бягането е и един от най-добрите помощници в борбата срещу стреса. Хормонът кортизол, чието ниво нараства с психическо претоварване, допринася за набор от допълнителни килограми. По-специално, неговият излишък провокира отлагането на мазнини в корема. За хората, които са принудени да живеят в постоянен стрес, кортизолът се превръща в основен виновник при надвишаване на наддаването.

В допълнение, когато работи на дълги разстояния значително повишени нива на катехоламините, което е недостатъчно в организма, когато човек е в състояние на депресия. Този факт е открит от професор Ото Апендър, който препоръчва бягане като най-добро средство срещу стреса. Неутрализира се с управлението на аларма, паниката, гняв, гневът и други негативни емоции, човек става по-лесно да се устои на изкушението да стрес "се възползват от" нещо сладко или мастна. По този начин движението се превръща в ефективно оръжие срещу набор от допълнителни килограми в резултат на преяждане.

Работейки на сайта за отслабване: прегледи на хората за отслабване

Не всеки може да си позволи обучение на пълен работен ден. Човек няма финансови средства да посещава фитнес зала и да се занимава с неблагодарна, друга не може да работи както на открито, така и във фитнеса, поради работния график. В този случай е полезно за отслабване, което се движи на мястото на къща, чиито показания показват, че подобно обучение също има положителен ефект върху тялото.

Много хора, чуващи за тази форма на обучение, могат с презрение да се подиграват. Може ли да помогне да се отървем от излишните килограми? Този тип натоварване обаче, както при нормално протичане, позволява мускулите да бъдат наситени с кислород. Основното предимство е, че то е достъпно за всеки и на всяко място. Прегледите за функционирането на дом за отслабване сред повечето хора, които се опитват да се отърват от излишните килограми, са положителни. Някои спортисти пишат, че този вид физическо натоварване е още по-полезно за здравето от нормалното функциониране. Това може да се практикува, ако времето се разваля извън прозореца или няма възможност да напуснете къщата.

Други пишат, че натоварването, когато се движите на място и обичайното бягане, е много различно и един вид работа не може да замести другия. Курсовете у дома обаче са идеални за начинаещи, които не са свикнали с високи физически натоварвания. Работата на място във всеки случай е най-добрият вариант, отколкото пълната липса на обучение.

Как да направим бягане на земята ефективно

Има и такива, които губят тегло, които пишат, че този вид натоварване е не по-малко ефективен от заетостта на пълен работен ден на улицата. Ако използвате допълнително затопляне или сауна костюм, можете да очаквате още по-добри резултати. Отзивите за работа за отслабване казват, че този тип натоварване помага да се отървете от излишните килограми. В допълнение към сауна костюм, можете също да използвате тегловни агенти. Ако обучението ще продължи поне 20-30 минути, тогава можете да го направите ефективно дори у дома.

Отлично потвърждаване на резултатите от текущите за отслабване - отзиви от снимката. Можете да видите как, в продължение на почти шест месеца или една година, дори и начинаещите спортисти се отърват от наднорменото тегло. Същевременно има резултати и за тези, които не са особено активни - бягането е ефективно дори ако скоростта на състезателя не надвишава 8 км / ч. Най-добрият вид мотивация, която ще ви насърчи да се кандидатирате за отслабване - отзиви и резултати. Снимката показва, че всеки може да постигне същия впечатляващ резултат. Високата мотивация е ключът към успешното постигане на целта.

Според загубата на тегло, бягането е чудесен начин да отслабнете. Първо, любителите на този вид физическа активност пишат, използва повече от 20 вида мускули. На второ място, калориите се изгарят след края на тренировката с ускорено темпо. Отслабване за да постигнете резултат, препоръчвайте тичане с бавен и среден темп.

Препоръки и обратна връзка

Отслабването отбелязва, че един от най-важните компоненти на успеха в намаляването на теглото е самоконтролът при работа. Необходимо е да вземете предвид Вашето здравословно състояние, да измервате пулса си преди и след тренировка и периодично да проверявате телесното си тегло.

Те пишат и за факта, че отначало този вид натоварване може да се окаже трудно, но с постоянни проучвания, след няколко месеца има желание да бягаш, разстоянията се увеличават. Постепенно, от болката, тичането се превръща в любимо хоби.

Много момичета пишат, че успяват да отслабнат без диета. Някои успяха да загубят 8-10 килограма за период от 6 до 12 месеца. Основното условие обаче е редовността на обучението. Ако правите по-малко от два пъти седмично, ефектът едва ли може да се очаква.

Бягайте с цел да се отървете от мазнините: полезни съвети

Много от тях ще бъдат вдъхновени от резултатите и снимките на тези, които започнаха да се обучават стабилно. По отношение на състоянието на тялото преди и след загуба на тегло в прегледите на състезанието, се казва следното: той променя не само физическия облик, но и външния вид на човека. Но за да бягате е ефективно, трябва да спазвате определени правила. Какви други препоръки дават тези, които са успели да загубят тези излишни килограми поради този вид физическа активност?

• Скоростта на движение трябва да е бавна или средна. Най-добрият вариант - джогинг.
• През първия месец трябва да прекарате поне 1-2 километра по време на тренировката. Това ще ви позволи да се адаптирате към малки товари.
• Ако периодът на адаптация беше успешен, тогава за един месец може да се увеличи разстоянието до 3-4 км.
• За по-добро пот, по-добре е да бягате в ветроустойчиви дрехи.
• Препоръчително е да следвате диета, да ядете повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, както и да изключите от менюто пържени, брашно, сладко.
• По-лесно е да отслабнете на тези, които използват по-малко сол, тъй като предотвратява отделянето на вода от тялото.

Основното в класа е да слушате тялото си. С правилния подход, бягането позволява на тялото да предприеме курс за актуализиране и да се отърве от мастни натрупвания. След три месеца обучение можете да видите резултата от работата си.