Какво ще стане, ако не ядете след 6? Отзиви тънки, снимка

Има такава шега: "Момиче, знаеш ли, че след шест години не можеш да ядеш? Колко сте на възраст?" - Вчера беше шест! - "Е, всичко, не яжте вече!"

Не яжте след 6. Прегледите на тази форма на загуба на тегло често могат да бъдат намерени сред тези, които искат да отслабнат, а мненията за методологията са напълно различни. Някои казват, че това е много ефективно, други, напротив, злоупотребяват с този метод. Всичко зависи от характеристиките на вашето тяло и режима на вашия ден.

Например, за средностатистическата жена, ежедневие е неизменна и стандарти: офис - къщата със стандартно работно време на пет дни в седмицата, два почивни дни с мъжа си и децата - не ядат след шест часа вечерта трудно. Хранене взето след работа, както обикновено, е в 19-20 часа, а до вечерта на човешката дейност попада, а ние не прекарват този, използван на вечерята. И много от 18 часа вече седят в кабинета, как може да не ядете у дома?

Можете да се срещнете с много разнообразни отговори: да не се яде след 6 или е нещо за ядене през нощта, понякога толкова противоречиви мнения, човек се чуди дали общата идея е подходящ не яде през нощта. Много хора не могат да ядат сутрин и да ядат през нощта - всичко зависи от режима на човека, ако, да речем, той работи на нощна смяна. Ако човек работи вечер, докато времето на сън е продължително време, гладът с всеки час се проявява все повече и повече. Но няма начин. И ние бавно ставаме луди ...

Въпросът е: защо трябва да бъдете натоварени с храна вечер, ако можете да ядете нормално през деня? Ще отговорите: следобед не работи, защото в цикъла на заниманията просто забравяте за храна или само веднъж. И това е напразно, тъй като нашето забравяне води до брутален апетит вечер и в резултат на това - преяждане и наддаване на тегло.

Важно е да разберете защо това е така - не яжте след шест. Коментарите и мненията на лекарите ни обясняват това правило.

Ако не ядете след 6, яде правилно

Експертното мнение на лекарите е следното: с правилното хранене, ако не ядете вечер, не забравяйте да отслабнете. И какви резултати можете да кажете, ако не ядете след 6? Прегледите се свеждат до факта, че това е добър начин да се изгуби излишъкът, когато трябва да се направи бързо, а калоричният състав на ежедневната диета трябва да е по-малък от количеството консумирана енергия на ден.

Механиката на процесите

Нашето тяло съхранява енергия под формата на гликоген (резервна форма на глюкоза) и мазнини. Гликогенът се консумира на първо място, след което, след изтичането му, започва потреблението на мазнини. И това е резервната енергия, за която тялото се взема след изпразване на магазините за гликоген, изчислено за максимум един ден. Ние се движим, дишаме, изгаряме гликоген. Гликогенът завършва - започва потреблението на мазнини. Така често срещани мнения "не ядат след 6 и тънка" - не е само на думи, защото по време на сън през нощта, въпреки че ние спим, тялото ни работи, функциониращи органи. Енергията винаги е необходима.

Ефектът ще бъде по-силен, ако сме вечер, а не след като ядем 6, а ние също така упражняваме чрез зареждане, консумирайки калории. Гликогенът ще изгори по-бързо, тялото ще "яде" мазнини и ще започне да отслабва. Колко хубаво би било, ако не се чувствате гладни! Въпросът за загуба на тегло като цяло няма да застане пред лице.

Какво ще стане, ако не ядем въглехидрати през нощта?

Веднага след като магазините за мазнини започват да се консумират, губим излишък, ако не ядем въглехидрати през нощта. И ако ядем, гликогенът се консумира от използваните въглехидрати, а резервите на тялото остават непокътнати и непокътнати. Ето защо, ако не ядете след 6 - отслабнете. Коментари не лъжат - системата работи, е необходимо само да се въздържат от въглехидратни храни, съдържащи вечер в гликоген магазини, за да се изчерпят на нощта и започнаха разграждането на мазнините. Това е много просто.

Колко калории в мазнините и колко калории могат да бъдат изразходвани в сън

Човек с умерено изграждане по време на сън консумира около 60-70 калории на час. Пълният осемчасов сън помага да се отървете от средно около 500 килокалории. Калоричното съдържание на 1 кг мазнина в човешкото тяло варира в диапазона от 7000-9000 kcal. Лесно е да се изчисли: да се отърве от един килограм мазнини, вие имате 14 пъти - две седмици - да спи на празен стомах - разделете 7000 от 500. Но всичко това ще бъде възможно да се поддържа този тежък труд и да отслабнете, без да яде след 6? Прегледите на резултатите показват, че малцина могат, понеже не е лесно, животът ни е непрекъснат стрес, който "заглъхваме" в 99% от случаите.

Мога ли да ям след 18 и да отслабна, или как да мамят глада

Всеки вечеря, а вие поглъщате слюнка. Това е подобно на фашистка подигравка ... Трудно е, но ако има сериозни аргументи - опитайте, изпробвайте себе си, предизвикателство. В крайна сметка това е временно, всичко може да бъде толерирано, ако има за какво! Пийте неподсладено кафе, чай, вода - те ще омаловажат усещането за остър глад.

Недостигът на глюкоза в кръвта веднага сигнализира на мозъка за необходимостта да се повиши нивото и ако няма гликоген в тялото, ниво на захар не се повишава, а ние започваме да ужасно гладен, и да се справят с това чувство е много трудно. Това е проблемът, който се появява във всички рецензии: ако не ядете след 6 - отслабвате, но има висок риск да разкъсате и да напълнявате стомаха си, преди да дъмпирате през нощта. И тогава всички резултати ще се объркат.

Има няколко начина да не се натрупва лукавия гликоген вечер.

1. Ако ви харесва, просто оближе лъжицата с мармалад, а не "по-интелигентно" отново половин банки, нищо не се случва: въглехидрати от лъжицата до бързо повишаване на нивата на кръвната захар, но "изгори", и остър режещ нож, без чувството на глад ще изчезне.
2. Можете да опитате да ядете след 18 часа протеинови храни с малки дози зеленчуци. Вино сирене, кефир, зеле, целина (зеленчуци, които почти не съдържат въглехидрати). Те няма да повлияят на магазините за гликоген. И протеиновите продукти ще бъдат насочени към изграждането на клетките, а не към натрупването на гликоген.

Бъдете в състояние да спре!

Това момиче явно не яде нищо след 6 - отзивите от снимките ни показват ужасна картина.

Модели, водещи до анорексия, умират млади - колко такива случаи се появяват, за които не ни се казва? Може би, все още здравето в центъра на ъгъла? Наистина ли трябва само вечер, за да се отстранят въглехидрати от диетата храната - за резервите гликоген ще се изчерпи на нощта, тялото започва да консумират собствена мазнина. Балансирайте вашата храна, тя направи пет пъти, яжте повече зеленчуци и плодове неподсладено и ниско съдържание на мазнини протеинови храни, както и добавяне на физическа активност. И най-важното, че този режим не се придържат към един или два дни, но най-малко един месец - и вие ще отслабнете!

Малко за мъжете

Когато те са на диета, тя някак неволно трезвен, и ние започваме да се притеснявате. Гладният човек е звяр. Но те също губят тегло. И право - тлъст корем с гънки - това е по-скоро реликва от миналото, но не е норма на модерността. Покажете поне един лидер на прогресивна страна, която има дебел, висящ стомах?

Ето един приблизителен мъжки преглед и снимка по-долу: този човек не яде след 6, за 3 месеца падна почти четири килограма. Необходимо е плътно закуска, не липсва вечеря и тялото има време да обработва цялата енергия, която е пристигнала. Много е примамливо да се яде нещо след 22 часа, но продължава! Искам да му кажа: добре! Но ако вече пиете чаша нискомаслена кефир, нищо няма да се случи на никого.

Но типичната жена преглед: не яде след 6 и губи тегло, но си позволи малка карамел "тегло" от 25 калории. Не се случи нищо ужасно, но психологически по-лесно.

Мъжете са силен секс и нищо не може да се каже. И волята им е желязо.

Как загубих тегло от 115 до 108 килограма

Предлагаме ви да прочетете историята на смелите мъже, които се дадоха настройка на месеца да не ядат след 6 Преглед този смел човек казва, че седем килограма корема изчезна напълно (първоначалното тегло е 115 кг). Човекът е тестван за мазнини в тялото и е установил, че той е паднал от 35 до 27%. Така че системата работи. Неговите съвети могат да бъдат използвани от всеки (всеки).

1. Купих везни и ги поставих на седмична база.
2. Аз отхвърли всички съвети за диета, осъзнавайки, че само чрез организиране на храна, можете да се нормализира теглото.
3. В диетата си включих много пресни зеленчуци и протеинови продукти, дадох на майка ми и на децата всичките сладки, които бяха в къщата, така че нямаше изкушение.
4. Отстранява всички бързи въглехидрати - ролки, макарони от бяло брашно и подправки.
5. Мазнините са необходими. Не преследвайте нискомаслените млечни продукти. Процентът мазнини в млечните продукти трябва да започне от 1,5%.
6. Повишена двигателна активност. Забравих за асансьора, ходех, ходех и бързо се движех.
7. Пил минерална вода. Това е спасение за онези, които се заклеха да не ядат след 6. Обратното за резултатите много често съдържа този съвет. Можете да вземете чиста вода и да добавите лимонов сок - тя работи добре!
8. Получи одобрителни думи от съпругата си, тя много подкрепяше.
9. Радвах се на ядене, аз се наслаждавах на всяка цена. Съпруга, приготвена с удоволствие, безумно вкусна. Почувствах вкуса на храната. Диета - чудесен начин да се забави малко и да осъзнаят живота, който понякога минава покрай яростен ритъм.
10. С удоволствие свикнах с нискомаслено месо. Свинско и мазнини сега рядко ядат.
11. На алкохол остана само сухо червено вино. В почивните дни, как да не се поглезите с чаша вино?
    

Това правило беше използвано и от нашите баби

Правилото "да не яде след шест" е известно от незапомнени времена. Актьори, танцьори, балерини от различни поколения използват този ефективен метод. Ние също сме много добре информирани за него, и тук са някои съвети, базирани на обратна връзка от онези, които се осмелиха да изложат своето тяло на режима на вечерния пост.

1. Кук сутрин или следобед, но не вечер, уморени след работа. Твърде много е рискът от нещо, което да пресече и да направи компания за своето домакинство. Нека съпругът ви да направи пауза в печката.
2. Погребете се с работата. Не може да се окаже, че сте го направили всичко. Обикновено 80% от работата не се извършва, а дори и като снежна топка, докладване или подготовка за някои събития се натрупва. Отломките на работа са неизбежни. А в нашия случай ще се справи добре. Ревютата, които не са ядени след 18 часа, предполагат, че потапянето в работата отвлича вниманието от мисълта за храната. Само работата трябва да е наистина важна, така че да се страхувате да не го правите. Когато се прибереш в полусъзнателно състояние, нито да ядеш, нито да пиеш, просто искаш да спиш. Много хора пишат, че в този режим губите поне два килограма на седмица.
3. Когато губите тегло, вашият социален живот трябва да бъде ключът. Отидете далеч от барове и ресторанти, не "излизайте" на бира с ядки, предложени от приятели. Нека да бъде чаша сухо вино на среща. Съсредоточете се върху взаимоотношения, любов и мисля, че за човека - това е огромна работа, цялото си внимание върху него, и мисълта за нещо, което да погълне, не възниква.
4. "Аз взех само 10 минути за вечеря, а аз не ям след 6" - рецензии и резултати от такъв план също не е необичайно. "Загубих 3 килограма за 10 дни, защото не ях през нощта и не седях около масата" - отличен метод. Бабите и дядовците обичат да имат дълго хранене. Те наистина нямат какво повече да правят, а вие всички трябва да изгорите и вие трябва да се въртите като катеричка в колело. Яжте - отпуснете се от масата.
5. Почистете добре зъбите си предварително. Този ритуал ръководи подсъзнанието ни да спи, а вече няма желание.
6. Аз не трябва да виждат и закуски, ако не ядат след 6 Отзиви загубили тегло, а това е разумно - опитайте се да не направи дразнещ очите, а не да бъде отново не в кухнята, а не в контакт с продуктите.
7. Нека последното ви хранене да бъде около пет вечерта. Купете си хубав контейнер за храна и се насладете на обяда си на работа. Почувствайте естетиката в нея, нека храната стане ваша приятелка, която не изхвърля вашето тяло и ум, но помага да отслабнете.
8. В шест часа можете да пиете чаша кисело мляко или натурално кисело мляко или да ядете постно сирене - протеиновите храни гасят глада.

режим

Преразглеждането на ежедневието много помага, според многобройните отзиви за резултатите. Не яжте след 6, отслабвайте и особено не се мъчете, като смените ежедневието си. В края на краищата, по-голямата част от нас днес са нощните сови. Така че желанието да ядете вечер е страхотно. И ако се научите да си лягате рано и да ставате рано, то също така да удължите младостта си, защото е известно, че мечтата за красота продължава до полунощ. Това е чудесна идея за тези, които растат с малки деца - можете да си лягате заедно с тях в същото време. И внезапно ще откриете, че вие ​​сте чучулига и, като сте се събудили сутринта в 6 часа, вие лесно ще удряте, измивате и приготвяте вечерята?

Не е лош съвет, ако живеете сам, не ударете хладилника, а купувайте само онези продукти, от които се нуждаете днес. Тази препоръка от категорията "извън зрението". Но, за съжаление, няма да работи, ако живеете в семейство или в името на икономиката, посетете супермаркета за покупки за цяла седмица.

Вземете удоволствие!

Кук за себе си с удоволствие! Има хиляди рецепти за вкусна и здравословна храна. Салати, супи, леки десерти. Имате лека закуска с красива зелена апетитна ябълка или сочен грейпфрут, ядете и се наслаждавайте. Не отивайте в сладкарниците, не бъдете мазохисти, по-добре отидете на пазара и купувайте пресни ягоди!

Бъдете честни със себе си

Не се отдайте на удоволствие, не се чувствате съжалявани за себе си, бъдете умни със себе си. Ако обикаляте къщата в свободна роба, тази "пижама" ще ви помогне да забравите за подутите си страни. Променете домашното си облекло за секси стегнати панталони и ходете по-често около огледалото. Не се заблуждавайте, не сте още тънки и грациозни. Слушайте силно!