Лека вечеря. Мога ли?

Съвременният ритъм на живота не дава възможност да се яде по график, спазвайки всички норми, предписани от диетолозите. За закуска ядем това, което имаме, на обяд - това, което имаме, и само за вечеря можем да ядем нещо вкусно и не винаги полезно. Тази тенденция е абсолютно в противоречие с фразата на Суворов, че закуската се яде сама, обядът трябва да бъде споделен с приятел, а вечерята се дава на врага. Но въпреки това диетолозите настояват, че вечерната диета трябва да включва нискокалорична лека вечеря.

Вечерята преди лягане не е много полезна и всички ние знаем много добре. Това важи особено за онези хора, които се опитват да отслабнат. Получените калории от такава вечеря не могат да бъдат изхабени по време на сън и те засягат фигурата. Ето защо трябва внимателно да изберете времето за ядене. Домашни специалисти по хранене препоръчват вечеря някъде 3-4 часа преди лягане, но не яжте твърде много. Това е, яде в такова количество, че не се чувствах тежест в стомаха.

Не се препоръчва да консумирате хляб, картофи, пържено месо, сладкиши и всякакви бонбони за вечеря. Тази "лека" вечеря със сигурност трябва да се даде на врага, който, между другото, няма да донесе на тялото ползи и закуска. В тази ситуация е по-добре да останете без вечеря, отколкото да разваляте здравето си. Въпреки че, според австралийски учени, нощно нападение върху хладилника не успява да преодолее безсънието. Решете сами как да действате. Но вие можете да направите компромис. Подгответе лесна и полезна вечеря, останете пълни, съдържателни и не навредийте на фигурата си.

Между другото, националните традиции за вечеря са доста различни. В англо-саксонските страни той пада за 6-7 часа, състоящ се от салати, картофи, месо и десерт. Скандинавците имат много задоволителна вечеря, но в същото време е полезно. Те предпочитат рибни ястия, които се считат за по-малко калорични, а самата храна е в 17 часа. Латиноамериканската вечеря се провежда по-късно през деня. Яжте в 10 ч., Плочите им са пълни със зеленчукови салати и месо на скара. Най-полезната и лека вечеря се намира на масите на японците. Те използват нискокалорични ястия в малки порции, което помага да се задоволи гладът и да се даде на тялото нощен отдих.

Посоченото по-горе повдига въпроса дали, това, което е по-добре е за вечеря. Оказва се, че трябва да се приготвя полезна светлина и да останете пълноцедни. На първо място, това са всички видове зърнени храни и зеленчукови салати в постно масло. Майонезата е изключена от вечерната диета веднъж завинаги. Диверсифициране на менюто може да бъде омлет със сирене и домат или морски дарове, поръсващи на върха на пресни билки. Такава вечеря ще запълни тялото с йод, фолиева киселина и други ценни микроелементи и витамини. Ако тялото изисква месо, възможно е да се приготвят ястия Постно меню, използвайки пиле, пуешко или заешко месо.

Обобщение. Вечерята трябва да бъде сигурна, макар и да не е мазна храна, но лесно. Времето на хранене зависи от това до колко сте свикнали лягай. Можете да ядете след 18.00 часа, ако мечтата ви е след 22:00 часа. Гладен да си легне във всеки случай невъзможно, защото тялото трябва да направи доставки за нощта, иначе не можеш да избегнеш безсъние.