Какво хапват различни хора за вечеря?

Без вечеря не можеш да направиш. Но каква ще бъде тя? И какво ядат за вечеря? Някой "дава вечеря на врага" и глад, за да не спечели повече калории. Някои хора не са важни забрани и сърдечен централния площад на храна преди лягане - нощен най-дълго. Колко хора, толкова много мнения и желания. Някои искат да отслабнат, докато други са по-важни от фигурата и здравословна пълноценна диета. Но винаги и във всичко има еднакви изисквания, които трябва да бъдат следвани.

правилник

Затова всеки трябва да знае какво обикновено се яде за вечеря и какви правила съществуват за ядене през нощта. Правило едно: вечерята трябва да бъде четири часа преди лягане. Защо е толкова важно? Тъй като стомаха трябва да има време да смила храната. Правило две: всички продукти, от които са подготвени ястия за вечеря, трябва да бъде лесно смилаем.

Третото правило се отнася до ефектите на някои вещества върху мозъчната кора. Смущения в съня - вследствие отрицателното въздействие на такива компоненти.

Ние изключваме вредните

За да не допуснете грешка при избора на храни и ястия и да отговорите на въпроса какво да ядете за вечеря, трябва да направите списък с съставките. От тях, и ще се състои от храна преди лягане. Желателно е да се изключат от следните "тежки" храни: колбаси и брашно продукти, пържени месо и картофи, пушени и мариновани зеленчуци с марината. Можете да готвите много полезни и вкусни ястия, дори и без всичко това.

Протеинова храна

Какво правят обикновените хора за вечеря, които не се опитват да следват диетични препоръки. Те просто искат да получат достатъчно след тежък работен ден и да възстановят калориите, които са прекарали. Лекарите и специалистите по хранене разбраха, че само 20% от дневните пари са за вечеря. Препоръчва се използването на протеинова храна. Съдържанието на протеини е високо в пилешкото, рибното и заешкото. Комплектът продукти е просто перфектен. В действителност от тях е възможно да се подготви теглото на най-вкусните и диетични ястия.

Печен заек и пиле с картофено пюре е основното ястие на вечерята, което може да насити всички членове на семейството. Light зеленчукова салата с растително масло, яйца, пилешка супа, или ухото, варен фасул и зеле ще даде увереност, усещане за ситост.

Вечеря за сладки

Какво правят сладките за вечеря? За тази категория можете да посъветвате киселото мляко с натурални плодове и ядки. Лъжица мед ще направи десерта достатъчно сладък, а киселото мляко ще придобие оригинален вкус и мирис. Такава вечеря ще бъде много полезна. От напитките е подходящо да има зелен или черен чай с лимон.

За любителите на морски дарове и зърнени храни

Сега има категория хора, които предпочитат винаги и навсякъде да поръчват и готвят морски дарове ястия. Какво гмуркачите ядат за вечеря? Варен ориз със скариди и филийки от всяка риба, по искане на домакинята.

Фенове на елда или овесена каша не могат да променят вкусовете си, добавяйки към предпочитаните зърнени ястия печени или пара риба и пасти. От вкусни висококалорични сладкиши, пайове и палачинки е по-добре да се откажете. Те трябва да бъдат оставени за закуска. Нощта дава на тялото време да си почине и да възстанови енергията, изразходвана за деня. Ако стомаха и червата се напълнят с храна, те ще работят и по време на сън няма да има почивка. Това означава, че храната, която човек използва по време на вечеря, трябва да бъде лесна, с максимално полезни вещества. Храната трябва да ускорява метаболизма в организма, а порциите по време на вечерята са с малък обем.

Вечеря за отслабване

Зеленчуците и плодовете съдържат бързи въглехидрати, които са източник на енергия. Ако тази енергия стане неочаквана в човешкото тяло, тя става дебела. Това със сигурност не е необходимо за тези, които искат да се отърват от излишните килограми. Те знаят какво да ядат за вечеря, за да отслабнат.

За предпочитане, изберете следните продукти: извара, постно месо, морски дарове, зеленчуци. Извара на сирене по време на нощния сън не позволява на мускулната тъкан да се дезинтегрира, тя се счита за идеален източник на протеин. Месото се използва най-добре варено. Морските дарове могат да препоръчват бяла риба и скариди. Но твърде често се поглезете с такава вечеря не си заслужава. Тъй като мазнините в морските продукти съдържат много, повече отколкото в птиче месо. Такава вечеря ще донесе разнообразни менюта.

салати

И какво да яде за вечеря, за да отслабна? Разбира се, салати. Тези ястия лесно се смилат, богати на витамини и нискокалорични. В салата можете да използвате зеле, спанак, краставица, копър и магданоз.

Можете да комбинирате няколко продукта заедно, например, извара и зеленчуци. Има интересна рецепта за тази салата. Вземете три листа зеле от Пекин, една краставица, копър и магданоз. Всичко се ситно нарязан с нож, разбърква се с лимонов сок и добавяне на ниско съдържание на мазнини извара (200 грама). Тя се превръща извара салата от необичаен красив зелен цвят, в допълнение, подхранващи, вкусни. Това ястие се приготвя за вечеря, няма да добави излишни неудобства за килограм, но ще задоволи и обогатяват на витамини и минерали.

заключение

Във връзка с "грешната" екология в момента хората искат да се хранят правилно. И какво е правилното нещо за ядене за вечеря и как? Вечеря е frac14 е част от дневния обем на калориите. Вземете храна преди лягане за два или три часа. Трябва да ядете, без да бързате, не повече от двадесет минути, без да гледате телевизия и да четете книги. Пробивът между закуската и вечерята трябва да бъде десет часа. За вечеря трябва да приготвите една или две ястия. Белтъчната храна ще бъде представена от парче месо, домашни птици, риба и извара. Добавете зеленчуци или различни зърнени храни. Изключете от менюто за вечеря на всички мазни и пържени храни. Такава вечеря ще се счита за правилна.