Диетични вечери - път към красива фигура

Най-често, за да отслабнете, просто трябва да коригирате малко диетата си. Направете енергия, но не прекалено тежка закуска, полезно и обилна - вечеря, лека и нискокалорична - вечеря. Някои смятат, че след като се откажат от вечерята, те бързо ще загубят повече паунда. Но това не е така. Напротив, продължителното гладуване (започвайки от обяд и преди закуска на следващата сутрин) ще доведе само до забавяне на обмяната на веществата. Ето защо е необходимо да се яде, но е важно какво точно и в какви количества. От тази статия ще разберете кои диетични вечери можете да се подготвите да не зареждате стомаха си и да губите тегло без строги ограничения.

Правилната вечеря е неразделна част от менюто за хранене

Ако имате нормален метаболизъм, храната, която се яде за закуска и обяд, лесно се усвоява през деня. Ето защо през деня можете да си позволите глупости под формата на шоколад, кок или дори пица. Но с вечеря трябва да сте по-внимателни. Вечер, като правило, не се нуждаем от много енергия. Освен ако, разбира се, няма да управлявате маратон или да издърпате мряна. Така че, преди да си легнете, а именно 2-3 часа преди това, трябва да ядете нещо светло и не много високо в калории. Ето защо, научете се как да приготвите вкусни вечери по време на хранене. Това изобщо не е трудно, полезно е за стомаха, за фигурата и за доброто настроение. Много, например, не могат да спят на празен стомах, а това е стрес за тялото.

Не е важно, когато има, но какво и колко

Вечер предпочитайте полезни и максимално природни продукти. Какви ястия за вечеря са най-добри? Може да има няколко. Препоръчва се да се яде нещо протеиново със зеленчукова гарнитура. Това е постно пилешко месо, бяла риба, нискокалорично извара. Зеленчуците използват не-скорбяла, и че те са по-лесни за смилане, готвене за двойка, печете във фурната, задушете. Това е класически вариант. Но можете да мислите за нещо друго.

Вкусни вечери за тези, които следват фигурата

Какво е възможно да се подготвите специално за диетична вечеря? Рецепти за следните ястия ще ви помогнат. Ако обичате първия, направете лесен зеленчук супа: гаспачо от пресни домати или супа от пюре от тиквички и авокадо. Много удовлетворяващо и вкусно ще получи такава вечеря: печен спанак с чесън, сьомга пара или във фурната и сос от него от естествено кисело мляко и зеленчуци. Искаш ли риба? Направете омлет или салата с риба тон и с нея сервирайте броколи в яйце нискомаслено сирене. Диетичните вечери могат да бъдат направени от класически ястия. Например, готви любим винегрет, но вместо картофи добавете аспержи. Сервирайте с хляб и изпечете пикантни гърди в подправките. И може би ще направите нискокалорична okroshka на кефир? Просто го гответе без шунка (заменете с нискомаслено месо). Както можете да видите, има много разновидности на ястия, които можете безопасно да служат за вечеря.

Повече идеи за хранителни вечери

Какви други диетични вечери можете да си позволите? Ако харесвате киселото мляко, яжте я. Но тя трябва да бъде естествена и неподсладена, но за вкус и ситост добавете всякакви плодове, настъргана ябълка или круша, няколко хляба или сервирайте варени скариди. Изсипете зелето с други сезонни зеленчуци. Печете ябълки с плевня и пълнеж от ягодоплодни. И какво да кажем за пипер пълнени със зеленчуци и гъби? Всяка една от тези ястия (естествено, в разумни количества) няма да навреди на фигурата и ще ви даде ситост и добро настроение. Бон апетит! Отслабвайте лесно и вкусно, и в никакъв случай не се отказвайте от устата си поливане плоча за вечеря.