За да отслабнете ще помогне на хората мъдрост

Ако човек иска да загуби наднорменото тегло, той може да прилага стриктно научни методи и внимателно преброява консумираните калории. Но за тези, които искат да направят това лесно и без много усилия, съществуват методи, които не изискват познаването на математически формули и много време.

Достатъчно е да се придържате към няколко основни правила, които са поставени в известната народна мъдрост. Вярно е, че сме се променили малко и ги допълнихме в съответствие със съвременните тенденции в диетиката.

Калорийно отчитане

Калоричното броене е толкова важно? В действителност, как да отслабнете човек, ако е постоянно зает с някои неща на работа? Опитът показва, че ако започнете да третирате това действие много внимателно и съвестно, рано или късно човек става обсебен.

Математическите формули започват да заемат важно място в живота си и в чантата си постоянно поддържат указатели за състава на продуктите, калкулатора и малките везни. Рано или късно това отношение може да го направи заложник на диети, базирани на калории, така че трябва да се опитате да избегнете тази зависимост и да се погрижите за ума си.

За да отслабнете, достатъчно е да знаете общите принципи и да изключите или значително да намалите броя на тези или други използвани продукти. Например, е желателно да се забрави за съществуването на всички пържени, пушени и имащи в състава си видима мазнина, а от хлебни изделия да се яде само хляб от грубо смилане.

Още по-добре да се намали калориен прием използвайте метода за визуализация. Например, ако наистина искате нещо, разделете частта на две и яжте само половината. Това ще премахне справочниците и везните от чантата или чантата. Освен това ще спрете да разкъсвате калкулатора с надеждата да намалите теглото си, ако другите се наслаждават на вкусна храна и приятен разговор за пиене.

Формула диети и народна мъдрост

Тъй като народна мъдрост тествани от векове и предполага, че закуската трябва да се яде сама, обядът трябва да бъде споделен с приятел, а вечерята трябва да бъде дадена на противника, да го разгледаме по-подробно.

Всъщност закуската играе водеща роля в ежедневното хранене. Поради качеството му зависи до голяма степен от човешкия капацитет за работа следобед. В допълнение, нашият свят е променлив. И не можем предварително да знаем дали ще можем да имаме добра вечеря или, след като желаем да отслабнем, да хвърлим в стомаха дори малка част от храната вечер.

Въпреки това, не можете да получите достатъчно за едно сутрешно хранене наведнъж за целия ден. Ето защо няма да бъдем алчни и ще споделяме с приятел дори закуска. Освен това ще направим това и преди вечерята. Втората закуска ще ни позволи да следваме по-добре препоръките за многообразието на храненето, ще ни насити и стомашно-чревния тракт няма да се разкъса в опитите да се изработи лавина, взета за една и обилна закуска на продукти.

Обядът заема важно място в общата диета. От една страна, той е призован да насити човек до вечерта, а от друга - да не го претовари. Ето защо правилната народна мъдрост - вечерята трябва да бъде споделена с приятел, или просто да използвате само половината от обичайното количество храна.

Снекът е полезно упражнение. Подобно на втората закуска, тя помага да разпределяте диетата си равномерно за целия ден и все още не е "забранен вечерен плод". Лека закуска може да компенсира това, което е било дадено на приятел по време на вечерята. И в същото време ще подготви тялото за вечерно гладуване.

На глада? Това не е съвсем вярно. Мъдростта на хората е само отчасти вярна. Защото врагът също не е прекалено развеселен, като му дава цялата вечеря с надежда да се отървете от наднорменото тегло. Ето защо, вземете обичайната си част от храната и я разделете на точно четири части. Всяка от тези части е твоя.

В същото време, не забравяйте, че вече не е необходимо да бързате да работите. Насладете се бавно на храната. Колкото по-дълго правите това, толкова по-добре ще ви задоволи частта ви. И така, няма да има нужда тайно от всички да блъскат пред сън в хладилник за извършване на операция под кодовото име "последната батон колбаси за нощта".