Какво можете да ядете след 6, и дали е възможно изобщо?

Има след 6 или да не се яде - това е въпросът, че всяко момиче, желаещо да се отърве от излишните килограми, със сигурност се питаше. Огромното мнозинство от всички съвременни диети поставя строга времева рамка на последното хранене и често това е марка от 6 часа, която се счита за точка без връщане. Безброй положителни отзиви за този начин на отслабване го правят доста изкушаващо и ви накара да отложите цялата храна до сутринта, веднага щом ръцете на часовника се покажат на 18:00 часа. Въпреки това, тази диета е ефективна в действителност и може ли да отслабнете с нея?

Какво се случва в тялото

Разбира се, можете да отслабнете, ако не ядете след 6. Но първо трябва да разберете какви физиологични процеси се основават на този принцип на загуба на тегло. Факт е, че дори след толкова години на еволюция, човек все още остава подчинен на природата и биоритмите, които тя поставя ежедневно на тялото. Що се отнася до повечето животни и птици, първата половина на деня при хората е върхът на физическата и умствена дейност. Специално за отслабване, това означава, че храната, която влиза в тялото през деня, ще бъде преработена в енергия, която осигурява човешкия живот.

През нощта тялото е в по-спокойно състояние, което се възстановява по време на сън. Това значително намалява интензивността на всички вътрешни процеси, включително тези, които се появяват в храносмилателната система и насърчават метаболизма.

Ако нарушите хармоничното функциониране на организма плътно вечеря преди лягане, можете не само да понесат сериозни проблеми с храносмилането, но и да получите с наднормено тегло. Храносмилането късните храна в хоризонтално положение, че човек се по време на сън, тя става по-трудно, и застрашава процес забавяне метаболизъм (метаболизъм), а оттам и на отлагането на нежелана подкожна мазнина.

По този начин, за оптималното функциониране на храносмилателната система, последното цялостно поглъщане трябва да се направи не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Унищожи мита

Възниква въпросът, откъде точно идва фигурата 6 и защо се страхува от това, че губи тегло. В действителност, аксиомата "не ям след 18:00 часа" - не е нищо друго освен една диета мит, генерирани от звездите на шоу-бизнеса знаменитости и актриси, за които запазването на добра физическа форма е основната и важната задача за изграждане на успешна кариера.

Строгата диета и сън при тези жени се определя от необходимостта да бъдат на краката си в ранната сутрин, защото денят на стрелба започва с първите лъчи на слънцето. За да се постигне достатъчно сън при тези условия на труд, е необходимо да си лягате рано - в 21:00 или в 22:00 часа, максимум. Както вече разбрахме, за нормалното функциониране на стомаха последното цялостно приемане на храна е разрешено 3-4 часа преди лягане, което при този режим ще се случи около 18:00. Оттук и общата увереност, че ако не ядете след 6, можете да отслабнете и да запазите желаната форма.

Не е късно за вечеря.

Така че, ако денят ви свърши, когато ръцете на часовника показват 22:00, тогава можете безопасно да използвате звездния принцип "Аз не ям след 6" и да гледате как излишните килограми изчезват. Но какво да кажем за онези, които работят през нощта, "бухали" или хора, които не искат да си лягат рано без някакви специални причини?

Всъщност всичко е много просто, само трябва да определите правилно кога да назначите последното хранене. За да направите това, трябва да отчетете 3-4 часа от момента, в който планирате да си легнете. Например, ако обикновено лягате около 12 часа сутринта, тогава трябва да стените стено не по-късно от 20:00 часа. Когато в този режим, можете да изберете да следвате правилото за "да не се яде след 18:00 часа", а след това тялото ви буквално ще умре от закуската, която ще се отрази неблагоприятно както на метаболизма и качеството на съня, и, съответно, на общото състояние. В този случай отговорът на въпроса "мога да ям след 6" ще бъде солиден "да".

Какво можете да ядете след 18:00 часа

Оказва се, че вечерта е не само възможно, но и необходимо! Тогава възниква следният въпрос: какво можете да ядете след 6? Всъщност гамата от "разрешителни" продукти е доста широка. Просто трябва да следите количеството захар и въглехидрати, съдържащи се в храната, които решите да ядете.

Идеалната възможност за лека храна за отслабване е комбинация от протеини и зеленчуци: например, варена / печена пилешка гърда + гръцка салата или немаслена риба + зеленчуци на пара.

В допълнение, за вечеря можете да изберете нещо, което да опитате от следните ястия и продукти:

• Вино сирене (не повече от 5-6%), кефир и други нискомаслени млечни продукти.
• Омлет (2 протеина + 1 жълтък).
• Зеленчуци (червен пипер, краставици, домати, зеле, броколи, зеленчукови зеленчуци, целина, листа от маруля).
• Цитруси (мандарини, портокали, лимон, грейпфрут).

Списъкът на продуктите, които можете да ядете след 6 години, е малък, но е напълно реалистично да изберете нещо от него и да ядете с удоволствие всеки ден.

Какво трябва да отхвърля?

Разберете какво можете да ядете след 18:00 - само половината битка. Много по-важно е да научите какво да ядете късно вечеря категорично е забранено, ако има някаква цел да се разрасне. Списъкът с ястия и продукти тук, разбира се, е много по-обширен:

1. Въглехидрати, съдържащи нишесте в големи количества (сладкиши).
2. Мастни ястия, пържени в много масло (котлети, пържени картофи и др.).
3. Зърнени култури, бобови растения и техните производни (зърнени храни, зърнени храни, люспи).
4. Сладки плодове (грозде, банани).
5. Кафе, силен чай, алкохол (вълнуващ апетит).

Не диета, а начин на живот

Така че, ако не ядете след 6, можете да отслабнете, но за да постигнете желания резултат, това не е достатъчно. Ставане по пътя на загуба на тегло, това е важно да се помни, че не са налице краткосрочно здраво диета няма да работи, без вреда за здравето. Необходимо е всичко да се подходи разумно:

• правилно изчисляване на дневната калорична стойност;
• изберете физическо натоварване според вашите предпочитания;
• да се откажат от откровените вредни продукти и навици.

Най-добре е да се консултирате с професионален специалист по хранене и съставител на програми за хранене, които ще изберат оптималната система за отслабване за вас.