Средиземноморски коктейл или диета на Афродита: отзиви

Искате ли да получите тънка фигура, без да навредите на собственото си здраве? Тогава диетата на Афродита ще ви хареса. Също така се нарича средиземноморие. Подробно описание на диетата (менюта, препоръки, резултати) ще намерите в статията.

Обща информация

Основата на средиземноморската диета е морски дарове, рибни деликатеси, плодове и зеленчуци, различни подправки и червено вино. Макароните и хлябът трябва да са от сортове твърда пшеница. Невъзможно е да си представим меню от южняци без козе сирене, месо, зърнени храни и ферментирали млечни продукти. Каши се използва само за закуска. Месо с ниско съдържание на мазнини сортовете все повече се заменят с риба, пара. Според диетолозите този подход към храненето е правилен. В края на краищата въглехидратите се абсорбират по-добре сутрин. И протеините, които влизат в тялото, когато ядат риба, по хранителна стойност, значително надвишават месото.

Не всеки знае какво е диетата на Афродита. Козе сирене и краставици са основни, но не и единствените използвани продукти. В противен случай храната би била небалансирана и би била вредна за здравето.

Всеки диетолог ще ви каже, че закуската трябва да е гъста. Най-добрият вариант - да се готви ориз или овесена каша. Освен това можете да направите зеленчукова салата, като я поръсите със зехтин.

За обяд задължително подгответе морски дарове или риба. С диета е много важно тялото да получава витамини от различни групи, протеини и минерали. Всичко това се съдържа в риба, морско зеле и скариди. Като странично ястие, задушено или варено задушени зеленчуци.

За разлика от другите диети, е позволено да има лека закуска. Яжте парче сирене или някакъв плод. От напитките може да бъде кисело мляко (с 1% съдържание на мазнини), прясно изцеден сок и кисело мляко.

С вечеря, не затягайте твърде много. Опитайте се да ядете 3-4 часа преди лягане. Трябва да е нещо лесно. Например, зеленчукова салата със зехтин или малко парче варена риба. Можете да се поглезите с чаша хубаво вино.

Принципи на загуба на тегло

Диетата на Афродита се основава на принципа хранителна пирамида, в основата на които лежат сложните въглехидрати. Следващият етап е мястото на богатите на протеини храни. И на самия връх на пирамидата прости въглехидрати и мазнини.

Средиземноморската диета, предвидена в диетата, носи много ползи за организма:

• нормализира кръвното налягане;
• предотвратява развитието на заболявания на ректума, сърцето и други органи;
• има антиоксидантен ефект;
• подобрява качеството на живот.

Диета на Афродита с козе сирене и краставици

Необходимо ли е бързо да загубите 2-3 килограма? Това е съвсем просто. Предлагаме ви един от най-популярните варианти на средиземноморската диета.

Веднага след събуждането, изпийте чаша вода с лимонов сок, който се стича в него. След половин час можете да ядете плодове.

Приготвяме закуска. Най-подходящата напитка е кафе. Сега може да избирате: мюсли, овесена каша по вода с парчета плодове или зелена салата с пъдпъдъчи яйца.

На обяд ядем зеленчуци прясно (за предпочитане краставици), пием чаша кисело мляко или доматен сок.

Следобед можете да приготвите салата с гъби и билки, сирене или аспержи, морски дарове с зеленчуков задушник или риба за двойка.

За вечеря можете да ядете прясна краставица, парче сирене, 100 грама варени домашни птици или риба.

При стриктно спазване на тази диета, след една седмица можете да се разделите с 2-3 килограма.

Диета на Афродита: меню за 7 дни

понеделник

• Закуската трябва да се състои от една ябълка, плоча от мюсли или цели зърнени храни със 150 грама кисело мляко.
• За обяд печете 100 грама зеленчуци с билки във фурната. В допълнение, можете да сварите 150 грама риба. Позволява се да се пие чаша сухо червено вино.
• За вечеря пригответе лека зеленчукова салата (не повече от 300 g). Яжте няколко парчета сирене. Пием зелен чай без добавяне на захар.

вторник

• Сутрин готваме каша с мляко (100-150 гр.). Вземете парчето пълнозърнест хляб и сложете тънка ивица сирене. Измиваме със зелен чай.
• Обядът ще се състои от 100 грама варен ориз и салата от яйца и пресни домати. Като превръзка използвайте само зехтин. От напитки можете да си позволите чаша вино.
• За вечеря ядем риба, изпечена във фурната и поръсена с билки. Не повече от 250 гр. Пием зелен чай.

сряда

• За закуска направете салата от 150 грама плодове. Можете да пиете чаша сок, кисело мляко или кефир.
• Вечерята ще бъде доста гъста. Приготвяме зеленчукова салата (100 г) и пшенична паста (100 г) с морски дарове (100 г). Като превръзка е подходящо зехтин. Пием чаша вино.
• Вечерята ще се състои от 250 грама постно месо, задушено или печено с маслини. Пием чаша зелен чай.

четвъртък

• Сутрин се сервира зеленчукова салата, облечена със зехтин, както и сандвич с парчета постно месо (50-60 грама). От напитки се допуска само зелен чай.
• За обяд ние приготвяме следните ястия: печени калмари (200 г) и салата с водорасли (100 г). Пием чаша вино.
• За вечеря яжте 200 грама ориз, задушен с подправки. Пием зелен чай.

петък

• За закуска приготвяме омлет от две яйца с добавяне на натрошен домат. Билков билков чай.
• Вечерята ще се състои от паста от пшеница (100 гр.) И няколко парчета сирене. Можете да пиете чаша вино.
• Вечерята ще бъде лесна. Ядем задушени зеленчуци (100 гр.) И леща (100 грама). Пием чаша зелен чай.

събота

• За закуска гответе овесена каша с добавяне на мляко или сок. Яжте някои плодове (например грейпфрут или портокал). Можете да пиете сок от напитки.
• Обядът включва зеленчукова супа (200 г) и салата с морски дарове (не повече от 100 г). Пием чаша вино.
• За вечеря готвяме риба (200 гр.) За двойка. Изработваме салата от зеленчуци (100 гр.). Пием зелен чай.

неделя

• Сутрин нарязваме две яйца. Можете да ядете парче зърно хляб с тънък слой сирене. Пием чаша зелен чай.
• Обядът ще се състои от зеленчукова салата (200 г) с нарязани билки и чесън и варен ориз (100 г).
• За вечеря се приготвят задушени зеленчуци (100 гр.) И се пече 100 г пилешко месо. Пием зелен чай.

Друг вариант на диетата

Джулия Робъртс, Ева Лонгория и други звезди прибягват до такъв експресивен метод за намаляване на теглото. Всъщност това е тридневна риба диета за отслабване. Менюто изглежда така. Въпреки че това не е класическата диета на Афродита, козе сирене и краставици все още се използват тук.

Ден № 1

• Закуската включва: плодове (киви, грейпфрут, нар), твърдо сварено яйце и плодов сок без захар.
• За обяд можете да приготвите зеленчуков бульон. Също печете 250 грама риба и направете салата от краставици, моркови и зеленчуци.
• За закуска можете да изпиете 1% кисело мляко и да ядете малко плодове.
• За вечеря ядем зеленчукова задуша и 200 грама нискомаслено извара. Пием зелен чай.

Ден № 2

• За закуска готвя овесена каша. Пием чаша плодов сок.
• Вечерята ще се състои от зеленчукова супа на рибно бульон, зеленчукова салата и чаша сок.
• За по-сутрешна закуска ядете 200 г козе сирене и пийте чаша зелен чай.
• 4 часа преди сън, яжте плодове и зеленчуци, изпечени във фурната. От напитките може да се използва само кефир.

Ден № 3

• Закуската включва един плод, чаша зелен чай и едно варено яйце.
• Готваме зеленчукова супа за обяд. Можете да ядете парче козе сирене. Пием зелен чай.
• В средно сутрешна закуска ядем плодове. Пием чаша кисело мляко.
• За вечеря ще има пара риба, 100 грама варен ориз с билки, салата от зеленчуци и чаша плодов сок.

С такова хранене може да станете 2-3 кг по-леки за три дни.

Как Анастасия Стотска загубила тегло

Диетата на Афродита привлече много холивудски актриси (Моника Белучи, Никол Кидман и т.н.). Опита се средиземноморска диета и звездите на руския шоу бизнес. Поразителен пример за това е Анастасия Стотская. Само за един месец тя успя да хвърли 12 килограма. Тя беше на диета, включваща ядене на козе сирене и пресни краставици. Певецът е доволен от резултата, но в близко бъдеще ще повтори диетата. Много скоро клипът ще започне да снима за новата си песен.

Ефективност на храненето в Средиземно море

Резултатите от диетите, описани по-горе, са наистина впечатляващи. Само за една седмица можете да се отървете от 3-4 килограма. Но ако наднорменото тегло е много повече, тогава надеждата за бърз резултат не си заслужава. За да подобрите ефективността на специалистите по диета, препоръчваме да правите спортове или да правите упражнения у дома.

Струва си да опитате средиземноморска диета? Коментарите на момичета, които са се придържали към нея за известно време, ще вземат правилното решение. Този метод на загуба на тегло е привлечен към огромното мнозинство от жените. Те твърдят, че само за една седмица обемът на талията и бедрената кост се е понижил и общото благоденствие се е подобрило. Отрицателните отзиви бяха малко. В тях момичетата се оплакваха от загуба на тегло. Но тук те са виновни, защото не можете драстично да увеличите калоричното съдържание на диетата след края на диетата.

заключение

Афродита диета е подходяща за тези, които не искат да гладуват и харесват разнообразието от храни. От основните продукти (зеленчуци, сирене и риба), можете да приготвите разнообразие от здравословни ястия. Основното е да се спазва мярката както по време на храненето, така и след него. Пожелаваме ви успех в борбата си за хармонично тяло!