Бразилска диета за отслабване за 7 или 14 дни

Една от най-красивите жени са бразилците. Те се отличават с тъмна кожа, гъста коса, тънка талия, дълги крака и луксозни бедра. Много модели идват от Бразилия невероятно с красотата си на най-известните подиуми на света. Въпреки това техните съблазнителни линии се дължат не само на гени, но и на специална диета. Бразилската диета, която ще разгледаме днес, ще позволи кратко време да кажем сбогом на няколко килограма наднормено тегло.

Удобства

Стандартната продължителност на загубата на тегло е 2 седмици. Въпреки че има седмични и месечни вариации. Бразилската диета не принадлежи към най-строгите. Има обаче някои ограничения. Едно от основните правила, както наистина, и с всяка друга специална диета е да пиете много течности. И това означава проста вода, а не кафе, чай и т.н. Диетата се отнася до един от видовете протеини. Затова се пригответе, че количеството въглехидрати тук е забележимо ограничено. Противопоказания, разбира се, са предимно бременност.

Бразилската диета приема следните правила:

• яжте често, но малко по малко;
• напълно премахване на подправки, подправки и алкохол;
• също така не можете да ядете брашно, мазни и пържени;
• последно хранене не по-късно от 19.00 часа;
• зеленчуците и плодовете консумират колкото искат;
• Намаляването на калориите води до намаляване на стомаха, но постепенно и без да навреди на здравето;
• всички продукти са евтини, така че диетата няма да доведе до високи разходи.

Какво можете и не можете да ядете с диета

Решавайки да отидете на диета, че е необходимо да се забрани време, за да се да се яде шоколад, подправки, тлъсто месо или риба, пържени, пикантни, пушени меса и, разбира се, да се пие алкохол. Но ниско съдържание на мазнини риба, зеленчуци, плодове, сушени плодове, домашни птици, кисели млечни продукти, ядки са разрешени.

Храната е на пара, варени и печени ястия. Благодарение на това е очевидно, че бразилската диета няма да позволи на тялото да гладува.

Меню за седмицата

Помислете за приблизителното диета за една седмица. Разбира се, можете да промените менюто. Все пак, човек трябва да се ръководи от тези общи ограничения, наложени върху храната. Тези, които трябва да загубят само няколко килограма, се подхождат на бразилската диета за 7 дни. Двуседмичният режим трябва да се спазва от онези, които искат да се отърват от 5-6 килограма, а месечната - да забравят завинаги около 10 килограма и повече. Но независимо от периода, в който решите да се придържате, не забравяйте, че трябва да пиете много вода.

Понеделник. За закуска се консумира плод и всяко обезмаслено кисело мляко. В снек пие сок, вечеря се състои от риба със зеленчуци, закуска - плод, и изпийте чаша айрян и ядат ябълки за вечеря.

Вторник. Денят започва с кефир. След това ядем грейпфрут, обядваме с пилешки гърди със зеленчуци. Втората закуска се състои от 200 грама извара и вечеря - от една ябълка.

Сряда. За закуска ядем кисело мляко, след което пием портокалов сок. Обядът се състои от 2 яйца и сурови зеленчуци, обяд - от зеленчукова салата и вечеря - от чаша кефир.

Четвъртък. Закуската се състои от плод по ваш избор, тогава можете да ядете половината от метлата. За обяд, отново приготвяйте риба със зеленчуци, яжте половин варел за средна сутрешна закуска, а на вечеря ядем ябълка и я пийте със сок.

Петък. Сутрин пием кефир, имаме лека закуска със сок от ябълка и моркови, а за обяд правим пилешко филе със зеленчуци. Закуската се състои от зеленчукова салата със зеле, краставици и билки и вечеря - от чаша кисело мляко.

Събота. Денят започва с грейпфрут, продължава с една ябълка. За вечеря ние приготвяме салата с варено яйце. За по-сутрешна закуска ядем извара, а за вечеря - плодова салата.

Неделната диета се повтаря на първия ден от диетата.

Ако бразилската диета включва 14 дни, помислете за опцията за меню за следващата седмица.

Понеделник.

Закуска - едно яйце и чаша кафе.

Снек е ябълка.

Обядът е варено яйце.

Снек е ябълка.

Вечеря - яйце и зелен чай.

Във вторник храната е същата като в понеделник.

Сряда.

Закуска - 2 яйца и кафе.

Снек е ябълка.

Обяд - говеждо месо, спанак.

Снек е ябълка.

Вечеря - ядем яйце, пием зелен чай.

Четвъртък.

Закуската е яйце.

Снек е ябълка.

Обяд е риба със зеленчуци.

Снек е ябълка.

Вечеря - 2 яйца, твърдо сварени.

Петък.

Закуска - варено яйце и кафе.

Снек е ябълка.

Обяд - зеленчуци с 2 яйца.

Снек е ябълка.

Вечеря - риба със зеленчуци.

В събота ядем всичко това, но заместваме вечерята с говеждо месо с краставица.

Неделя също прилича на други дни, с изключение на вечерята, която се състои от пилешко филе и зеленчуци.

резултати

За една седмица е лесно да се отстранят до пет килограма наднормено тегло. Всяка следваща седмица теглото ще нараства по-трудно, средно три килограма. Поради факта, че диетата включва протеини, теглото се губи не за сметка на мускулите, а само за мазнини. Леките въглехидрати и млечните продукти допринасят за по-доброто функциониране на червата. И витамини и микроелементи, в големи количества, включени в диетата, ще помогнат на косата, ноктите и кожата да останат в отлично състояние.

Дори и като се има предвид, че всяка порция не трябва да бъде повече от 200 грама, усещането за насищане идва бързо, а бразилската диета за отслабване няма да позволи да умре от глад.

предимства

Защо да изберем тази конкретна диета?

1. Без увреждане на здравето се постига отличен резултат.
2. Малки, но често порции от стомаха намаляват, поради което след няколко дни има много по-малко желание.
3. Разнообразна храна.
4. Според диетолозите честото хранене пет пъти на ден и повече е основата за безопасна диета.
5. Много латиноамерикански известни личности се преместват в масите е бразилската диета, рецензиите на които всички са само позитивни. Да, не е изненадващо. В края на краищата те изглеждат страхотно.

Как да се измъкнем от диетата

Не всяка жена мисли за факта, че най-важното нещо във всяка диета не е самата тя, а правилният изход. В края на краищата, ако се върнете към нормалната храна веднага или дори още по-лошо - да "празнувате" края с обилен обяд или вечеря, резултатът не просто ще отиде на "не". Тежестта дори може да се увеличи още повече.

По време и след хранене е много важно да се прави спорт, в противен случай кожата може да виси и стрии ще останат. По този начин, редовното бягане, упражняване във фитнес залата, плуване и т.н. ще бъде от полза за теглото и здравето като цяло.

Дневният контрастен душ също ще предизвика тонизиране на кожата. Ако на някои места има проблеми, препоръчително е да направите специални маски там.

И още, повече вода. Много е полезно сутрин да добавите лимонов сок към него. Два литра на ден е достатъчно, за да насити тялото.

недостатъци

Бразилското меню за хранене има нещо, което не всеки ще хареса. Например, това включва пиене на кафе. Но не всички обичат тази напитка. По противен случай, както в случая на други специални диети, може да се припише на факта, че не се препоръчва да се използва често. Веднъж на шест месеца, като правило, е достатъчно.

Вариация на диетата от Адриана Лима

Известният модел Адриан Лим има време да опита много диети. Но накрая избра бразилската диета. В същото време тя го използва по свой начин.

За закуска моделът предпочита мюсли със стафиди и мед, омлет от протеини и кафе без захар, за обяд - пиле със зеленчуци. Закуската се състои от плодова салата и вечеря - от зеленчука.

В допълнение, момичето обича да тича в сутрин, и 3-4 пъти седмично прави бокс. За да остане във форма, Adriana съветва много да спи, да пие вода, да не пие алкохол и да не пуши. Тя обича и меда, който укрепва имунитета.

заключение

Така че стандартът е бразилската диета за 14 дни. Обратната връзка на онези, които седят на него, обикновено е положителна. Някои жени успяват да загубят до 10 килограма след две седмици. Въпреки че това е по-скоро изключение от правилото. В края на краищата, теглото бързо отива само през първите дни на диетата. След това с всеки килограм е необходимо да се бори, тъй като организмът се свиква с такъв режим. Резултатът обаче зависи и от теглото на жената, конституцията на тялото й и много други параметри.

Основното нещо е, че тялото не е отслабено, толкова повече заболявания на храносмилателния тракт. Тогава няма да се наблюдават негативни ефекти от диетата.