Кафе диета за отслабване: отзиви и резултати

Има хора, които могат да живеят без електричество, интернет и вода, но не могат да живеят без кафе. Или тези, които могат да се съгласят да живеят в джунглата в палатка, ако те имат добра чаша кафе няколко пъти през деня, и те могат да се ползват своя вкус и аромат.

Въпреки че има много хора, описани по-горе, обаче, само някои от тях знаят как да отслабнат на диета за кафе. В случай, че са били изпробвани много методи, но теглото не е намаляло, трябва да си припомним ползите от тази напитка. Прегледите за диети за кафе за отслабване обещават едно олово до 1 кг на ден.

Тази диета за отслабване ще ви помогне да намерите няколко опции за това как да използвате кафето, за да ускорите загубата на тегло, защото действа като катализатор в процеса на отслабване и помага да останете тънък.

Полезни свойства на кафето

Кафето има диуретичен (диуретичен) ефект, поради съдържанието на кофеин в него. Това може да помогне да се отървете от отока в краката. Ако го направите комбинация от физически упражнения и кафе, кофеин в една чаша кафе може да помогне за увеличаване на броя на изразходваните калории за обучение на четири пъти, в продължение на няколко часа след консумацията му. В допълнение, това вещество превръща мазнините в полезна енергия. Усещането за глад намалява.

В случай, че апетитът често се събужда и изглежда, че можете да ядете цял бик, чаша кафе може да му помогне да го оправи. И това не е всичко заслужено. Една чаша прясно приготвено кафе сутрин може да потисне апетита за няколко часа. Това ще увеличи скоростта на метаболизма в резултат на факта, че кофеинът повишава телесната температура (стимулиране на термогенезата).

Кафето е изпълнено с антиоксиданти, които са от решаващо значение за борбата с елиминирането на токсините и свободните радикали. Не забравяйте, че премахването на вредни вещества се случва преди загуба на тегло.

В червата абсорбцията на излишната мазнина се предотвратява чрез увеличаване на полезните микроби в нея. В резултат на това скоростта на метаболизма ще се увеличи. Кафето може да бъде полезно за поддържане на нормалната метаболитна скорост.

Има изследвания на ефектите на кофеина върху теглото на хората. Техният извод е, че индексът на телесна маса е по-нисък в хората, приемащи голямо количество възбуждаща напитка. Това се дължи на повишения метаболизъм. Тези, които пиеха по 3 чаши кафе на ден, имаха тънка и елегантна талия. Нивото на холестерола и индексът на телесна маса са по-ниски.

Отслабвам с диета за кафе е много хубаво. Кофеинът има много свойства, които могат да помогнат в процеса на премахване на наднорменото тегло. Отзивите за диети за кафе обещават впечатляващи резултати. Истинският любовник предпочита купата на добра напитка с невероятен вкус и аромат с приятна компания под формата на парче торта или чиния от пържени картофи.

Кафе и загуба на тегло

Защо толкова много хора пият кафе всеки ден? Кофеинът. И този компонент в чашата е свързан със загуба на тегло. Кофеинът увеличава активността на централната нервна система, сърцето и мускулите. И получаването на 100 милиграма от тази съставка на ден, т.е. количеството, съдържащо се в 1 чаша кафе, може да помогне да изгорите допълнителни 9 калории на час. Кофеинът може да потисне апетита.

Въпреки това, 9 калории е малко и вероятно няма да помогне да загубите много допълнителни килограми. В допълнение, с течение на времето, тялото развива толерантност към кофеина, като отрича каквито и да е ползи от загуба на тегло. Това означава, че само една напитка, сама по себе си, не може да помогне бързо да изгуби излишните килограми.

Как да отслабнете бързо

Така че, как може да се допълнят усилията за намаляване на теглото? Ако искате да отслабнете бързо, трябва да създадете калориен дефицит. Това означава, че трябва да ядете по-малко, отколкото тялото се нуждае, да изгори повече чрез упражнения. Ако 450 грама мазнини имат 3,500 калории, създаването на дефицит от 1000 калории на ден може да помогне да загубите 900-1000 грама на седмица. Обаче, си струва да бъдете внимателни Загубата на повече от 1 килограм на седмица може да доведе до загуба на мускулна маса, която може да забави метаболизма на изгаряне на калории.

Необходимо е да се намали приема на калории в диетата, да се движи повече, за да се изгори излишъкът. Използвайте билки и подправки при приготвянето на зеленчуци и месо, вместо на зеленчук или масло. Това ще спести 100 калории на супена лъжица. Замяната на сладката сода с вода с лимон ще премахне 150 калории от диетата. Сладки глави трябва да ядат плодове и плодове вместо сладолед или торта. Това ще намали консумацията на калории с още 200 единици. Какво казват те за диета за отслабване за отслабване? Резултатите шокираха много граждани. В рецензиите си хората говореха за бързо изчистване на излишните килограми.

Броят на изгорените калории зависи от физическата активност и теглото на оригинала. Човек с тегло 70 кг изгаря 260 калории за 30 минути в клас аеробика или 30 минути игра на тенис, докато човек с тегло 80 кг изгаря 310 калории, извършване на същите действия.

Консумирането на кафе с диета за отслабване

Като напитка без калории, кафето прави добро допълнение към всяка диета за отслабване. Много хора обаче добавят мляко и захар към питието си. И това добавя калории. Има ли много? Чаша кафе с 2 супени лъжици редовна захар е 70 калории. Все пак, да направите няколко промени в обикновена чаша, може да ви спести пари. Например, използването на заместител на захар и 1% мляко, добавено към кафето, намалява калориите от 70 на 20. Също така, бъдете внимателни при странните кафе напитки. Те са по-скоро като десерт, отколкото като напитка. В допълнение, такива храни могат да имат до 400 калории на порция.

Ползи за здравето и проблеми с кафето

Според Харвардското училище за обществено здраве, пиене на умерени количества кафе, което представлява до 4 чаши на ден може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, рак на черния дроб и болестта на Паркинсон. Такава напитка обаче не може да бъде подходяща за всички.

Има хора, чувствителни към кофеина. Консумирането на кафе може да им причини тревожност, тревожност или повишаване на сърдечната честота. Твърде много кофеин може да усложни спокоен сън. Липсата на сън може да саботира всички усилия за намаляване на теглото. Безсънието засяга хормоните, които потискат усещането за глад, така че от липсата на сън повишава апетита и хранителните навици се променят. Искам вредни, сладки и мазни храни. Така че хората, които имат диета за кафе причиняват безсъние, безпокойство, интензивно сърцебиене, трябва да опитат други методи за отслабване.

Тридневен диетичен план за кафе

Черното кафе е с ниско съдържание на калории и има високо съдържание на антиоксиданти. Какво може да е по-добре? Но яденето при всяко хранене не винаги помага да отслабнете. Ефективно да се губят повече килограми за кафе ще помогне на 3-дневната диета. Но как работи? Съдейки по рецензиите, диетата на кафето е широко разпространена в интернет и включва използването на черно кафе при всяко хранене. Въпреки че това може да изглежда като бърз начин да отслабнете, тридневната диета може да бъде неефективна и опасна. Следователно, трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате този метод за отслабване.

По време на всяко хранене на кафе 3-дневната диета трябва да пие една чаша черно кафе. За закуска можете да ядете грейпфрут и фъстъчено масло за тост, за обяд - няколко солени бисквити и извара или frac12- кутии консервирана риба тон и тост, а за вечеря - 200 грама варено месо и зеленчуци за една двойка. Размерът на сервиране на всяко ястие е малък (150-200 грама). Тези нискокалорични ястия ще помогнат да отслабнете.

Тридневната диета включва консумирането на ограничени части от една и съща храна в продължение на три дни. Въпреки че тези продукти изглеждат здрави, за закуска се консумира продукт с ниско съдържание на мазнини и калории. Трябва да се отбележи, че порциите са много малки - храната съдържа 168 калории и 8 грама мазнини. На следващия ден обядът се състои от 1/2 кутия консервирана риба тон, парче препечена филийка и черно кафе. В резултат на това се консумират само 167 калории и 1,5 грама мазнини. И това е за вечеря.

резултати

Резултатите от диета за намаляване на теглото са впечатляващи. В края на краищата, когато се консумират по-малко калории, отколкото изгаряния от физически упражнения и физическа активност, теглото се губи. Пиенето на черно кафе с всяко хранене може да потисне апетита, което ви позволява да се придържате към строга диета. Според прегледите на диетата за кафе резултатите са доста добри. В продължение на 3 дни изчезват 3 килограма наднормено тегло.

недостатъци

Тридневната диета не е устойчив или безопасен начин да отслабнете. Въпреки това, той има своите особености. Въпреки че подобна диета е малко вероятно да причини увреждане на здравето. Използването на ограничени части от една и съща храна за дълго време може да доведе до дефицит на определени вещества в организма.

10-часова кафе-диета

Какво е 10-часова диета за отслабване? Първо, експертът по отслабване Дженифър Йолан създаде план за хранене. Той дава резултати още през първата седмица. Диетата е много проста.

Любителите на кафето ще харесат любимата си напитка, подсилена с мастни, енергични съставки. Трябва да го пиете най-малко 2 пъти на ден. Отзивите и резултатите от тази диета за намаляване на телесното тегло, обещават, че не само можете бързо да отслабнете и да подобрите здравето си, но и да спестите пари за закупуване на храна.

Успокояващата напитка е в основата на 10-часовата диета за кафе. Каква е същността му? Програмата включва само консумация на кафе през първите десет часа на всеки ден.

Какви са функциите? Отхвърлянето на храна през по-голямата част от деня е известно като "периодичен пост" и е свързано с редица ползи за здравето. Въпреки това, тази диета не трябва да пие само нормално ободряваща напитка.

Как да превърнете обикновеното кафе в 10-часово кафе за отслабване? Трябва да заредите напитката си, за да я направите по-здравословна. Той също така ще намали апетита, така че човек да не се чувства гладен и получава енергия. Много е важно правилното подготвяне на кафе за 10-часова диета. Тя дава необходимото хранене, за да изгуби мазнините, не се чувствайте гладни, избягвайте глад за храна и подобрявайте здравето си.

Кафе за отслабване работи поради няколко ключови фактора

Основни компоненти:

1. Протеинов прах (помага за поддържане и защита на мускулите).
2. Органично кокосово масло.
3. Масло.
4. Естествено висококачествено кафе (неразтворимо, но смляно).

Приблизителен състав на кафе за отслабване:

• 230 ml дестилирана вода;
• 2,5 супени лъжици смляно кафе;
• протеин;
• 1-2 супени лъжици масло без сол;
• 1 чаена лъжичка кокосово масло.

Съществува и друг вариант на диетата, в който кафета се заменя с чай.

10-часов план за диета за кафе. Пие една чаша освежаваща напитка за отслабване за закуска и обяд и след това консумира редовна храна за вечеря. Всяка напитка за кафе съдържа 330 калории, 20 грама протеин и 27 грама мазнини. Резултатите ще бъдат по-добре, ако изберете здравословна храна за вечеря. Независимо от това, тежестта все още ще бъде загубена. И дори ако има едно хранене, което не отговаря напълно на принципите на здравословното хранене. Следвайте този план 6 дни в седмицата, а на седмия ден можете да ядете всичко, което искате.

Препоръчителни продукти за 10-часова диета за кафе:

• органично кафе;
• чай, мате;
• органично (за предпочитане рафинирано) кокосово масло;
• масло;
• протеин;
• говеждо месо;
• видове риба от сьомга;
• не-скорбялни зеленчуци;
• плодове.

Примерно меню:

• Закуска - кафе за отслабване.
• Обяд е кафе за отслабване.
• Вечеря - варено говеждо (или печена сьомга / пъстърва) и парна зеленчуци.

Подобна диета за кафе предлага сърдечно-съдова работа по график. Това означава, че упражненията с висока интензивност, като например джогинг, се редуват с упражнения с по-малка интензивност, като ходене. Необходимо е повторението на тези упражнения да бъде 7-8 пъти. Най-доброто време за упражнения е точно преди вечерята. Това е така, защото тялото ще поеме по-ефективно всички налични калории, за да възстанови мускулите. Това също така прави процеса изключително ефективен при използване дори на лоши калории.

Плюсове за диета за кафе

Нека да изтъкнем няколко предимства на такова хранене:

• Бърза загуба на тегло.
• Подходящ за любители на кафе и хора, които предпочитат да пият чай.
• Не изисква броене на калории.
• Той обръща внимание на значението на чистата питейна вода.
• Намалява финансовите разходи за храна.

10-часова кафе-диета

• Не е подходящ за хора с алергии към кафе или висока чувствителност към кофеина.
• Има силно чувство за глад, особено през първата седмица.
• Някои хора не харесват вкуса на добавките в кафето.
• Много е трудно да се задоволят всички хранителни нужди, тъй като се допуска само едно хранене на ден.
• Изисква използването на кокосово масло, което не може да се намери във всички магазини.
• Противопоказан при проблеми със стомаха и панкреаса.

10-часовата диета за кафе е програма за отслабване, базирана на интермитентно гладуване и консумиране на кафе, обогатено с хранителни вещества. Тъй като този план насърчава диетолозите да заменят закуската и обяда с освежаващи напитки, повечето от тях бързо ще отслабнат. Въпреки това, както при всички нискокалорични диети, изброени в статията, съществува опасност от увеличаване на отслабването след връщане към нормална диета.