Тридневна диета за отслабване: меню, диетични правила

Много от нас са имали в живота ми с такава ситуация: в предната част на важно събитие, и да влязат в любимата рокля не работи. Какво трябва да направя? Спешно трябва да загубите няколко килограма. След това се сблъскваме с друг въпрос: "Как може да се направи това?". Оказва се, че всичко е възможно. Задачата, разбира се, не е най-простата, но все още е възможно.

Ако се сблъскате с въпроса колко бързо да отслабнете в най-кратки срокове, не забравяйте да прочетете този преглед до края. Статията ще ви запознае с краткосрочните тридневни диети за разтоварване, които позволяват да отслабнете бързо - наистина. Необходимо е да се обърне внимание само веднъж, че всички начини на загуба на тегло, представени по-долу за дългосрочно нарастващ тънък абсолютно не се доближават. Всички, защото в кратко време тялото просто ще изчезне от излишната течност, а метаболизмът ще започне да работи с нова скорост, но мастните депозити ще останат на същото ниво. Следователно, когато се върнете към предишната диета, най-вероятно е също така да се върнете загубеното тегло.

Имайте предвид, че ако вашите планове за отслабване за дълго време, тези диети, които дават временен резултат, не се вписват. В този случай е по-добре да предпочитате дългосрочни диети, правилно хранене и активни спортове.

Правилата на "бързите" диети

Всяка диета за 3 дни включва удовлетворяване на определени изисквания:

1. Пълна отказ на захар и сол, пушени и пържени храни, сладкарски и брашни продукти, подправки и подправки, алкохолни напитки.
2. Приемането на течност в първия ден на гладно трябва да бъде три литра, вторият ден - 2,5 литра, третият ден - един литър.
3. По време на диети не се препоръчва да се пият диуретици.
4. При всяко влошаване на здравето и благосъстоянието, определено трябва да се откажете от диетата и да отидете на лекар.
5. Връщането към нормалната диета трябва да бъде плавно и постепенно.

Противопоказания

Всяко меню за диета има свои собствени противопоказания, а тридневната диета за отслабване не е изключение. Това категорично не е подходящ за отслабване бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от язва на стомаха и гастрит, докато вирусни и инфекциозни болести, както и в периода на изостряне на хронични заболявания.

В идеалния случай, преди да седнете на определена диета, препоръчително е да се консултирате с компетентен специалист и само след одобрението му да продължите да отслабвате.

Също така, по време на ограничено хранене, препоръчително е да се използват специални витаминови комплекси, да се отделя много време за ходене, да се събуди достатъчно.

Какво представлява моно диета?

Това е просто такъв вариант на храненето, който помага бързо да се отървете от няколко излишни килограма. Такива диети често се практикуват от звездите. Те са доста ефективни, но в същото време доста агресивни и за някой изглеждат много тежки.

Долната линия е, че в един ден можете да ядете само един продукт. Важно е да знаете, че такива диети носят огромен стрес за организма и диетолозите обикновено третира този метод на загуба на тегло с повишено внимание, въпреки че считат, че е много ефективен.

Monodiet за 3 дни

Защо три? Отговорът е прост. Тъй като такава диета е доста опасна за здравето, не се препоръчва да се придържате към този термин. И още едно правило! Независимо от избрания продукт, неговата определена сума трябва да бъде разделена на пет приеми. Също така по време на моно диета е важно да се консумират много (не по-малко от един и половина литра) обикновена вода. Най-популярните варианти на монохидрата са:

• Кефир - по време на храненето трябва да пиете бутилка кефир (1,5 литра) на ден.
• Apple - ежедневно консумира 1500 грама ябълки (за предпочитане зелени).
• Елда - един ден, позволено да яде до 200 грама елда пара.
• Краставица - 1,5 кг краставици се използват на ден.

Важно! Тези диети не трябва да се използват повече от веднъж за шест месеца.

Протеинова диета

Благодарение на диетата, представена по-долу, можете да станете по-тънки с около четири килограма. Основният компонент на такава диета е протеинът. Това е чудесно за по-силния пол, защото менюто му включва много месо. Противопоказно за хора, страдащи от бъбречно заболяване.

Меню на загубата на протеини:

1. За закуска, обяд и вечеря се използва печено пиле без кожа (0,7-0,8 кг). За закуска се допускат няколко парчета ананас (пресни).
2. Около 800 грама телешко месо, приготвено на скара. Месото също трябва да бъде разделено на няколко приеми.
3. Най-трудният ден от диетата. Забранени са всички продукти, освен кефир или ryazhenka (не повече от 2 литра).

Кефир диета

Тридневната диета за кефир е една от най-често срещаните. През този период се позволява да се пие минерална вода или билков зелен чай. диета:

Ден номер 1.

• Чаша кисело мляко.
• Ябълката.
• Okroshka на кефир.
• Ябълката.
• Кефир и ябълка.

Ден номер 2.

• Кефир.
• Киви.
• Hash.
• Киви.
• Киви и кисело мляко.

Ден # 3

• Кефир.
• Краставица.
• Hash.
• Краставица.
• Чаша кисело мляко и краставица.
  

Райска диета

Тридневната диета върху ориз с доматен сок не само ще помогне да се отървем от излишните килограми, но и ефективно да пречистваме тялото. По време на ориз-домат диета може да отиде до пет килограма тегло. По време на това гладуване, трябва да се намали до минимум всички физически дейности, в допълнение, тази диета не трябва да се спазват през лятото.

Първият вариант на храната:

• Понеделник.

Чаша ориз, напоена в студена вода през нощта и варена без сол и масло, се консумира през деня с 4 чаши чист доматен сок (без добавки).

• Вторник.

През деня се пият 1,5 литра сок и се ядат 3 супени лъжици. ориз.

• Сряда.

За целия ден можете да пиете два литра сок и всякакъв вид неподвижна вода.

Вторият вариант на оризовата диета за 3 дни:

• Пн Чаша ориз без масло и сол + 1,5 литра. доматен сок.

• Вт Чаша ориз и 1 литър сок.

• Ср Чаша ориз и 0.5 литра. сок от домати.

Почистване на тялото

Може би най-много строга диета. В допълнение към намаляването на теглото поради диетата, червата се почистват и състоянието на кожата се подобрява значително и в края на диетата се усеща огромна вълна от енергия и сила. Тази диета е трудна за наблюдение, но резултатът (-4 кг) си заслужава. Само за три дни можете да се отървете от подуване и излишна течност.

Ден на подготовка на тялото:

• Закуска.

Чаша зелен чай, чаша прясно изцеден сок.

• Обяд.

70 грама ядки (орехи, кашу, бадеми - да избирате), две парчета сирене.

• Вечеря.

150 грама задушени зеленчуци.

• Гладен ден.

През целия ден можете да пиете минерална вода в каквото и да е количество. Режим: пийте чаша вода на всеки 30 минути. Имайте предвид, че на този ден всяка физическа активност е забранена.

• Последният ден. Закуска.

Билков чай, чаша сладкиши.

• Обяд.

Зелен чай, 150 грама задушени зеленчуци.

• Вечеря.

Ядки (70 грама), няколко резена твърдо сирене.

Тридневните диети са прекрасна възможност да загубите 3 до 5 килограма наднормено тегло. Броят на изгубените кг зависи от тежестта на диетата и първоначалните обеми. Тъй като вкусовете на всички са различни, ние даваме примери за няколко други ефективни техники, които са придобили популярност благодарение на добрите резултати.

Отслабвайте според Малишева

Основното изискване на тази тридневна диета е да се ядат малки порции 5-6 пъти на ден и да се спазва режимът на пиене - да се консумират поне 1,5 литра вода.

1. Старт:

- овесено брашно без захар и сол (150 г), естествено кисело мляко.

- 2 хляба и 2 бадеми.

- варена пилешка гърда (200 гр.), зелен чай.

- 2 ябълки.

- твърдо сварено яйце, чаша кисело мляко.

2. Ден 2:

- зеленчукова салата, картофено пюре.

- кашкавал от извара (150 г), портокалов сок.

- говеждо пара, роза бедрата.

- орехи, ябълка.

- варено карфиол (200 г), минерална вода.

3. Завършете:

- пилешки гърди (50 г), билков чай, зелен грах (100 г).

- винегрет (150 г), чифт яйца.

- риба за двойка (100 г), грейпфрут.

- задушено зеле.

- чаша кисело мляко.

Лятна диета върху дини

Динята диета има редица предимства пред други, това се доказва от многобройните прегледи и мнения на специалистите по хранене. Лесно се толерира и дава отлични резултати и при липса на противопоказания е полезно и за организма. Диня - с ниско съдържание на калории и вкусна продукт, той постоянно премахва чувството на глад, почиства червата и цялото тяло от токсини и примеси, премахва излишната течност и дори изгаря мазнините в тялото в областта на талията.

Сред противопоказанията: заболявания на пикочно-половата система, бъбреци, панкреас и диабет.

Варианти на меню диня са много, ще разгледаме някои от тях:

• Първо.

Тридневна диета, която ви позволява да ядете толкова диня, колкото искате по всяко време.

• Вторият.

1 килограм диня попада на всеки 10 килограма тегло. Това означава, че при тегло 60 кг на ден можете да ядете 6 кг плод. Яжте го често, на малки порции.

• Третият.

Идентично на втория вариант, но на всяко хранене се позволява да добави парче пълнозърнест или ръжен хляб.

Всеки вариант на загуба на тегло върху дини осигурява голям прием на пречистена вода и зелен чай.

Модел диета

Храненето на тази диета ви позволява да загубите до пет килограма за три дни. Основното правило на диета - режим: закуска точно в 9:00 ч, обяд - на обяд и вечеря - в 15:00, а не да похапвате!

По време на храненето, трябва да пиете билкови чайове и бульон от куче роза във всякаква сума, преди да ядете, не забравяйте да пиете чаша вода.

Менюто за всички дни е същото:

1. Закуска - едно варено твърдо сварено яйце или три пъдпъдънени яйца.
2. Обяд - 220 грама нискомаслено извара, чаша зелен чай без захар.
3. Вечеря - 80 грама извара и плодове.

Друг вариант

В тази тридневна диета менюто приема ежедневно на празен стомах да пие чаша вода с лимон.

1. Първият ден.

• Закуска № 1: грейпфрут, 0,1 кг каша от елда.
• Закуска №2: зеленчукова салата, 0,1 кг варено пиле.
• Обяд: 100 гр. нискомаслено извара.
• Снек: 200 мл кефир
• Вечеря: задушени зеленчуци.

2. Вторият ден.

• Закуска: оранжево, 150 гр. овесена каша.
• Снек: натурално кисело мляко.
• Обяд: варена риба (150 гр.), Настърган броколи.
• Следобедна закуска: плодова салата.
• Вечеря: извара.

3. Последния ден.

• Първо хранене: закуска от първия ден.
• 2-ра: орехи или бадеми - 2-3 бр.
• 3-ти: карфиол + варено гърди.
• Четвърто: плодове гладки.
• 5-ти: чаша кисело мляко.

Трябва да се помни: за да не навредите на собственото си здраве, е много важно да излезете направо от всяка диета. Частите от храната трябва да се увеличават постепенно, като се добавя ден към един нов продукт.