Ролков симулатор: отзиви. Ролер за преса - достъпен домашен симулатор

По време на младостта на нашите родители този симулатор беше широко разпространен. Но дори и днес тази тема има предимно положителни отзиви. Пресата е лесна за използване и не заема много място. И за самообучение у дома, този мини-симулатор е отличен асистент по пътя към съня фигура.

Какво представлява симулаторът

Гимнастичната ролка за пресата е кръг, с дръжки отстрани, чийто диаметър варира от 16 до 20 сантиметра.

Всеки производител го модифицира по свой начин: с едно, две или четири колела, с килим за краката, с възможност за връщане и т.н.

Сам Roller Simulator е изработена от специални материали, които не вредят на повърхността, върху която да се упражнява с негово участие.

Видеото е ефективно ли е?

С него можете не само да затягате и укрепвате мускулите, но също така значително да отслабнете. Той работи чрез почти всички основни мускулни групи и плюс всички спомагателни, които трудно се помпеят, като изпълняват други упражнения.

Основното условие при работа с този симулатор е спазването на правилната техника за извършване на упражнения. Още на следващия ден след класа ще почувствате болката в мускулите, което показва, че те работят (люлеене).

Мускулите, разработени от симулатора

Гимнастическото колело се нарича ролка за пресата, но не само го изучава. В това можете да сте сигурни, че вече в първия урок. С помощта на симулатор (ролка за пресата), е възможно да се изработи всички основни мускулни групи. Всяко упражнение поема определени части от тялото. За да изработи целия мускулен скелет, има осем упражнения, в които участва ролковият печат.

Мускулите, които са активни по време на тренировка с гимнастическо колело:

• Spina.
• Ракла.
• Delta.
• Прави и наклонени мускули на пресата.
• Крака и хълбоци.
• Ръце.
• Мускулите на врата (разбира се, те не вършат много работа, но са натоварени на работа).
• Скелет (с обичайните везни за изпомпване на тази мускулатура е много трудно).
• Кръгли, диамантени, назъбени (малки мускули, разположени в близост до основните).
• Стави (това е, към което е свързана мускулатурата - валякът тренира силата си).

Упражнения с ролка за пресата

За мъжете, по принцип за жените, има много различни дейности. Въпреки че, изглежда, в уроците с този симулатор няма разнообразие. Но това в никакъв случай не е така. Като цяло, техниката на упражняване не зависи от пола. Силните страни на жените са по-ниски, така че не винаги могат да направят тренировката до края ефективно. Във връзка с това представители на красивата половина на човечеството са поканени да изпълняват същите упражнения като мъжете. С едно изключение - да се намали броят на повторенията в подхода.

Упражнения с ролер за пресата за мъже:

• Началната позиция - на коленете си, държите ръцете си със симулатора. Постепенно започвайте да го премествате на пода. Тялото пада. След като стане успоредно на пода, ролката започва обратното движение. По този начин бавно се върнете в първоначалната позиция. Колена се навеждат през цялото упражнение. При упражняване трябва да се усеща напрежението на мускулите на пресата.
• Първоначалната позиция седи върху твърда повърхност, краката са огънати на коленете. Внимателно натиснете ролката за краката. Те трябва да са на ръцете на симулатора. Директните ръце почиват на пода и започват бавно, нежно движение на ролката напред. Колена трябва да докосне гръдния кош, след това да спре и да върне машината обратно, така че тялото да заеме първоначалното си положение. Докато правите това упражнение, акцентът е върху мускулите на бедрата, задните части и пресата, опитвайте се да контролирате техниката на изпълнение, защото качеството на обучението зависи от него.
• Началната позиция е разположена корем надолу върху твърда повърхност. С изпънати ръце пред главата, задръжте върху ролката. Това упражнение е насочено към изработването на мускулите на гърба, бицепсите и трицепсите. Бавно, леко натискайте ролката и я издърпайте на себе си. Но не разкъсайте бедрата си от повърхността, на която лежите. Върнете се, докато извършвате упражнението, огънете. В най-високата точка задръжте за няколко секунди и след това бавно се върнете в първоначалната си позиция.
• Началната позиция - седи на пода с изправени крака. Поставете колелото от дясната страна на вас. Хванете я с ръцете си и я поставете настрана за максималното разстояние. Задръжте за секунда в тази позиция и след това се върнете към оригинала. Така че тренирате наклонените мускули на пресата. Направете десет повторения в една посока, след което преместете ролката наляво и изпълнете същия брой склонове.
• Това упражнение, което ще задоволи опитни потребители на симулатора. Началната позиция е изправена. Наклонете се с валяка в ръцете си надолу. Поставете го на пода. Наклонете напред, завъртете ролката напред. След това се върнете в началната позиция.

Предимства и недостатъци на симулатора

Колелото за гимнастика не е идеален снаряд, за което ни разказват за това. Ролката за пресата има своите предимства и недостатъци.

Предимства на симулатора:

• Миниатюрно колело за гимнастика. Това ви позволява да се справите с него дори и в най-малкия апартамент. И след обучението, например, в килера, където той няма да се намесва с никого и да се побере на малка свободна зона.
• Ниска цена (средно около 2000 рубли). Този тренажор работи почти на всички мускули на равна нога със скъпия.
• Универсалност. Това предимство на ролката за гимнастика се крие във факта, че в допълнение към главните мускулни групи, той също помага на малките, което е невъзможно при свободни тежести.

Недостатъци на ролката за пресата само в една - с негова помощ, всеки може да тренира. За да започнете тренировка с гимнастическо колело, мускулите трябва да бъдат подготвени физически. Ето защо, преди да тренирате с валяк, разклатете коремните мускули, предавайте други упражнения за около две седмици.

Съвети

Купуването на видео за пресата няма да е трудно, тъй като е достъпно за продажба в много спортни магазини. Неговата цена е ниска, около $ 10. Въпреки това, по време на покупката си струва внимателно да се провери симулаторът. Опитайте се да изберете един, върху който ще има гумирани дръжки и колело с релефно визуално подобно на гумата на колата. Тези допълнения ще направят вашите тренировки безопасни и удобни.

За начинаещи се препоръчва да се правят упражнения не с пълна амплитуда, т.е. по-ниски и повишаване на тялото не толкова, колкото е възможно. Така че ще се предпазите от наранявания. Гледайте за благополучие, ако смятате, че ще успеете да слезете по-ниско, а след това го направете, но избягвайте болката. Постепенно тялото ще свикне с напреженията и ще ви позволи да изпълнявате възможно най-правилно всички упражнения.

Отзиви: търговски за пресата

Изучавайки мнението на хората, които използват този симулатор, можем да кажем с увереност, че то е ефективно. В края на краищата той получава предимно положителни отзиви. Пресата за пресата помогна на много хора да видят желания куб.

Мненията на хората, които са използвали симулатора, са единодушни, че това определено помага, най-важното е да правите упражненията редовно и правилно. Много хора трудно могат първо да уловят баланса, но това умение идва с опит. Определено не се препоръчва използването на колело за гимнастика за хора със заболявания на гърба и гръбначния стълб.

Обобщавайки прегледите на обучаемите, може да се каже с увереност, че ролковият симулатор прави коремът равен и укрепва почти всички мускули.