Диета "Little Screech" за 5 дни: меню, мнения, резултати, снимки преди и след

В момента има много диети. Те ви позволяват да отслабнете за кратък период от време. Диетата "Lesenka" е широко използвана при жени, които искат тънка фигура. Статията ще обсъди характеристиките на системата за електроенергия, резултатите и менюто.

Изисквания за диета

Системата за отслабване се състои от 5 стъпки, които трябва изцяло да трансформират тялото на отслабването:

1. 1 етап - почистване. Той премахва токсините и токсините, които увреждат тялото. Това помага на пектина, който е част от ябълките. Активният въглен може да осигури допълнителна помощ при пречистването. Тези два компонента заедно ще позволят да се отърве тялото от всички излишъци, включително мастните клетки. Въглищата ефективно се справят с процесите на гниене в червата, отстраняват токсични вещества от него. По този начин, 1 етап помага на тялото да се чисти, да се подготвят за активна загуба на тегло.
2. 2 етапа - възстановяване. Той е способен да подобри гастроинтестиналната флора, като същевременно увеличава броя на бифидобактериите, присъстващи в нея. Най-ефективните средства включват продукти от кисело мляко. Вкусното сирене и кисело мляко могат да помогнат в това черво, важно е те да се използват след почистването. Първият ден тялото започва да се отърве от мастни натрупвания. Според прегледите на диетата "Лесенка", от втория ден започва най-активното изчистване на наднорменото тегло. Понякога загуба на тегло за този ден се отървете от 2 кг.
3. Третият етап е енергията. На този ден тялото трябва да запълни липсата на енергия, която е възникнала от предишното време. В тялото има загуби на гликоген, без които е трудно да се намали теглото. За да го заблудят, диетата включва висококалорични храни, които решават този проблем. Тя може да бъде сушени плодове и мед. Поради правилната диета, 3-ия ден не спира процеса на отслабване. Глюкозата е в състояние напълно да насити тялото с енергия, без да увеличава мастния слой. Като го приемате в правилните храни, можете да продължите да се отървете от наднорменото тегло.
4. 4-и етап - строителство. Има подобен принцип на действие с предишния ден. Тази стъпка от диетата "Лесенка" помага да се поддържа темпото на загуба на тегло. Организмът е в състояние на шок след предишните етапи. Решаването на всички проблеми, които могат да възникнат ще бъде етап на строителство. Основните продукти на този ден са тези, които съдържат протеини. Пилешкото и пуешкото месо са най-подходящото месо в това отношение. Ако ги използвате за храна, тялото започва да функционира правилно.
5. 5 етапа - изгаряне. Основната цел на този ден е да се отървем от тлъстия слой. Това се дължи на създаването на отрицателен енергиен баланс. Фибрите, намиращи се в зеленчуците и плодовете, се смилат дълго време. В резултат на това много енергия се губи в този процес. Влакната могат да неутрализират отрицателния ефект, който протеиновите продукти оказват при разпадане.

Правилно, след като сте прекарали всички дни на диета, да си тръгвате от него струва с грижи. Не незабавно се върнете към обичайната си диета, защото съществува опасност от възстановяване на изгубени килограми.

Диетични характеристики

Много от системите за отслабване имат свои собствени нюанси. "Лесенка" не е 5 моно-диети, а пет стъпки, с които можете да постигнете хармонична фигура. Отслабването трябва да привлече стълба, да отбележи постиженията си върху нея. Менюто на диетата "Лесенка" трябва да се спазва с точност, съгласно следните препоръки:

1. Забранява се промяната на реда на дните. Те трябва да преминат в такава последователност, която е представена в системата за отслабване.
2. Необходимо е да се пие много течност, поне 1,5 литра на ден. Черният чай и кафета трябва да бъдат забранени.
3. По време на диетата упражнението е необходимо. Това може да бъде посещение на фитнес залата, плувен басейн или ходене.
4. Приемането на витаминовия комплекс ще избегне липсата на хранителни вещества в организма.
5. Необходимо е правилно да се настрои времето за хранене, което се прави, за да се даде възможност на тялото да се отпусне през уикендите.
6. Между последното хранене и съня трябва да мине поне 3 часа.
7. По време на храненето не се препоръчва да се занимавате с тежка физическа работа или да намалите неговата интензивност. Ако не спазвате тези препоръки, може да получите остра главоболие или слабост.

За да излезете от диетата следвате всички правила, които ще консолидират резултата.

В менюто на диетата "Лесенка" основните продукти са напълно предписани. Добавете нещо по свое усмотрение едва на четвъртия и петия ден. През този период те самостоятелно избират зеленчуци, плодове и зеленчуци. Единственото изключение са бананите и гроздето (поради повишеното съдържание на калории).

Необходимо е да се храните правилно по време и след хранене. След пет дни в диетата трябва да присъства само полезна храна (зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, месо във варено и задушено).

Диетичното меню "Лесенка" за 5 дни

Класическата система за отслабване включва пет етапа. В кратък период от време можете да се отървете от няколко килограма тегло.

За да се фиксират резултатите, някои от тях губят тегло на стълба върху лист хартия и показват оловна линия на всяка стъпка. Това ви позволява да направите процеса на отслабване ефективен.

1 ден диета меню "Lesenka", коментарите за които са положителни, се състои от следните продукти:

1. 6-7 големи ябълки. Те не трябва да са твърде сладки или кисело. Понякога пресни ябълки се заменят с печени.
2. 12 таблетки активен въглен.
3. Течност, не по-малко от един литър.

Използвайте плодовете бавно и на малки порции, за да намалите чувството на глад. Необходимо е да се изпие достатъчно вода.

На първия етап е възможно отрицателно въздействие върху тялото под формата на глад, подуване на корема или запек. За един ден, до 2 кг тегло.

Вторият ден от хранителната система включва:

• нискомаслено извара - 600 г;
• кефир и вода всеки един литър.

Голямата загуба на енергия в този ден може да причини слабост и бързо умора. За да предотвратите това състояние, можете да замените киселото мляко с ферментирало мляко.

3 дни е доста гладно, менюто му включва:

• изсушено грозде - 300 g;
• мед - 50 г;
• компот от сушени плодове (2 литра).

За да не превъзмогнете усещането за глад, е необходимо да ядете храна в малки количества. Малките стафиди и мед ще позволят да се развеселят.

4 дни се състои от следните продукти:

• варено пилешко филе (пуйка) - 500 г;
• вода (1.5 литра);
• зелени (кориандър, копър или листа от маруля).

Месото се приготвя по различни начини (варено, печено или на пара). Допълнението може да се добави с листа от маруля, тъй като те са богати на ценни микроелементи и витамини.

Последният ден от диетата включва:

• 200 g овесено брашно, теглото му е посочено в суха форма;
• 1 кг не-скорбялни зеленчуци и плодове;
• вода (1 литър);

Kasha трябва да се консумира през целия ден. Не забранявайте закуски, за които приготвяте зеленчуци и плодове.

За диета "Лесенка" в продължение на 5 дни е ефективна, трябва:

1. Във всички етапи на системата за отслабване, пийте достатъчно вода.
2. Ако има повреда по време на диета, диетата трябва да започне от първия ден. Ако това се е случило в предпоследния или в последния ден, тогава не е необходимо да го стартирате от първия етап. Най-добре е да организирате няколко почивни дни.
3. Ако обемът на храната в един от етапите е твърде голям за отслабването, не е нужно да използвате всичко. Всяко отслабване има свой собствен праг на насищане.

Менюто от 5 дни не може да се променя или пренарежда на места, за да не се навреди на тялото, да не се отрази негативно на крайния резултат.

Резултати от диетата

Енергийната система обещава положителен ефект за 5 дни. Резултатите от диетата "Лесенка" (според становищата и мненията на тези, които отслабват следното):

1. С минимално тегло от 2,5 кг.
2. При средно телесно тегло 4 кг.
3. С максимално тегло 8 кг.

Всички резултати, получени след диетата "Лесенка" и снимки на тези, които са загубили тегло, са представени в статията. Всичко зависи до голяма степен от индивидуалните характеристики на тялото. За да получите ефект, най-добре е да комбинирате диета с упражнения.

Предимства и недостатъци на диетата

Положителните свойства на хранителната система са, както следва:

1. Разнообразно меню, така че диетата няма да има време да се отегчи от загуба на тегло. В края на краищата, всеки ден е напълно различен от предишния.
2. Fiber поддържа нормално ниво на перисталтика, благодарение на пектина в ябълките.
3. Има почистване на тялото.
4. Дневното тегло намалява.
5. Менюто включва само налични продукти, които могат да бъдат закупени от всеки супермаркет.
6. Диетата включва необходимите витамини и хранителни вещества.

Диетата на менюто "Лесенка" може да се адаптира към индивидуалния Ви график, тъй като няма ясни препоръки за времето на хранене. Целият обем храни не трябва да се яде в даден момент, така че да не се простира на стомаха. Характеристиките на диетата ви позволяват да отслабнете всеки ден, което е особено полезно за тези, които отслабват.

За всяка хранителна система, която обещава бърз резултат, тя трябва да се третира внимателно. В случай на меню "Диети" за 5 дни, според прегледите, трябва да знаете степента. Не се препоръчва да се яде повече от определения период. Диетирането по-често от два пъти годишно е забранено. Необходимо е да се разберат неговите особености, защото мастните депозити напускат тялото на последно място. Процесът на отслабване се извършва за сметка на водата, чревното съдържание и мускулната маса.

Диетолозите са определили вредата от диетата "Лесенка" върху тялото, която губи тегло в дните:

1. Почистваща. Активираният въглерод като сорбент премахва от организма не само вредни, но и хранителни вещества. В резултат на това се появява диария и се нарушава балансът между вода и сол. На този ден се препоръчва да пиете от 1,5 и повече литра вода.
2. Възстановяване. Очаква се, че на този етап работата на червата ще се върне към нормалното. Въпреки това, има много малко продукти, които се консумират в този ден. Кефирът може да предизвика повишена ферментация в червата, да влоши общото състояние.
3. Енергетиката. На този етап се очаква да се увеличат загубените енергийни запаси в тялото. В продуктите на този ден има твърде много захар и такова количество в предишните етапи не е било изразходвано. Поради това е възможно да се увеличи телесната мазнина.
4. Строителство. На този ден включването в диетата на протеини може да предизвика допълнително стрес за бъбреците и червата. В резултат на липсата на фибри води до запек.
5. Етапът на изгаряне. Тялото постепенно използва мазнините, за целия период не са необходими повече от 750 години.

Резултатът от диетата "Лесенка" може да не бъде фиксиран, ако в бъдеще не обръщате внимание на диетата си.

Как да се измъкнем правилно от диетата

За да запазите резултата след всякакви системи за захранване, трябва да знаете определени правила. Много хора със загуба на тегло отбелязват значително понижаване на теглото, което се потвърждава от положителните отзиви и снимки на диетата "Lesenka". Основната грешка е, че след като напуснат хранителната система, момичетата започват да абсорбират голямо количество храна. Случва се, че след 2 седмици всички загубени паунда се връщат. Ето защо, важно условие - отхвърляне на мазнини, пържени храни, сладкиши и бързо хранене, особено в първия път след диета.

Освен това трябва да следвате тези съвети:

• приемайте храна най-малко 5 пъти на ден;
• не забравяйте за закуската между храненията;
• пийте достатъчно вода, а в менюто за закуска може да включите черно кафе или чай без захар;
• в диетата трябва да присъства в големи количества сурови зеленчуци и плодове.

Количествата порции подлежат на корекция в бъдеще. Не се допуска влизането в диетата незабавно 2 продукта за един ден. С течение на времето окончателното меню трябва да бъде до 1600 kcal. Стомахът става по-малък, поради което не се препоръчва да се разширява. Важно е да отидете за спорт, да посетите сауна или сауна.

Противопоказания

Според прегледите диетата "Lesenka" се отнася до нискокалорични методи за отстраняване на мазнините. Ето защо не се препоръчва да го държите дълго време.

Диетата е противопоказана в следните случаи:

1. Възрастна възраст (повече от 60 години).
2. Бременност и кърмене.
3. Високо кръвно налягане.
4. Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
5. Патология на ендокринната и отделителната система.
6. Период на възстановяване след операцията.
7. Алергична реакция към храни, включени в менюто за хранене.
8. Болести на храносмилателния тракт.
9. Възпалителни процеси в тялото.
10. Нарушаване на хормоналния фон.
11. Болести на нервната система.
12. Деца и юноши.
13. Отслабена имунна система.

Особено неблагоприятно се отразява на организма 1-во ден диета - почистване. За много хора, които отслабват, системата за отслабване се оказва гладна.

Отзиви

Системата за намаляване на теглото е придружена от различни мнения на тези, които губят тегло за него. Според прегледите, диетата "Lesenka" с снимки преди и след жените потвърждава възможността за бърза загуба на тегло в кратък период от време. Някои загуба на тегло губи в процеса на отслабване от 6 до 8 кг. Схемата ги изпълни напълно, почти нямаше чувство на глад.

Втората група жени е разочарована от резултата, защото те са най-лесни за няколко килограма.

При неправилно излизане от диетата се връща загуба на тегло, което се дължи на неспазване на препоръките, яденето на забранени храни и липсата на физически упражнения.

Становища на специалисти

Диетата "Лесенка" е хранителна система, резултатът от която се постига чрез отстраняване на течността от тялото. Следователно, си струва да намалите теглото си, за да се върнете към предишната си диета, тъй като отменените килограми отново се завръщат. Диетата представлява рутинно изхвърляне на вода и ябълки, последвано от редуване на продуктите с въглехидрати и протеини, които вече са широко разпространени. Експертите са сигурни, че 12 таблетки активен въглен няма да донесат полза за организма. В края на краищата, те трябва да приемат в размер на 1 таблетка на 10 кг тегло.

Третият ден е въглехидрати, който включва използването на мед, стафиди и компот. Това ще се отрази негативно на панкреаса, който след няколко гладни дни ще получи толкова много "бързи захари".

В резултат на това много диетолози не са напълно съгласни с ефективността на диетата и съветват тези, които губят тегло, да се консултират със специалист, който ще разработи индивидуална диета за тях.

В заключение

След завършването на диетата "Лесенка" можете да кажете:

1. Електроенергийната система в повечето случаи ви позволява да се отървете от излишните килограми. Много хора, които губят тегло, говорят положително за ефективността си. След тази диета можете да постигнете резултати за кратко време.
2. Основните трудности на системата за отслабване включват ограничаване на диетата за всеки ден. Усещането за глад е основното отрицателно чувство, което се получава по време на диета. Основното предимство е тънката фигура.
3. Много от тези, които отслабнаха, успяха да постигнат положителен резултат, което се потвърждава от снимката преди и след диетата "Лесенка". Важно е да се придържате към основните правила на системата за отслабване и излизане от нея.
4. Диетата "Лесенка" се основава на нискокалоричен метод за отстраняване на мазнините. Предимствата и недостатъците на храненето, съответно, могат да се отдадат както на бързото изхвърляне на излишните килограми, така и на тяхното наемане. Затова е важно да се консолидира резултатът.
5. Правилното хранене трябва да се наблюдава за 14 дни. Диетата трябва да бъде напълно балансирана и не трябва да съдържа мазни, вредни и пържени храни.
6. Храната трябва да се консумира бавно и на малки порции. Тялото в този случай няма да изпитва стрес.

Диетата "Лесенка" е хранителна система, която ви позволява да постигнете положителен резултат за кратък период от време. Тя е напълно безопасна за здравето, но само здрави хора трябва да я наблюдават.