10 000 Стъпки на ден - се оказва маркетингов ход!

Днес е трудно да се разхождате по улицата и да не срещнете човек, който нервно ще погледне китката си, за да провери дали успя да мине десетки хиляди стъпки дневно. Но това наистина ли е цел, която трябва да си поставите, или има ли по-добри възможности? И откъде идва този номер? Ще бъдете изненадани, но този брой е резултат от маркетингова кампания, проведена в Япония през 60-те години. В навечерието на Олимпийските игри през 1964 г. в Токио една японска компания разработи устройство, което започна да се продава на хора, които се интересуват от тяхното здраве. Нарича се Манпо Кей. В японски мъж

Така буквално това име означава "метър от десет хиляди стъпки". Това устройство стана ранна версия на крачкомер, основана на работата на д-р Йоширо Хатано, млад учен от Университета за здраве и благоденствие в Кюшу. Д-р Хатано се притесняваше, че японците са твърде заети, за да възприемат мързеливия начин на живот на американците и любовта им да гледат бейзбола, затова иска да им помогне да станат по-активни. Мислеше, че ако може да убеди сънародниците си да увеличат броя на стъпките, които предприемат за един ден, от четири хиляди до десет, те могат да изгорят допълнителни петстотин калории и да запазят тънка фигура. Очевидно е, че се е родил режимът "десет хиляди стъпки на ден". Неговият подход определено е натрупал впечатляващ маркетингов успех. Но този подход все още е най-ефективният начин да се задържи във форма?

"Плетива е моята единствена дейност"

Екип от изследователи отиде в завода в Шефилд с цел да проведе един малък експеримент, в който те искаха да сравните ползите и лекота на изпълнението на програмата на десет хиляди крачки на ден програма, наречена Active 10. Ако използвате тази програма, не е нужно да брои стъпки. Просто трябва да ходите на три кратки десетминутни разходки всеки ден. Доброволците от този експеримент имат различни причини да се оформят. Дейв каза: "Напълно съм наясно, че съм далеч от същата форма, каквато бях, и аз спечелих много тегло." Докато Джуди призна: "В момента единствената ми дейност е плетене". И Натан, който има шест годишната си дъщеря, заяви: "Тя работи толкова бързо, а аз бягам толкова бавно, че не би могло да се справи с нея."

Ползата от ходенето (но коя?)

Малка група от доброволци получиха монитори за дейността, за да могат учени не само да следят какво правят, но и колко активно го правят. На първо място, дейността се измерва в обикновен ден. След това учените разделят доброволците на две групи. Един попита представителите да се направи десет хиляди крачки на ден, докато представителите на втората група беше помолен да направи три сесии 10 активна програма, на обща стойност не повече от три хиляди стъпки. Втората група също беше казала, че целта им не се изпълнява, те просто трябва да се ускорят, така че сърцето и белите дробове да работят активно. Просто казано, един от учените им казал: "Трябва да се стремим към това да отиде толкова бързо, така че можете да в същото време да се говори, но ние не може да пее в същото време."

Бързо ходене

Когато учени погледнаха резултатите от доброволците, две от трима от първата група постигнаха целта си на десет хиляди стъпки. Но и трите са изпитали едни и същи проблеми. От друга страна, втората група съобщи, че постигането на целта е сравнително проста. Те образуват малка група по ходене, събрана на удобно място за всички и в удобно време през работния ден, за да се разхождат заедно. По този начин целта от десет хиляди стъпки е по-трудна за постигане, но коя от дейностите е най-добрата за здравето?

Има 10 хиляди стъпки за маркетингов ход?

Учените анализираха данните, получени от наблюдателите на дейностите, и съобщиха, че резултатите са изключително ясни. "Втората група е направила 30% повече" от умерена до енергична физическа активност ", отколкото първата група, въпреки че са отделили по-малко време за физическа активност. Освен това, когато започнете да се занимавате с физическа активност на умерено ниво и по-високо, започнете да получавате ползи за здравето ", казаха учените.