7 Йога позиции за укрепване на имунната система

Имунитетът е обширна и добре организирана мрежа от клетки, тъкани и органи, които защитават тялото от бактерии, вируси и микроорганизми. Имунната система играе жизненоважна роля, за да направи тялото ви здраво и способно да се бори с инфекциите. Такава мрежа се нуждае от сложен механизъм на работа и така функционира имунитетът. Той първо открива враждебен елемент в тялото и след това реагира на него, като прави верига от системни стъпки за неутрализиране на заплахата. Понякога обаче имунитетът може да се провали и в тази статия ще научите как да го подсилите с помощта на йога. Как е свързана йога и имунната система помежду си? За да функционирате правилно в тялото си, балансът и стабилността играят важна роля. Същото важи и за имунната система, а когато има дисбаланс, имунитетът може сериозно да се влоши. Йога гарантира на тялото ви цялостно възстановяване, както и се справя добре със снижаването на нивото на стрес, което е една от основните причини за слабата имунна система. Има специални пози в йога, които укрепват и поддържат вашия имунитет и ако ги практикувате редовно, можете да защитите тялото си от много заболявания.

Тадасана (Позата на планината)

Тадасана, наричана още Позата на планината, е основната поза, от която се появяват всички други асани в йога. Ето защо е съвсем правилно наречена "майка на всички пози" в йога. Тази позиция може да бъде заета по всяко време на деня, като остава в нея за 10-20 секунди. Ако искате да изпълните други асани след Тадасана, трябва да тренирате на празен стомах. Tadasana помага за възстановяване на равновесието и баланса и регулира храносмилателната система. Успокоява дишането, увеличава бдителността, облекчава стреса и подобрява кръвообращението. Тадасана изхвърля скуката и пустотата на живота ви, като ви позволява да останете свежи. Благодарение на него можете да увеличите енергийния резерв и да постигнете баланс на ума и тялото.

Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana е известен също като Tree Pose, защото представлява стабилност и балансирано дърво. Това асана изисква винаги да държите очите си отворени, докато сте в него, за разлика от повечето други пози, които изискват вашите очи да бъдат затворени. Това асану за начинаещи е най-добре да се направи сутрин, на празен стомах и свеж ум. Задръжте везната за една минута на всеки крак. Тази поза укрепва гърба ви и ви помага да развиете нервно-мускулна координация. Той също така увеличава умствените способности на мозъка ви и остава стабилен. Тя запълва цялото ви тяло с живот, разтяга се, увеличава издръжливостта ви и ви позволява да поддържате концентрация. Освен това увеличава самочувствието ви и отпуска нервната система.

Падангстасана (Поза на палеца)

Това асана е една от най-простите поза в йога. Това ще ви помогне да разтегнете всичките си мускули от главата до петите. Това е основната стойка, която трябва да отнеме около трийсет секунди рано сутринта, за предпочитане на празен стомах. Ако не успеете да заемете тази позиция сутрин, можете да я опитате вечер, но само 4-6 часа след последното си хранене. Това асана успокоява мозъка ви, позволява ви да се отървете от стрес и безпокойство. Той също стимулира храносмилателната система, така че храносмилането процес е значително подобрена. Черният дроб и бъбреците ще получат нова такса за по-висококачествена енергия. Тази позиция ви позволява да се борите с безсъние, за да можете да спите през нощта.

Триконасана (Поза на триъгълника)

Позата на триъгълника има своето име, защото тялото ви прилича на определена геометрична фигура, когато я заемате. Това е една от най-добрите пози за вашата имунна система. Това асана също изисква от вас да имате отворени очи, за да можете да балансирате. То важи и за поза за начинаещи, за да можете лесно да я използвате в ежедневните си сесии. Вземете го за трийсет секунди. Най-добре е да правите това сутрин, когато усетите максималната енергия в тялото и храната вече е напълно усвоена. Това асана подобрява кръвообращението в тялото ви. Той също така ви позволява да се отървете от разстроен стомах, понижава кръвното налягане и подобрява концентрацията и баланса. Успокоява ума ви и ви освобождава от стреса. В допълнение, тази поза изгаря мазнините и ви позволява да се борите с наднорменото тегло.

Utkasasana (Поза на стол)

Защо е така наречената позиция? Фактът е, че в нея заемате специална позиция и има чувството, че седите на един стол. Но само това е много по-сложно. Това асана изисква от вас да седнете на въображаем стол и това може да бъде доста сериозно предизвикателство. Трябва да останете на тази позиция за период от 30 секунди до минута. Най-добре е тази поза да се изпълнява в ранна сутрин на празен стомах. Това асана увеличава вашата решителност, а също така ви позволява да постигнете баланс в тялото си. Той стимулира сърцето ви и масажира органите на коремната кухина. Ако редовно практикувате тази поза, можете да се отървете от наднорменото тегло, да увеличите капацитета на белите дробове и да заредите цялото си тяло с енергия.

Бхужангазана (Cobra Pose)

Тази поза прилича на кобра, която разкрива своята "яка". Трябва да е най-малко 15-30 секунди. Подобно на много други асани, се препоръчва да се практикува рано сутринта на празен стомах. Вечер можете да направите това, но трябва да сте сигурни, че от последното хранене са изминали най-малко четири до шест часа. Това асана стимулира храносмилателната система и регулира метаболизма, като ви помага да отслабнете. В допълнение, тя може да се използва като упражнение за облекчаване на стреса, което отваря сърцето и дробовете ви. Повишава вашата гъвкавост, повишава настроението ви, подобрява бъбречната функция и ви позволява да се отървете от умората.

Мацясана (Поза на риба)

Позата на рибата ви позволява да донесете тялото си в пълен ред, когато буквално прелива отрицателно, точно както Вишну е под формата на Маця, за да донесе всичко лошо от Земята. В това положение е необходимо да престоявате тридесет до шестдесет секунди. Най-добре е да практикувате тази позиция сутрин, когато сте освежени след сън в нощта и сте изпълнени с енергия благодарение на вашата закуска. Това асана позволява на тялото ви да абсорбира хранителните вещества по-добре. Намалява напрежението в гърба и раменете. Той ви помага да дишате правилно и тонизирате паращитовидната жлеза. Това прави органите на вашата храносмилателна система добър масаж и ви позволява да се отървете от тревожност, запек и умора.