Как да отслабнете без диета у дома? Отслабване без диети

Когато човек си зададе въпроса, как да отслабнете без диета

Защо не работят бързо диети?

Не можете да обвинявате създателите на диети в това - ако наистина търсите виновниците, тогава нека да бъде майка природа или структура на вашето тяло. След като започнете специален начин на хранене, в които получават по-малко всички хранителни вещества (обикновено моно-диета) или ограничение kalorazh, тялото ви се изпраща команда за да запазите съществуващите мастните депа - защото те са най-ценното за всички жизненоважни функции на поддържането на функциите. Мускулите и водата за тялото ви не са жалко - с диети са тези ценни ресурси, които отиват, но омразната мазнина остава. Трябва да спрете диетата, а тялото с максимална скорост започва да абсорбира храна, усърдно натрупвайки мазнини. Тук е такава проста и логична система, обясняваща защо е много трудно (почти невъзможно) да се отървем от нея наднорменото тегло чрез диета. Възможно ли е да отслабнете, без да приемате диета у дома? Разбира се! И това е загуба на тегло, която ще бъде правилна, ефективна и дългосрочна.

Защо не работят хапчетата?

Ако вече сте преживели действието на широко рекламирани средства, за да се отървете от наднорменото тегло, тогава със сигурност сега питате: "Как да отслабнете без диета и хапчета бързо у дома?" Таблетките не са панацея, просто защото не работят! Мислете за това сами - без значение колко скъпи наистина ефективни наркотици са, все пак ще бъде възможно да ги купите. В същото време милиони хора във всяка държава страдат от пълнота и затлъстяването е на практика повишено до степен на епидемия. Защо не просто купи магическо хапче и не страда? Просто поради причината, че все още не е изобретен (или изобретен, но внимателно скрит). Същите лекарства, които се продават в аптеката, нямат силен ефект.

Някои от тях имитират чувство на ситост, някои ускоряват метаболизма и метаболизма, но всичко това не работи толкова ефективно, колкото би било желателно за хора с наднормено тегло. Ако ограничите диетата си, започнете да упражнявате, ще видите ефекта от хапчетата, но ще се съгласите, че ще я видите, дори ако не използвате допълнителни лекарства. Ето защо, загуба на тегло без диети у дома е възможно, без да се купуват таблетки - не е точно това, което е възможно, но това ще донесе реален и дългосрочен резултат.

"Китовете" на красиво и здраво тяло

Отслабвайте без диета и вредят на здравето у дома - това е задачата, която жените трябва да поставят пред себе си, ако искат да бъдат винаги красиви, а не за определен период от време. Основните фактори, които ще ви позволят да бъдете тънки и щастливи:

-правилното хранене;

-правилния начин на живот;

-умерено спортно натоварване.

Това е отговорът на въпроса "как да отслабнете без храна у дома". Изграждайки живота си по такъв начин, че тези условия се спазват, вие сте гарантирани не само да изглеждате добре, но и да се чувствате добре.

Защо е по-добре да губите тегло у дома?

Разбира се, не е необходимо да се биете за привлекателността си у дома. Можете да посетите тренировка в спортен комплекс, можете да се запишете в лечебни центрове, но си заслужава?

Фактът, че е доста успешно да ви помогне да се справите с проблема със специализираните клиники с наднормено тегло, но за доста висока такса. Не е ли по-добре да харчите парите, спестени за нови дрехи, по нови стандарти?

Що се отнася до посещението на "симулатора", това е много добър отговор на въпроса: "Как да отслабвам без диета?"

Вкъщи обаче можете да тренирате по всяко време удобно за вас, във всяка дреха, без да харчите пари за пътуване и занимание. В залата не всяка жена се чувства уверена - около нея има много "Аполон", така че трябва да изберете красиви спортни дрехи и да координирате с треньора графика.

Rush е добре за улавяне на бълхи

Как може бързо губят тегло у дома и без диети? Девет от десет жени не постигат резултати само защото, когато задават въпрос, те се съсредоточават върху думата "бързо". Фактът, че искате незабавен резултат, не е лошо, но в процеса на борба за красота, желанието бързо да се превърне в отличен лебед няма да ви направи добро. Задайте си друг въпрос. Например, как да загуби 10 кг на седмица (месец) без диети у дома. Чрез определяне на конкретна времева рамка можете да прогнозирате повече или по-малко точно резултатите, да ги получавате и фиксирате, ще зададете нови крайни срокове - докато не стигнете до финалната линия.

Какво означава "правилното хранене"?

Когато си зададете цел за отслабване без диета, рецепти за отслабване не трябва да бъде постно и вкус. В крайна сметка, храната е едно от малкото удоволствия, с които разполага човек, и дори по време на борбата за красиво тяло човек не трябва да се лишава от това. Правилното хранене означава следното:

• Умерено потребление на хранителни порции.
• Нормата на една порция не трябва да надвишава размера на вашата длан.

Ако сте свикнали да ядете големи количества, а след това сте за първи път няма да бъде изпълнено, и че е много вероятно да се сърди след хранене, като се чудеше: "Това ли е всичко?" Но обещавам, че в рамките на две до три седмици (в зависимост от това как силно опънете стомаха), ще пропуснете една порция, за да почувствате приятно усещане за ситост.

През деня - три пълни ястия и две или три закуски. Пълноценните ястия са предназначени първо или второ, което ще ви насити и ще даде енергия. Снек е плод, шепа ядки или сушени плодове.

Отказ от вредни въглехидрати. Ние не ви се обаждаме отсега нататък и нямаме тези продукти завинаги, но ако ги откажете, теглото ще започне да изчезва много бързо. Тези продукти са всичко, което съдържа брашно или захар, или и двете. Естествената захар, която се намира в плодовете, също е включена в това предупреждение, така че да ограничите количеството на плодовете и плодовете до 2-3 на ден. Ако не вярвате, опитайте се да ядете само плодове - ще добавите няколко килограма за една седмица.

Рецепти за правилното хранене

Идеалната закуска е омлет (или бъркани яйца) от две яйца, част от извара със заквасена сметана, овесена каша по водата.

Омлет: победете двете яйца с мивка, постепенно вливайте 60 грама мляко и една супена лъжица овесени трици и сол на вкус. Получената буйна маса се излива върху горещ тиган с покритие и се пече на средна температура за около 5 минути, след което се върти.

Овесена каша по вода - в 200 мл вряща вода, изсипете 4-5 супени лъжици овесена каша, сол. След като масата кипене, направете по-малко огън и гответе за около 7-10 минути, като се разбърква.

Идеалното хранене е пълноценно хранене, състоящо се от белтъчини, мазнини и въглехидрати. Ето примери за ястия за тези, които се интересуват от това как да отслабнете у дома.

Растяме без диети и ядем вкусни - пиле и зеленчуци. Ще се нуждаете от пилешко филе (или 1 сърце), броколи от зеле. Сварете изпеченото месо във вода (след варенето месото трябва да се вари за около 15 минути), в последните минути от готвенето, стиснете в бульона една парче чесън през пресата. Кук броколи за една двойка.

Риба и пюре от карфиол. За такъв пример за обяд можете да вземете всякакъв вид риба - бяла или червена. Стейкове на рибна грес с черен пипер и сол, обвивка с фолио и изпратете до пещта за 30-35 минути, за да се пекат при температура от около 160 градуса. Зелето се вари в осолена вода за около 10 минути, след това котлетът се смесва, постепенно се добавя зеленчуков бульон.

Говеждо и салата от зелени зеленчуци. Ще ви трябва парче говеждо / телешко (не повече от 250 грама) и зеленчуци за салата (краставица, зеле, маруля). Телешко варене във вода (около 40 минути след кипене) и нарязани зеленчуци големи, поръсва се с лимонов сок и добавете 1 супена лъжица зехтин или ленено масло.

Правилната вечеря е доза белтъчини. Въглехидратите, преди да заспите, е по-добре да не използвате - това е енергия, а в леглото няма да ви трябват много.

Бъркани яйца с домат и червен пипер. Вземете две яйца, един домат, frac12 - Български пипер. Зеленчуците се нарязват на кубчета и се разбърква със сурови яйца. Изсипете сместа в тиган и гответе за около 5-6 минути.

oyakodon (Японски омлет). Вземете пилешко филе, нарязано на кубчета. Запържете тигана с масло, сложете пилето и се запържете, добавете вместо сол 1 супена лъжица соев сос. Когато пилето стане златист цвят, победете две яйца в месото, разбъркайте и оставяйте пържените яйца да готвят за около 5 минути.

Част от извара със заквасена сметана и билки. Копър нарязан в блендер и котлет извара, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана лъжица (също може да се използва кисело мляко или заквасена) сирене и сол.

По правилния начин на живот

Няма да можете да се отървете от наднорменото тегло, стига да се отдадете на лоши навици.

Не забравяйте, че пушенето и пиенето ви развалят в процеса на превръщането ви в жена на вашите мечти, а също така развалят кожата и здравето ви. В крайна сметка, вие решавате дали да се отървете от неприятелски врагове или не, но както показва практиката, ако се борите за себе си, е по-добре да го направите 100%, отколкото частично. Правилният начин на живот е един от компонентите на отговора на въпроса как да отслабнете без диета у дома.

Умерено спортно натоварване

Може би най-важната дума тук е "умерена" - няма нужда да се упражнявате прекалено много, да правите много. Можете да направите любимите си дейности, например да отидете до басейна, да карате колело или просто да ходите вечер по улицата. Много полезно ще бъде таксуване преди закуска. Така че, има много безплатни видео уроци, които са достъпни за всички посетители. Обърнете внимание на уроците от Джилиън Майкълс, Трейси Андерсън, Зуки - те няма да изискват от вас да използвате оборудването, но ще получите реални резултати една седмица след началото на класовете.