Зареждане за остеохондроза на цервикалния гръбнак в дома

Остеохондрозата е дистрофично увреждане на хрущялите и ставите, които могат да възникнат при някои от тях. Най-честа локализация са междузвездните дискове, гръбначните прешлени и малките стави на гръбначния стълб. Към днешна дата има три вида остеохондроза: шийката на матката (най-често), гръдната и лумбалната. За укрепване на мускулите се предписва терапевтично лечение за остеохондроза цервикален гръбначен стълб.

Избор на упражнения

Специални упражнения се предписват от лекаря въз основа на предишни анализи и изследвания. Всеки пациент е избран индивидуален комплекс от упражнения въз основа на неговия стадий на заболяването. В никакъв случай не можете сами да ги изберете. Резултатът ще бъде нулев или дори вредни за тялото. Това не изисква непременно сложно зареждане, когато цервикална остеохондроза гръбнака. Снимките и рисунките в кабинета на лекаря или в медицинската литература ще ви помогнат да разберете правилността на упражненията.

Какво дава заряд с остеохондроза

Качествено извършеното зареждане с остеохондроза на шийния гръбнак може да излекува заболяването. Физическият комплекс от упражнения помага:

1. Дръжте мускулите на гръбначния стълб в тона, без да давате шанс за по-нататъшно развитие на болестта.
2. С помощта на медицинско загряване потокът от кръв към засегнатите райони се увеличава.
3. Метаболизмът се получава по-бързо.
4. Общото състояние на тялото се подобрява.
5. Човекът се чувства по-весел.
6. Укрепва се лигаментният апарат.
7. Болката е завинаги.

Правила за таксуване

Има няколко препоръки за постигане на максимален терапевтичен ефект. Ако ги изпълнявате, зареждането с остеохондроза на гръбначния стълб ще помогне бързо да се отървете от неприятни усещания и болка.

• Загряването трябва да се извършва редовно няколко пъти на ден. Постоянната заседнала работа дава натоварване на гръбнака, мускулите са претоварени.
• Всеки час, в който се нуждаете за масаж и месене на мускулите, давайте на гръбнака прекъсване. Можете да се изправите и да вървите по коридора. Всяко зареждане за остеохондроза на гръбначния стълб и гръдния кош е изключително важно.
• През целия ден трябва да седнете правилно (както се преподава в училище). По този начин целият товар ще се разпределя равномерно, човекът ще се чувства по-комфортно. След това няма да е необходимо и често да се зарежда с цервикална остеохондроза. упражнения снимки от които могат да се намерят в обичайната азбука или азбука, ще ви помогнат да си спомните как да седнете правилно.
• Сънят, препоръчван от лявата или от дясната страна, можете да бъдете на гърба си.
• През деня трябва да пиете много течности. Това ще спомогне за поддържането на гръбначни междузвездни дискове и мускули.

Препоръки и правила преди упражнението LFK

Зареждането с цервикална остеохондроза у дома може да се извърши без проблеми, но ще се приложи само ако се спазват някои прости правила.

1. Всички движения трябва да се правят бавно.
2. Ако по някаква причина има болка при упражненията, трябва незабавно да спрете зареждането.
3. Необходимо е да се включите в голяма просторна зала, където има вентилация.
4. Дрехите трябва да съвпадат (спорт).
5. Целият комплекс за лечение трябва да се извършва стриктно съобразно препоръките на лекуващия лекар.
6. С всеки етап от зареждането трябва постепенно да добавяте нови, по-сложни упражнения.
7. Не рестартирайте мускулите си.
8. Винаги дръжте гърба си и се отправяйте направо. Няма значение в каква позиция е човекът (седи, стои).

Възможни противопоказания за ефективността

Както при всеки медицински въпрос, зареждането с цервикална остеохондроза у дома може да има противопоказания като:

• Остра болка.
• Високо налягане.
• Увреждания на гръбначния стълб.
• Онкологично заболяване.

Бременните жени преди лечебния комплекс трябва да се консултират с гинеколог. При извършване на упражнения движенията се отстраняват, което изисква напрежението на мускулите на коремната преса.

Ефективно зареждане с остеохондроза на гръбначния стълб

Причината за чести главоболия е цервикалната остеохондроза. Има много различни начини за справяне с това заболяване. Ето един пример за най-достъпните и ефективни:

• Направете упражнението в седнало положение или в изправено положение. Обръщаме главата надясно, отново началната позиция, след това наляво. Ние правим до десет пъти.
• Поглеждаме нагоре и натискаме лявото ухо към рамото, дясната - подобно. Ние правим десет пъти.
• Като бавно снижава главата си (притиска брадата към гърдите си). Повтаряме се десет пъти.
• Ние правим торса на тялото. Гърбът е плосък, краката не са настроени. Не трябва да навеждате главата си много бързо: леко напред, после надясно и наляво. Правете поне 10 пъти.

Зареждането с остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб е полезно и по-благоприятно, ако се прави сутрин или през деня. С добросъвестното изпълнение на всички упражнения можете бързо да подобрите състоянието си, да премахнете неприятната болка. Има няколко добри упражнения у дома.

• Вземаме дланта и се опитваме да я натиснем и да напъхаме мускулите на врата й. Освен това правим същото, но само тилната част. Повторете три пъти.
• С лявата си ръка натиснете левия храм, надясно - отдясно. В същото време, напрежение на мускулите на врата. Повтаряме 3 пъти.

Ефектът от зареждането с остеохондроза

Според статистиката, събрана от лекарите, LFK носи резултати само при редовно прилагане на препоръките. Ако не сте мързеливи и не забравяйте за предписаните упражнения, то след месец:

• налягането се нормализира;
• кръвообращението в мозъка се увеличава;
• главоболие и мигрена изчезват.

Такса за гръбначния стълб

Когато човек започва да забележи и усеща болка в областта на гръдния кош, си струва да се разгледа непосредственото посещение на лекар поради гръдна остеохондроза. За да избегнете тази болест, трябва непрекъснато да ходите с широко разпространени рамене. Седейки гладко, не се сгъвайте.

Най-достъпните и прости примери за упражнения са както следва.

• Седим на един стол с малък гръб, облегна се на раменете, се наведе леко, очите гледаха към тавана. Ние правим 2-3 пъти.
• Седни на един стол, ръцете между коленете. При вдишване се навеждаме настрани, когато издишаме, връщаме се в стартовата позиция. Повторете три пъти от двете страни.
• Станете на четири крака, обръщайте гърба си, поддържайте главата си стабилна, замръзвайте за няколко секунди. Върнете се отново в предишната позиция. Направете 3 пъти.
• Легнете на стомаха си, ръцете си в краката си. Опитайте се да повдигнете краката и главата си възможно най-високо.
• Легнете на стомаха си, наведете ръцете си на пода и се наведете назад.

И това просто таксуване за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб може да се извърши дори и в колата по пътя към работа или учение.

1. Първо, издърпайте раменете си напред, след това се наведете назад. Необходимо е да свържете скелето.
2. Можете едновременно да вдигате и спускате раменете си.
3. Направете кръгови завои с рамене.

Ефектът от загряването:

• вентилацията става по-добра;
• дълбоките мускули на гърба се отпуснете;
• гръдният район става по-мобилен.

Тези прости упражнения трябва да се повтарят толкова пъти, колкото можете. Всеки човек е индивидуален, поради което броят на повторенията трябва да бъде избран от самия него. Много добро постижение ще бъде дадено от това просто загряване на възрастните хора, които страдат от остеохондроза в гърдите. Само това трябва да се прави редовно.

Зареждане на лумбалната остеохондроза

Нашият долен гръб е пръчка, която може да издържи на всякакво напрежение. Тези, които са активно ангажирани в спорта, са по-малко склонни да изпитват болки в гърба. За да се предотврати развитието на остеохондроза, трябва да правите упражнения. Медицинските упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите и ставите, ще подобрят благосъстоянието.

Лечението на остеохондрозата трябва да се извършва по сложен начин. Необходимо е да премахнете неприятните усещания, свързани с болката в гърба.

Основната цел на заряда е да укрепи мускулите, за да се намали напрежението на междузвездните дискове и да се предотврати атрофията на краката.

Как да се зареждаме правилно

Най-добре е да го направите сутрин или през целия ден (ако е възможно). Всички упражнения се извършват легнало, отстрани или на гърба (налягането вътре в дисковете на ставата на пациента ще бъде по-малко, отколкото в изправено положение).

Ефективно упражнение у дома:

• Всичките ви любими "мостове" и "велосипеди".
• Станете на четири крака, наведете гърба си дълбоко и отново поемете стартовата позиция.
• Колена да дръпне в гърдите и да лежи на гърба, за да се счупи на пода.
• Застанете на четири крака, издърпайте лявата си ръка и десния крак, след това бавно обърнете обратното.

Упражнение извън дома

1. Хоризонталната лента помага (подравнява гръбначния стълб). Трябва да се мотаете на него за около 5-10 минути.
2. Разстилайте краката си и разтегнете дланите си на върха на пръстите си.
3. Поставете краката си, сложите юмруците си на долната част на гърба си и се наведете възможно най-усилено. Коляното е наполовина огъната. Повторете 10 пъти.

При постоянна заседнала работа стагнация на кръвта се случва в шийния, гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Ето защо трябва да повдигнете правилно различни тегла.

За да не заредите гръбнака, трябва първо да седнете, да вземете необходимите и само тогава да ставате. Така че натоварването ще стигне до краката, а не към гърба.

Зареждането с остеохондроза на цервикалния, гръдния и лумбалния гръбнак води до забележим резултат. Елиминира болката и дискомфорта в гърба, позволява активно да се движите. Също така премахва главоболието, укрепва тялото.

Много експерти казват за ползите от терапевтичното таксуване както за лечение, така и за профилактика. Във всеки случай, дори за превенция, зареждането с остеохондроза на цервикалния гръден кош и лумбалния гръбнак играе огромна роля. Затова не забравяйте редовно да упражнявате и да следвате препоръките на лекаря си.