Дикул: упражнения за гърба с херния на лумбалния гръбнак

Какво е болка в гърба, много знаят. Патологиите на гръбначния стълб възникват по различни причини, дори и в ранна възраст. В повечето случаи това се дължи на слабостта на мускулния корсет и нарушеното кръвообращение и храненето на тъканите. Ето защо един от основните методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб е станал упражнение терапия.

Сега има много техники за възстановяване на мобилността. Авторът на един от най-популярните е акад. Валентин Дикул. Упражненията за гърба с херния, препоръчани от него, помагат не само да облекчат болката и да увеличат периода на опрощаване. Техниката на Дикул е уникална, тъй като помага на човек да се възстанови напълно. Необходимо е само да се извършат правилни специални упражнения за гърба.

Дикул: снимка и историята на появата на техниката

Сега много лекари и рехабилитационни центрове за пациенти с херния използват тази система. Академик Валентин Дикул го е създал въз основа на собствения си опит, така че се изпитва ефективността на всяко упражнение. Този човек в миналото е бил цирк артист и е получил сериозно травма на гръбначния стълб. Лекарите вярваха, че Дикул за цял живот ще остане инвалид, свързан с количка. Но упоритата работа и желанието да бъдат излекувани му помогнаха да избегне това. Той не само се завръща в циркова арена, но също така става цирк акробат.

По-късно това го подтиква да проучи проблема с рехабилитацията на пациенти с патологични състояния на гръбначния стълб. Валентин Дикул стана академик. Той разработи система от упражнения за различни категории пациенти, дори за деца с церебрална парализа. Създадените от него симулатори позволяват да се върнат в активен живот дори за тези, на които лекарите са предписали увреждане.

Неговият собствен опит на изцеление помогна на академик да докаже, че нервната тъкан е способна да се възстанови, че е възможно да се възстановят функциите на гръбначния стълб при всякакви патологии. Моторната активност предизвиква сложни биохимични процеси, активира кръвообращението и метаболизма. Това връща мускулите на тяхната функция, облекчава спазмите и болката.

Характеристики на техниката на Дикул

Това е може би единствената система от упражнения, която помага на пациентите с патологии на гръбначния стълб да не се съобразяват със заболяването си, но напълно да се отърват от нея. И пример за пациентите е самият Валентин Дикул. Упражнения за гърба с херния, той създаде с оглед на причините и характеристиките на болестта. Специално разработените симулатори помагат да се възстановят дори пациентите с тежки патологии, след наранявания или операции на гръбначния стълб.

Цялата система се основава на редовността на класовете, постепенното увеличаване на товара и точното спазване на правилата. Същността на гимнастиката на Дикул е упражняване на силни упражнения и упражнения за разтягане, които спомагат за укрепването на мускулния корсет и подобряват кръвообращението. Освен това комплексът включва елементи от йога, пилатес и дихателна гимнастика. Поради това понякога съдържа някои необичайни упражнения за гърба. Дикул вярва, че невроните на гръбначния стълб могат да бъдат възстановени с правилно избран товар. Успехът на обучението обаче зависи преди всичко от усилията на самия пациент и от положителното му отношение.

При какви заболявания се прилага

Тази система е насочена към гръбначния ремонт при различни патологии. Не само учите пациента да живее с болестта, но Валентин Дикул се опитва да го излекува напълно. Упражненията за гърба с остеохондроза могат да спрат разрушаването на дисковете и прешлените, да предотвратят появата на херния и отлагането на соли. Специално избраният товар подобрява кръвообращението и храненето на тъканите, което възстановява техните функции. Той е насочен към предотвратяване на усложненията и връщането на пациента към нормална, насочена към живота техника, която е създадена от Дикул.

Упражненията за гърба със сколиоза също са много ефективни. Нарушенията на позата най-често се свързват с мускулна слабост. Ето защо, тяхното укрепване помага да се върне гръбнака в правилната му форма. Нормалната поза и силната мускулна корсет са най-добрата превенция на лумбалната херния.

Но не само за да предотврати сериозни патологии на гръбначния стълб, Валентин Дикул създаде своята система. Упражненията за гърба с помощта на херния се отърват от нея на всеки етап от развитието. Дори след операциите човек може да се върне към нормалния нормален живот. Такива упражнения също са ефективни при церебрална парализа и при рехабилитация след травма.

Хернична херния: причините и лечението

Най-често това възстановяване се изисква при патологията на междупрешленните дискове. Това може да е леко изместване или изпъкналост, което се нарича изпъкналост. Или всъщност една херния с увреждане или пълно разкъсване на фибровия дисков пръстен. Тези състояния водят до силна болка в гърба, нарушение на инервацията на крайниците и ограничаване на мобилността.

Херния се появява по различни причини, но по-често поради нарушение на метаболитните процеси в тъканите, а също и поради слабостта на междузвездните мускули и връзки. За да се провокира излъчването на диска могат да бъдат травми, увеличени натоварвания, наднормено тегло, заседнал начин на живот. Преди да започнете лечение за херния, трябва да разберете причините за херния и да се опитате да ги премахнете. Следователно терапевтичните методи винаги се избират индивидуално. Лечението трябва да бъде изчерпателно и задължително да включва тренировка за упражнения.

Защо гимнастиката е ефективна при херния

Специално проектираните упражнения подсилват мускулния корсет, който осигурява правилно фиксиране на гръбначния стълб и облекчава натоварването от лумбалния участък. Освен това движението подобрява кръвоснабдяването и храненето на тъканите. А именно, нарушаването на метаболитните процеси често е причина за патологии на гръбначния стълб. Валентин Дикул, дизайнерът на тази система, последва тази концепция. Упражненията за гърба с херния са проектирани от него, като се вземат предвид особеностите и мястото на локализиране на болестта. Академикът също вярва, че е много важно да се укрепят коремните мускули и тазобедрените стави.

Физическите упражнения са необходими за всички пациенти с херния на гръбначния стълб. В края на краищата, ако има липса на двигателна активност, мускулите и лигаментите ще се атрофират, което ще доведе до прогресията на патологията. Слабата мускулна корсет не може да задържи гръбнака в правилната позиция, дисковете ще продължат да се деформират. В края на краищата, цялото натоварване по време на движението и дори при обичайното задържане на тежестта ще лежи върху костната и хрущялната тъкан.

Какво не може да се направи с херния?

Всяко физическо обучение с тази болест трябва да започне в периода на опрощаване. Първо, упражненията се извършват под ръководството на инструктор. Всъщност херния на лумбалния гръбнак е състояние, при което невнимателно движение може да доведе до сериозни усложнения. Най-малкото преместване на диска допълнително притиска нервните окончания, компресира съдовете или уврежда гръбначния мозък. Ето защо, упражненията на Dikul за гърба с херния са специално проектирани, като се вземат предвид характеристиките на патологията. А в класната стая има определени ограничения, на които пациентът трябва да бъде предупреден:

• Невъзможно е упражнението да се осъществи до настъпване на болката, тъй като това може да означава изместване на диска;
• в началните етапи на обучение и на сериозен стадий на заболяването не се препоръчва да се правят упражнения за усукване на гръбнака;
• забрани, дрямки и подутини са забранени, особено в областта на лумбалната област;
• Когато правите упражнения, избягвайте внезапните движения;
• не можете веднага да подложите гръбнака на тежък товар, това няма да доведе до по-бързо излекуване, а до противоположни резултати.

Задачата на гимнастиката

Защо са толкова ефективни упражненията на гърба на Дискаул с херния? Познаването на анатомията и физиологията на опорно-двигателния апарат, за дълго проучване на пациенти с различни заболявания на гръбначния стълб, както и собствения си опит за преодоляване на заболяването са позволили това лице да се създаде такава система от упражнения, които изпълнява следните задачи:

• облекчава болката и мускулните спазми;
• укрепва мускулния корсет на гръбначния стълб;
• нормализира кръвоснабдяването и храненето на тъканите;
• образува правилна стойка и разширява гръбначния стълб, което помага да се освободят дисковете от натиск;
• Увеличава мобилността, като връща на пациента възможността да изпълнява нормални дейности.

Основни правила на окупацията

Упражненията Dikul за гърба с херния на гръбначния стълб са много ефективни. Те помагат на пациентите да се върнат към нормалния живот. Но за да направите това, трябва да спазвате определени правила:

• академикът препоръчва започването на часове веднага след изчезването на болката;
• упражнението трябва да се извършва ежедневно, общото време, прекарано върху тях, трябва да бъде най-малко един час, най-добре е да се практикува 2-3 пъти на ден;
• повторението на всяко упражнение трябва да се извърши не повече от 10 пъти и броят на повторенията трябва да се увеличава постепенно;
• Натоварването също нараства постепенно, когато мускулите стават по-силни;
• в уроците, които трябва да слушате внимателно на вашите чувства;
• Можете да извършвате само онези упражнения, препоръчани от лекаря;
• Когато има болка или дискомфорт, трябва да намалите интензитета или напълно да спрете упражнението.

Характеристики на класовете по метода на Дикул

Най-важното условие за ефективността на класовете е индивидуалният подход към всеки пациент. Следователно, един човек може да се нуждае от шест месеца, за да излекува, а друг - от няколко години. Това зависи от тежестта на патологията и степента на обучение на мускулите на пациента. Достигайки до работа, трябва да се вслушате в дълго време. Херния рядко се появява неочаквано, най-често се предхожда от многогодишни патологични процеси и разрушаване на тъканите. Следователно те трябва да бъдат възстановени твърде дълго. Много е важно пациентът да се справя успешно и да не прекъсва обучението си.

Цялата система от упражнения, създадени от академик, условно се разделя на три етапа.

1. Първо, тялото е подготвено за последващи товари. Този етап е особено важен за онези, които водят уседен начин на живот и имат слаби мускули.
2. На втория етап се извършват упражнения за повишаване на мускулния тонус, за укрепване на сухожилията и ставите.
3. Едва след това комплексът включва упражнения за развитие на междузвездни мускули, за да се увеличи мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб. Такъв интензивен курс помага да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването и в повечето случаи допринася за пълно излекуване.

Можете да се включите в всяка патология. Но по-ранните уроци стартират, толкова по-ефективна ще бъде системата, създадена от Валентин Дикул. Упражненията за гърба с изпъкнали дискове могат напълно да ги върнат в нормалното си състояние и да предотвратят развитието на херния. Прекарвайки не повече от час на ден в часовете, човек може да си осигури здравето на гръбначния стълб в продължение на много години.

Какви упражнения са ефективни в лумбалния район на херния

Няколко различни комплекса са създадени от акад. Валентин Дикул. Упражнения за гърба на херния в областта на гръбначния стълб, гръдния кош или на шийката на матката са малко по-различни, тъй като са насочени към укрепване на различни мускулни групи. Трябва да бъде включена упражнения за разтягане, например визи на напречната греда, дихателни упражнения, елементи на йога и пилатес. Комплексът е избран индивидуално. Той може да включва различни упражнения за гърба. Dikul препоръчва следното:

• забелязва специални панти, преминава през мишката;
• Упражнение "бар" - акцент върху лактите и пръстите на краката;
• повдигащи крака, лежащи на гърба;
• легнал на гърба му с наведени крака, за да вдигне коленете си настрани;
• бавни склонове на тялото напред, назад и настрани;
• визи на напречната греда.

Приблизително набор от упражнения Dikul за гърба

Повечето упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалната област се извършват в легнало положение на умерено твърда повърхност. За някои от тях са необходими допълнителни устройства - гумени ленти. Други упражнения включват плъзгане на пода, за да се улесни, което можете да използвате целофан. Как може да има комплекс с херния?

• Първо се подготвя загряването на мускулите. То може да бъде склонове, завои, отпиване. Всички движения се извършват плавно и бавно.
• Легнете по гръб, фиксирайте краката си с бримки. Не откъсвайте раменете от пода, бавно повдигнете лявото бедро и опитайте да го обърнете надясно. Повторете по друг начин.
• Легнал на гърба си, ръцете му прекосиха гърдите му. Не откъсвайте горната част на багажника и краката от пода, направете няколко стъпки в една посока и в другата посока.
• Подобно упражнение е, че този път долната част на тялото е неподвижна, докато горната изпълнява наклон отстрани, плъзгайки се на пода.
• Стоящи, ръцете се спускат в ръцете на пръчка. Бавно се наведе, поддържайки гърба си права и ръцете ви надолу. Краката леко се огъват.
• Изправен изправен, в лявата ръка е гумена лента, чийто край е фиксиран с крака. Поставете дясната си ръка върху задната част на главата си и бавно се наведете надясно, преодолявайки съпротивлението на лентата.
• Лъжата на стомаха ми, ръцете ми са притиснати до бедрата ми, краката ми са фиксирани. Бавно вдигнете горната част на багажника, като останете в горната част за няколко секунди.
• Легнал на гърба му с наведени крака, бавно издърпа колене към гърдите си.

Точното спазване на препоръките и редовните сесии помага на пациентите да се завърнат в активен живот. Този метод се основава на личен опит, поради което е почти 100% ефективен.

Отзивите на пациенти, които са се отървали от сериозните патологии, отбелязват, че е трудно. Трябваше да изучавам ежедневно. Но резултатът си заслужава усилието - не само изчезването на болката, но и възстановяването на мобилността на гръбначния стълб и връщането към активен живот. Това е именно уникалността на методологията на Дикул: упражненията не указват на пациента да живее с болестта, а напълно го изцелява. Следователно, тя е толкова популярна - през последните години със своята помощ изцели повече от 10 хиляди пациенти.