Диета на д-р Гаврилов: меню и рецензии

Михаил Гаврилов

И така, каква е диетата на д-р Гаврилов?

Дефиниция и причини за затлъстяването

Затлъстяването се отнася до състоянието на човешкото тяло, което се характеризира с натрупване на излишни мазнини в тъканите, органите и влакното. Основният признак на затлъстяването е увеличаването на телесното тегло с повече от една пета от средното. Това заболяване не само може да предизвика значителен дискомфорт. Тя може да предизвика проблеми в психиката и физическото състояние на човека, патологията на ставите и гръбначния стълб, нарушения в сексуалния живот и други промени. Менюто за всеки ден от диетата на д-р Гаврилов ще бъде разгледано по-долу.

Наднорменото тегло е основната причина за увеличаване на теглото. Според лекаря хората не ядат много, за да запълнят реалните нужди на организма за хранителни вещества и енергия, а защото психичното им състояние активно ги насърчава да ядат повече храна. Диетологът класифицира факторите на преяждане по следния начин:

1. Опит за "превземане" на стресова ситуация. На това наклонени по-голямата част от тези, които не могат да се отървете от наднорменото тегло. Веднага щом се случи нещо неприятно в живота на пълнолетния човек, се отваря хладилник или стратегическо снабдяване с шоколад и бисквити излиза от шкафа за този случай. Това е много подобно на зависимостта от алкохол или цигари и изисква изхвърляне.
2. Повишеният апетит, подтикнат от рекламните компании, е изкушаващ декорирани витрини магазини и т.н. В този случай човек приема храна не защото тялото го изисква, а защото привлича външния вид и мириса на продукта. По този начин гладът не е физиологичен, а психологически.
3. Ентусиазирано спазване на строгите диети. Това се отнася до опциите на храни, които са толкова ограничени и оскъдни, че рано или късно неизбежно водят до грешки, когато един човек, почти несъзнателно яде всичко в хладилника, успокояващо и се самосъжалявам.

Нагласи и физическа активност

Въз основа на изложеното по-горе, можем да видим, че д-р Гаврилов диета не започва с дневно меню на правилното хранене с настроение за бърз резултат, но от психологическа, понякога труден и сложен проучване на собствените си проблеми. За това методът предвижда различни последователни етапи на работа върху себе си:

1. Осъзнаване на проблема с наднорменото тегло. Като правило тя идва в резултат на някои събития, било то на люспи, излишък от обичайните размери на дрехи или среща на по-хармонична приятелка. Това е първият етап - решението да отслабнете.
2. Психологическо отношение към процеса на отслабване. На този етап е важно да се разбере, че дори не е уместно да се отложи началото на излишното тегло дори и утре. Необходимо е да вземете решение и да го следвате незабавно.
3. Непоклатимо самочувствие. Започване на загуба на тегло трябва да се третира като болест - с сериозен подход и осъзнаване на отговорността. Не трябва да мислим, че "нещо е възможно", е необходимо ясно да се разбере необходимостта и целенасочено да се стигне до целта.
4. На този етап човек се научава да отделя ясно физиологичния и психологическия глад. В ситуацията с бързо хранене например най-често ролята на мозъка е възприемането на красива храна и реклама. В този случай е необходимо ясно да се разбере, че е по-добре да се яде парче месо със салата, отколкото хамбургер, тъй като първата ще донесе много повече ползи. Лекарят насърчава пациентите да слушат внимателно порива на тялото, като не позволяват на мозъка да решава за вас. Диетичното меню на д-р Гаврилов може да се нарече разнообразно.

Страстта към тази техника е несъмнено плюс. Съществуват обаче такива пациенти, които нямат никакво желание да посещават спортни секции и спортни отделения.

Как да увеличим физическата активност?

Диетологът не препоръчва на такива хора да обръщат твърде много внимание на този проблем, но предполага леко повишаване на физическата активност. Тя се нарича няколко начина:

1. Почистване в къщата. Най-оптимално е общото почистване, като се избърсва прахът в труднодостъпни места и се измиват пода под шкафовете и леглата. Това не само ще запази редката къща, но ще помогне и за процеса на изгаряне на калории.
2. Подгответе няколко ястия едновременно. Не забравяйте да използвате само онези продукти, които са разрешени съгласно метода. Така че ще разберете, че менюто на диетата на д-р Гаврилов (рецензиите потвърждават това) може да бъде доста разнообразно и задоволяващо и няма да навреди на вашата фигура в същото време.
3. Танцът е на разположение по всяко време на деня или през нощта, дори и без да посещавате специални събития и студиа. Можете да включите любимата си музика или да започнете да я подобрявате, като учите танци в уроците по видео у дома.
4. Гимнастичният обръч е отличен домашен симулатор. За 20 минути поне няколко пъти седмично - и резултатът няма да ви остави да чакате.

Диета на храната и препоръки

Диетата на д-р Гаврилов не предвижда строги ограничения и забрани по отношение на продуктите. Има черен списък и бял списък. Използването на забранени продукти строго не се препоръчва. Те водят до затлъстяване и също така оказват силно влияние върху кожата, косата и някои вътрешни органи. Това е абсолютно никаква полза. И основната цел на техниката е добро здраве и тънка фигура, като първата точка е в приоритет.

Забранени продукти

Списъкът на забранените продукти включва:

1. Всички бързо хранене и сода със захар.
2. Печене и печене.
3. Сандвичи.
4. Масло.
5. Пушени продукти, осолена риба, колбаси и бързо хранене.
6. Консервирана храна.
7. Продукти от макарони.
8. Картофи.

Менюто на диетата на д-р Гаврилов е полезно за много хора всеки ден.

Списък на разрешените продукти

Акцентът в диетата е върху здравословното и здравословно хранене. Списъкът на разрешените продукти включва позиции, широко достъпни в супермаркетите и пазарите:

1. Зеленчуци и плодове, с изключение на банани. Допустимата дневна надбавка е 600 грама.
2. Продукти от мляко и млечна киселина.
3. Различни зърнени храни, включително овесена каша, царевица, перла, просо и елда.
4. Нискомаслени сортове месо и риба.
5. Яйца.
6. Неподсладен чай, сок и вода.

Менюто за всеки ден от диетата на д-р Гаврилов, според прегледите, е много удобно за употреба.

Препоръките за спазване на методологията са сравнително прости и разбираеми. Първо, човек трябва да бъде много внимателен за вашето здраве и хранене. Храната трябва да бъде разделена до 5 пъти, но има малки порции и само продукти от одобрения списък. Препоръчително е да се яде по едно и също време, тъй като това ще позволи максимално ускоряване на метаболитните процеси в организма и ще ускори процеса на намаляване на теглото. Съществува категорична забрана за гладни стачки и преяждане. Не се препоръчват пържени ястия, готвене на храна за двойка, печене или къпане.

Меню за всеки ден на диетата на д-р Гаврилов

Приблизителната дневна диета е, както следва:

1. Закуска - каша (овесена каша или всяка друга).
2. Втората закуска е сирене и чай.
3. Обяд - супа и салата от зеленчуци.
4. Следобедна закуска - плодове и сокове.
5. Вечерята е рагут със зеленчуци.
6. Няколко часа преди сън - кисело мляко или кефир.

Напитките в диетата на д-р Гаврилов могат да бъдат избрани според вашия вкус. Тя може да бъде сушени плодове, извара и други продукти от белия списък. Не са предвидени специални условия за излизане от диетата, всъщност тази диета трябва да се придържа към целия живот, в крайна сметка е част от здравословен начин на живот.

Основното правило на успешната загуба на тегло, както е описано в Майкъл Гаврилов - мелодия психологически правилно, а не да се съсредоточи вниманието си върху преживяванията и проблемите, и да слушате повече за собственото си тяло. Не е трудно да се следва диета, много по-трудно е да се включи волята и постоянно да се държите под контрол. Това изисква постоянна работа върху себе си, способността да се самоорганизирате и да бъдете целенасочени.

В диетата на д-р Гаврилов можете лесно да си направите меню за себе си за една седмица.

Противопоказания

Далеч от всеки, който иска да отслабне, методът на Гаврилов е подходящ. Има хора, чието здраве не ви позволява да се придържате към тази диета. Противопоказанията за използването на метода включват:

1. Захарен диабет от първи тип.
2. Туберкулоза.
3. Отложено сърдечно заболяване или инсулт.
4. Предсърдно мъждене.
5. Тежки психични разстройства.

Клиники на Гаврилов

Клиниките на Гаврилов за коригиране и намаляване на телесното тегло са открити в много руски градове. Те оказват помощ на тези пациенти, чието тегло е достигнало критични нива. Експертите предоставят на пациентите всички възможности да постигнат хармония и да се отърват от много психологически проблеми, да усетят вярата в собствените си сили и да започнат да се обичат. Михаил Гаврилов - носител на международни сертификати, потвърждавайки неговата квалификация и опит в областта на диетологията и психологията.

Клиники са съществували в продължение на 20 години, и през цялото това време специалистите подобрят методите за ефективно и високо качество на загуба на тегло, вдъхване на навика техните пациенти се поддържа здравословен начин на живот. С диета провеждат специално обучение, група, така и индивидуално, а дори и онлайн, на които има психо-корекция на хранителните навици и да мотивират пациенти за постигане на целите.

Специално внимание се обръща на храненето на пациентите. Те ясно показват това нискокалорична храна не е задължително да е монотонен, скучен и вкусен. Изчисляването на съдържанието на калориите на ястия и теглото на храната, която се консумира, е незаменимо условие за тази техника. За тази цел пациентите получават специални таблици, в които подробно се описват разрешените продукти и тяхното съдържание на калории. Той помага с максимална ефективност за планиране на храна по време на спазването на диета. В допълнение към психологическата подкрепа и съставянето на менюто, клиниките на Гаврилов предлагат разнообразни козметични услуги, които спомагат за поддържането на тонуса на кожата.

Диета от д-р Гаврилов - меню за седмицата

Препоръките потвърждават, че резултатът може да се види много бързо. Затова помислете за приблизително седмично меню.

понеделник

• Закуска: перлен ечемик каша с плодове. Чай и сирене.
• Снек: прясно изцеден плодов сок.
• За обяд: супа и зеленчукова салата.
• За вечеря: рагу от зеленчуци, през нощта кисело мляко.

вторник

• Закуска: овесена каша с плодове и чай.
• 2-ра закуска: чай и сирене.
• Обяд: риба и салата.
• За вечеря: рагу от зеленчуци и кисело мляко преди лягане.

сряда

• Закуска: царевична каша и кисело мляко.
• 2-ра закуска: сирене и чай.
• За обяд: домат, 2 твърдо сварени яйца, спанак.
• За вечеря: на скара месо и зеленчукова салата.

четвъртък

• Закуска: каша от елда с кисело мляко.
• 2-ра закуска: зелен чай със сирене.
• За обяд: варено месо със зеленчуци.
• За вечеря: плодова салата и кефир.

петък

• Закуска: овесена каша.
• 2-ра закуска: кафе.
• На обяд: 2 твърдо сварени яйца, краставица, варено пилешко филе.
• За вечеря: зеленчукова яхния и кисело мляко.

събота

• Закуска: овесена каша с плодове.
• 2-ра закуска: чай и сирене.
• За обяд: супа и салата.
• За вечеря: яхния от зеленчуци, плодове.

неделя

• Закуска: всяка каша.
• 2-ра закуска: чай и сирене.
• За обяд: салата от зеленчуци, задушено месо.
• За вечеря: на скара риба, рагут на зеленчуци, преди да си легнете в кефир.

Независимите специалисти по хранене са двусмислени по отношение на методологията. Някои експерти похвалиха метода за липсата на гладни стачки и възпитанието на навика да се хранят правилно. Други оспорват изключването на някои храни от диетата. По-специално, липсата на масло е неразбираема за мнозина, тъй като съдържа витамин В.₆, който насърчава изхвърлянето на холестерола от организма. Въпросът е и наличието на сирене, което се отнася до продукти от саламура и много диетолози са изключени по време на диетата. Освен това, не всеки човек е в състояние да бъде толкова мотивиран и самоорганизиран, че да спазва имплицитно и безрезервно всички препоръки, получени в клиниката.