Хранене за остеопороза: какво може и какво не може да бъде? Полезни и вредни продукти за остеопороза

Остеопорозата засяга основно възрастните хора, а жените са по-податливи на това заболяване. Когато болестта изпревари човек, той няма друг избор освен да се бори с него.

Разбира се, когато костите станат крехки, трябва да вземете някои лекарства. В някои случаи само лекарствата оставят надеждата напълно да се отърват от болестта. Въпреки това, можете също да помогнете на костите си, като коригирате диетата. Правилното хранене при остеопороза е основата за лечение и профилактика на патологията. Само преди да предприемете каквото и да било действие, трябва внимателно да проучите списъка с продуктите, които можете да използвате. Важен фактор е факторът на тези ястия, които не се препоръчват за консумация.

Откриване на болестта

Остеопорозата при жени над 50 години не е необичайно. В напреднала възраст количеството естроген намалява, което се нарича да помогне за асимилацията на калций. В допълнение, костните клетки забавят работата си. Оказва се, че целият калций се измива от костите заедно с останалите минерали, оставяйки гола рамка.

В резултат на това имаме ставни заболявания и фрактури на костите. Храненето за остеопороза играе важна роля, така че си заслужава да вземете този въпрос сериозно.

За да идентифицирате болестта, трябва да посетите специалист и да се подложите на проучване. Въпреки това, остеопорозата може да бъде определена от първите симптоми. Появата на признаци зависи от етапа на патологията. С развитието на заболяването започват да се появяват следните симптоми:

• болка в гръбначния стълб, горни и долни крайници, бърза умора;
• развитие на наклон, намаляване на височината с 10 сантиметра;
• в резултат на деформация на гръбначния стълб се появява гърбица.

Общи диетични правила

Храни с костна остеопороза трябва внимателно да бъдат избрани. Всеки лекар ще ви каже, че за да се бори с болестта, трябва да стабилизирате диетата. Ако калций се изважда от тялото, той трябва да бъде попълнен.

Диета за остеопороза предвижда съществуването на определени принципи:

• Броят на храненията на ден не е необходимо да се променя, можете да ядете толкова пъти, колкото се използва.
• Не се отказвайте от любимите си ястия, единственото нещо е да ядете зеленчуци и плодове в сурова форма.
• Необходимо е да се намали количеството консумиран протеин. Поради това калций ще влезе в тялото.
• Разходката на чист въздух ще ви помогне да развиете витамин D, който играе важна роля в укрепването на костите.
• Храненето за остеопороза в напреднала възраст е много важно да се формира. Въпреки това е още по-добре тези хора да ходят често, защото моторната дейност е превенцията на болестта.

Продукти, които не искате да консумирате

Ако имате заболяване, трябва веднага да изхвърлите изброените по-долу продукти. Те не само могат да увредят здравето, но също така да намалят количеството калций в организма.

Така че, за вредните продукти с остеопороза включват:

1. Таблица сол. Разбира се, че е трудно да се откаже от него, тъй като се добавя към всяко ястие. При остеопороза, обаче, не е желателно да се консумира. Солта повишава екскрецията на калций в урината. По-добре е да ограничите тази храна до минимум и да ядете нещо по-полезно.
2. Месни полуфабрикати. Изключете от диетата колбаси, колбаси, шунка и слънчогледово масло, обработени.
3. Бързо хранене. Всички останали продукти произтичат от първа сол. Не се препоръчва да ядете хот-дога и хамбургери, защото може да има скрито количество сол. Ако наистина искате, изучете съдържанието, за да не превишите допустимото ниво.

Представени продукти

Хранене за остеопороза: какво е невъзможно и какво може да се направи? С първия абзац вече сме измислили, че е време да поговорим за втория. Във вашата диета, трябва да включвате млечни продукти: кефир, извара, твърдо сирене, мляко. Както знаете, рибата съдържа много калций, особено риба тон и сьомга. В диетата си добавете броколи, маруля, банани и хляб с трици. Бъдете внимателни, защото магазините продават продукти с високо съдържание на сол, консерванти и оцветители.

За по-добро асимилиране на калций, можете да комбинирате приема с въглехидрати. Последните се намират в рибеното масло и лимонената киселина. Невъзможно е да се определят само продукти, съдържащи калций в големи количества. В края на краищата има храна, която в допълнение към основния елемент включва също фосфор, магнезий и калий. Елда, зеле, ориз, грах, хляб - отлично решение.

Ако искате да пиете кафе, ще трябва да се откажете временно. Единственото нещо, ако добавите 10 ml мляко там, след това вредата от напитката се неутрализира. Не забравяйте за екзотичните продукти, които могат лесно да бъдат закупени във всеки супермаркет. Копър, босилек, чесън и леща са много полезни за борба с остеопорозата.

Вещества, необходими за борба с остеопорозата. Магнезий и фосфор

Тези елементи са чудесни за приемане с калций. Магнезият има отлично свойство - повишаване нивото на абсорбция на калция в червата. Това е практически необходимо за тялото, защото допринася за появата на гладки мускули. Сред продуктите, съдържащи този елемент, особено сирене, фъстъци, просо и овесени люспи се разграничават.

Що се отнася до фосфора, той също има огромно въздействие върху овладяването на основния елемент. Той може да се намери в овесена каша, овесена катерица, семена. Още веднъж отбелязваме, че не е необходимо да се консумират храни, съдържащи калций в големи количества. Понякога поддържането на неговото ниво ще бъде достатъчно на фона на подкрепата на други елементи.

мед

Остеопорозата на гръбнака възниква именно поради липсата на мед. Костите на този орган стават крехки, което по принцип е неприемливо. Дефицитът на мед води до деминерализация, което е стимул за развитието на патологията. Храненето за остеопороза се основава на елементите, които тялото се нуждае за нормално функциониране. Медта е един от тях.

Дневната ставка на елемента може да се получи чрез редовно консумиране на морски дарове, череши, стафиди и, разбира се, месо. Елементът е незаменим за остеопороза при жените, тъй като има благоприятен ефект върху производството на полови хормони. Ако започнете да консумирате храна по такива препоръки преди да дойде болестта, тогава проблемите могат да бъдат избегнати. Мед предотвратява развитието на патологията.

Цинк, манган, бор и селен

Всички тези елементи са просто необходими, затова накратко ще ги опишем. Борът няколко пъти намалява загубата на калций и под неговото влияние съдържанието на оксалова киселина в урината намалява, което е добър резултат.

Селенът служи за друга цел: бързия растеж на костите след фрактури. Този елемент се намира в грозде, зеле, ечемик и ориз.

Крехкостта на костите може да бъде причинена и от липсата на основни елементи: манган и цинк. Те оказват влияние върху образуването на костна тъкан, стабилизират метаболизма, както и намаляват последствията от наранявания. Цинк, като манган, може да се намери в ядки, гъби, раци, месо, стриди. Храненето при остеопорозата играе важна роля при възстановяването на организма, така че трябва правилно да направите диета.

витамини

Трудно е да се намерят по-универсални вещества, отколкото витамини. Особено полезно в този конкретен случай е витамин С. Благодарение на него е възможно да се укрепи връзката на клетките на костната тъкан и след това остеопорозата може да отстъпи. Още по-добре е да приемате витамини като превантивна мярка, така че болестта дори да не се появи. Витамин С се среща в огромен брой продукти, почти всички храни от растителен произход могат да се похвалят с неговия състав.

Храненето за остеопороза включва приемането на витамини през храните. От най-полезните се помни елемент А. Той може да се намери във всички зеленчуци и плодове на червени, жълти и оранжеви цветя. Витамин А се разтваря от мазнините, което е важна бележка. Това означава, че е по-добре да го консумираме със заквасена сметана или растително слънчогледово масло.

протеини

Крайният елемент, който ще разгледаме, е просто необходим за тялото. Той не само укрепва, но и развива всички кости на гръбначния стълб и скелета като цяло. С други думи протеинът инхибира загубата на костна маса. Но не се препоръчва и е твърде пристрастен към този елемент. В края на краищата, както вече беше казано, излишъкът ще бъде очевидно излишен.

Протеинът стимулира екскрецията на калций от организма през урината. Ако броят му е превишен два пъти, изходът на елемента ще бъде увеличен наполовина. Човек, който обича храната с протеини, убива две птици с един камък. Почти всички такива продукти съдържат фосфор, който описахме по-горе.

Просто казано, всички изброени витамини, минерали и вещества са изключително полезни за борба с остеопорозата. Присъстващият лекар, във всеки случай, ще ви каже какви храни можете да ядете и кои не могат. Но не само разчитайте на него, можете сами да си направите диета.

Принципи на храненето

Жени над 50-годишна често имат остеопороза. Препоръки за хранене, ние обсъждахме, сега трябва да разгледа принципите на приема на храна:

• Необходимо е да се яде само по график. Обърнете специално внимание на диетата и нейната организация. Храната може да се консумира 5-6 пъти на ден, никога да не се преяжда. Закуска, обяд и вечеря са най-добри в същото време.
• Ограничете приема на протеин. Разбира се, този елемент е полезен, но е много лесно да се направи изобилие, което влошава абсорбцията на калций.
• Плодовете и зеленчуците най-добре се ядат сурови.
• Можете да забравите за лошите навици, поне за известно време.

Най-важното е да изберете правилната диета. Ако съчетаете компетентно хранене с физическа активност, резултатът няма да отнеме много време. Само сложното лечение може да даде ефективен резултат.

Вместо да приключи

Повечето от рисковите фактори за остеопорозата могат да бъдат елиминирани и тогава ще се предпазите още повече. Първо, заслужава да се изостави заседнал начин на живот. Второ, отказвайте лоши навици. Трето, да бъдете по-внимателни за вашето здраве.

Диета за остеопороза не трябва да се счита за тест на годината, да я улесни. Например, като извинение за създаване на нови кулинарни ястия и експериментиране.

Лечението на остеопорозата се основава на комплекс от различни методи и методи. Приемането на лекарства и правилното хранене са ключът към успеха. Ако се съмнявате в нещо, посъветвайте се с Вашия лекар. Приемането най-добре се записва, когато се появят първите симптоми, и след това се подлагат на терапия.