Пристъп на паника: Причини, симптоми, лечение и последици

Паническата атака е внезапно появяване на усещане за страх и безпокойство, което напълно обхваща съзнанието на човека. Тя може да трае от няколко минути до половин час, обаче, като правило, отнема около 10 минути. Този синдром на тревожност е придружен от такива прояви като засилено дишане, главоболие, напрежение. След като веднъж изпитате това състояние, човек започва да се страхува от това в бъдеще.

причини

Има много фактори, които могат да предизвикат атака на паника. Като правило това са събития, които предизвикват силно емоционално впечатление. Лицето е буквално шокирано. В редки случаи може да се случи дори панична атака поради загуба на голяма сума пари. Но, като правило, потребителските агенти имат следните причини:

• Злополука, животозастрашаваща ситуация.
• Психотраума от детството. Детето било изгубено или загубено, а в зряла възраст отново се озовал в подобна ситуация, която предизвиква появата на симптоми на ПА.
• Неблагоприятна семейна атмосфера.
• Раздяла с близък човек (смърт, развод, понякога дори преместване от родителите).
• Понякога причината за БКП може да е събитие, което още не се е случило, но една мисъл за това е ужасяваща.
• Невротична ситуация - например човек осъзнава, че е време да промени работата си, но по някаква причина той трябва да остане на едно и също място. Психиатът е натрупал достатъчно енергия, за да преобрази ситуацията, но не намира изход и се проявява под формата на ПЗ.

Процесът на възникване

Симптомите и лечението на пристъпите на паника стават обект на изследване още в края на XIX век. След това Фройд описва състоянието на внезапна тревога, наречено "тревожна атака". От дълго време в руската литература се използва терминът "вегетативна криза". В момента това е достатъчно проучено състояние. Какъв е механизмът на паническата атака? Тя включва няколко етапа.

В мозъка се появява зона на високо възбуда, която се нарича господствуващ домашен учен Ukhtom. Неговите причини могат да бъдат различни - например травматично фиксиране, неудовлетворени нужди на децата. Често, активирането на такова доминиране се случва съвсем рязко, когато човек попада в условията на външната среда, най-много сходни с травматичната ситуация в миналото. В този случай сходството в преобладаващото мнозинство от случаите не се реализира за тях.

1. Активирането на мозъка допринася за факта, че абсорбцията на кислорода се увеличава и има феномен на стрес хипоксия.
2. За да насища мозъка отново с кислорода, от който се нуждае, има увеличение на кръвното налягане, увеличава сърдечния ритъм.
3. Разгръща се симпатиковата част на нервната система. Възможно е да има нарушения в сърдечно-съдовата система, тремор, конвулсии.
4. Когато такова чувство се случи за пръв път - и изглежда, без причина - може да се появи много силно изживяване на страх, което понякога се превръща в истински ужас. С развитието и консолидирането на атака, такива мисли и преживявания излизат на преден план, те започват да хранят още повече ужаса.
5. Доминирането се определя от реакцията на страха. Има механизъм на условен рефлекс.
6. Кръгът се затваря и следващия път, когато дойдат паничните атаки, симптомите стават още по-силни.

вещи

БК оказват влияние главно върху човешката психика. Последствията, на първо място, са свързани с тревожно очакване на следващата атака. Често това заболяване предизвиква появата на депресия - смята се, че това се случва при 70% от пациентите. Тежките форми на заболяването могат да допринесат за загуба на способност за работа. В половината от случаите ПЗ са придружени от страх от открити пространства. Това разстройство не води до промени във функционирането на вътрешните органи.

Основни характеристики

Основните симптоми на паническа атака са гадене, повишено изпотяване, студени тръпки, горещи вълни и студ. Пулсът става бърз. Главата може да е замаяна, дишането става по-трудно. Мислите за смъртта започват да преобладават, загубата на контрол над поведението и ума. Симптомите на пристъпите на паника се страхуват толкова много, че мнозина предпочитат да наричат ​​"линейка". Изглежда, че са имали инфаркт. Реалното РА има най-малко четири от описаните характеристики. След паническа атака човек може да се чувства объркан и тревожен.

Учените подчертават, че повечето хора имат 1-2 епизода на БКП. В някои случаи обаче се развива "тревожност на очакването" - страх от следващото БКП. Ако тези мисли се провеждат повече от месец, това е достатъчно, за да се направи подходяща диагноза. Ако не се справите с панически атаки, се развива агорафобията - страх от ситуация, от която няма изход. Една трета от тези пациенти предпочитат да не напускат къщата.

перспектива

Смята се, че като цяло за това разстройство прогнозата е благоприятна. Припадъците реагират добре на терапията. Следователно, след лечението пациентите най-често оставят положителна обратна връзка. Паническите атаки са начин, по който нервната система се предпазва от прекомерно вълнение. Атаките не представляват опасност за живота. Прогресията на заболяването обаче е опасност за психическото състояние. В края на краищата, човек може да спре да използва транспорт, се страхува да излезе. Депресията може да се развие. Медикаментозната терапия, като правило, продължава около 6 месеца. В 99% от случаите той гарантира успешно лечение.

Прост алгоритъм за работа с PA

Много психолози препоръчват, когато се случи PA, следвайте следния алгоритъм на действията. Разбира се, това не премахва основната причина за атаката, но ви позволява да оцелеете при атаката. Как да се справяте с атака на паника? Помислете за алгоритъма на действията:

• Обърнете внимание на дишането си, започнете да го наблюдавате. Съзнанието трябва да бъде насочено само към редуването на вдъхновението и издишването. Тази концентрация ви позволява да преминете от развитието на атака към физическите усещания. И най-важното е, че времето минава и самата атака не се развива. Животът продължава. 3-4 минути трябва да се дават само за регулиране на дишането.
• Обърнете внимание на физическите усещания. След като имате възможност да контролирате дишането, трябва да превключите вниманието на цялото тяло. Атака срещу паника може да бъде преодоляна, ако се научите да управлявате вниманието. Продължавайки да диша съзнателно, е необходимо да започнете да "сканирате" цялото тяло от главата до петите. Обърнете внимание на това как се чувстват ръцете ви, топло или студено до пръстите си. Опитайте се да стиснете и отпуснете различните части на тялото.
• Концентрирайте се върху външния вид. Често хората по време на появата на симптоми на панически атаки изглеждат само в един момент и тяхното съзнание се съсредоточава само върху опита на собственото им безпокойство. По този начин един знак на РА генерира друг. Със сигурност има нещо, до което може да се улови гледката, която може да представлява интерес. Това също потвърждава, че животът продължава.

Как да преодолеем

Тези, които са изпитали паническа атака поне веднъж в живота си, едва ли ще могат да забравят това. И най-вероятно ще има дълъг период на страх от повторение на ситуацията, когато за първи път възникна ПЗ.

Но какво може да се направи, ако нападението не е еднократно явление, а се превърна в реалност, която всеки ден преследва? Какво може да се направи, ако симптомите на атака на паника могат да бъдат причинени от пътуване в метрото или с помощта на асансьор или голяма тълпа от хора?

Най-лесният начин да се освободите от това е да консултирате психотерапевт, който има както информация в областта на психологията, така и медицинските познания. Често ситуацията може да бъде толкова жалко, че човек се страхува да напусне къщата. В тежки случаи медицинската помощ не може да бъде избегната, за да може човек да има вътрешен ресурс за преодоляване на това неприятно заболяване.

Алгоритъм на действията за БКП

Това се случва, когато атаката започна и сте някъде на пътя. Психолозите препоръчват да използвате следните съвети:

• Не забравяйте, че PA е много силна телесна реакция, при която има: страх, бърз сърдечен ритъм, липса на кислород. Никой обаче не умира от това. РА е реакция на психиката, която се отразява в тялото.
• Препоръчва се и първите симптоми на паническа атака да се приемат възможно най-удобно. Ако отидете на метрото, е по-добре да излезете от колата на най-близката гара, да седнете на пейката. Ако това не е възможно, намерете опора - парапета, стената на колата, в края на краищата, пода. Ако атаката попадне при шофиране на кола - трябва да паркирате, да се отпуснете. Изключително важно е да се намери най;"спокойно място".
• След това трябва да започнете техники за дишане и релаксация.
• Също така, с настъпването на БКП, дишането на чист въздух е добро. Някои хора включват климатик в колата, който носи спокойствие.
• Също така е добре да носите мента или нещо много кисело на ръка. Усещането за вкус може да помогне малко разсейващо.
• Не се концентрирайте върху чувствата си. По-добре е да излезеш със специален ритуал, който да разсее. Тя може да бъде музика, кино, всяка игра.
• Освен това е полезно да носите бутилка хладна вода. Ще е необходимо да направите няколко глътки, изплакнете ръцете си, гърба на врата. В студения сезон помага да се справим със симптомите на панически атака с бучка сняг. Можете да я държите в ръцете си, можете да разтривате слепоочията, шията и шията със студени ръце.

Първият епизод на БКП

Тъй като симптомите на нарушението в много отношения са много подобни на сърдечен удар, най-добре е да се види лекар възможно най-скоро. След като премахнете подозренията за проблеми със сърдечно-съдовата система, лекарят може да зададе въпрос за това какви лекарства в момента приемате. В крайна сметка, някои средства, например, предписани за ADHD или заболяване на щитовидната жлеза, могат да предизвикат появата на БКП. Често причината може да бъде и прекомерната консумация на кофеин или синдром на отнемане на алкохол.

Ако специалистът реши, че действително сте имали пристъпи на паника, ще трябва да се подложите на терапия. Има доказателства, че пациентите с тревожни очаквания са с 30% по-голяма вероятност да се самоубият, отколкото други. Терапията се извършва с антидепресанти. Също така се предписват терапевтични сесии. Необходимо е да се поддържа и подходящо ниво на физическа активност. В някои случаи се извършва умишлено предизвикване на атака в присъствието на лекар. Това ви позволява да се отървете от страха от атака на паника, да почувствате контрол над нея.

лечение

За да започнете лечението е необходимо възможно най-скоро - болестта има свойство да напредва. Честотата на пристъпите може да се увеличи, а страхът от реалния живот също ще се увеличи. Лечението на паничните атаки включва няколко стъпки:

• Съвети за лекарите. Ще бъде необходимо да посетите терапевт, психиатър, кардиолог и невролог. Всеки от специалистите прави собствена присъда, потвърждава наличието на болестта. Освен това всеки лекар ще има свой собствен метод на разследване. Например, психиатър използва психологически тестове, всеки от които помага за изобразяването на картината. Използва се диагностичен тест депресиран Бек, мащаб тревожност, както и тест за панически атаки Shihan.
• Следващата стъпка е да се спрат пристъпите.
• Освен това е необходима терапия за лечение на вторични симптоми (депресия, хипохондрия и т.н.).
• Прекратяването на атаките на РА обикновено се извършва по два начина - стандартни и фолклорни.

Стандартният начин на лечение

Предлага едновременна употреба на лекарства и психотерапия. От наркотиците, като правило се използват антидепресанти, които омекотяват проявлението на физически признаци. Работата с терапевта има за цел да облекчи разочарованието на ума. Често се използват такива области като фототерапия, както и цветна терапия.

Медицинска терапия

С правилния избор на лекарства, индивидуална дозировка и режим, състоянието на пациента може да бъде значително улеснено и качеството на живота му е подобрено. Лечението трябва да започне незабавно. Като цяло се предписват следните лекарства:

• Успокояващо - "Валидол", "Корвалол", както и "Глиций". Те имат седативен ефект върху централната нервна система, намаляват пристъпа на паника.
• Антидепресанти. Това може да бъде например "Золофт" или "Анафранил". Помощ за премахване на емоционалната депресия, подобряване на настроението. Основният им ефект е да намалят депресивните симптоми. Важно е хапчето да се приеме стриктно според схемата, предписана от лекуващия лекар. Приемането се спира постепенно, дозата не може да бъде намалена незабавно или да спрете внезапно приемането на наркотици. Лекарствата от тази категория могат да бъдат пристрастени. Те се назначават в случаите, когато полученият резултат надвишава риска от привикване.
• Транквилизатори - "Феназепам", "Клоназепам". Те позволяват кратко време да спре атаката, да се отърве от БКП. Тези лекарства имат редица странични ефекти. Зависимостта се развива бързо.

Всички лекарства се използват стриктно според предписанията на лекаря, преди да ги използвате, трябва да се консултирате с специалист.

Народни средства за защита

Често се използва като допълнение към основния курс. Мелиса е признато и ефективно лечение за пристъпи на паника в домашна среда. За подготовката на бульона се нуждаете от 10 грама трева и 0,5 литра вряла вода. Да настояваш за чай е необходимо не по-малко от 2 часа. Вземете две трети от чашата 3 пъти на ден.

За лечение на панически атаки у дома се използва мента. Бульонът е направен от 2 супени лъжици. л. трева, която се изсипва една чаша вряща вода. Чаят също трябва да престои 2-3 часа. След това бульонът се приема три пъти дневно.

Психоаналитичен подход

За да се подобри качеството на живот, като правило се предлагат два вида терапии - психоанализа и когнитивно-поведенчески подход. Психоанализата ви позволява да премахнете или смекчите ефекта на дразнещите фактори. Лекарят помага да намери причината за атаката и да я изработи. След това пациентът се научава да открива независимо причината за своя стрес, да го изработи.

Психоанализата разглежда основните причини за АП в конфликти на несъзнаваното. По правило това чувство на вина, трудности при справянето с родителите, потискат агресията. Психоаналитикът се занимава с факта, че той работи с тези конфликти от няколко години. Продължителността на терапията е основният недостатък на този метод.

Поведенческа терапия

Счита се за по-тясно специализиран метод. За мнозина когнитивно-поведенческата терапия беше отговорът на въпроса: "Как да се отървем от панически атаки?". По време на сесиите акцентът е върху тези нарушения в работата на психиката, които предизвикват настъпването на атака. Основната причина за БКП, като правило, са характеристиките на мисленето. В него се раждат неприятни мисли, които предизвикват настъпването на атака. Ето защо, в процеса на психотерапия, пациентът научава положително отношение, контролирайки неговите мисли и емоции.

Основното предимство на психологическото лечение на паническата атака невроза е липсата на пристрастяване, както и страничните ефекти, които съпътстват приемането на лекарства. Често когнитивно-поведенческата терапия се нарича "златен стандарт" при лечението на ПА. С негова помощ пациентът преминава през няколко етапа:

• Променя отрицателните настройки към по-положителните.
• Научава как да се справя с безпокойството.
• Постепенно овладяване на техниките за преодоляване на агорафобията.

Този тип терапия ви позволява да създадете нов тип мислене. Например, пациентът губи следната ситуация: по време на шофиране има PA. Ако отиде в кулоарите, кое е най-лошото, което може да се случи? Ще разбие ли колата или ще умре? Много малко вероятно. Такова убеждаване се развива в пациента. С течение на времето той престава да се страхува от атаката - и това на свой ред намалява честотата на БКП.

Други начини на психотерапия

В допълнение към описаните методи хипнозата, класическата или eryxon, се използва за елиминиране на симптомите на атака на паника. Първият тип включва влизането на пациента в състояние на транс. Казано е, че той се отървава от това нарушение. Този подход често показва добри резултати, но не е подходящ за всички - има хора, които не могат да бъдат индоктринирани.

С помощта на Ериксонската хипноза се решават вътрешните конфликти. Смята се, че е по-мек, защото човек влиза в транс-държава с помощта на терапевт. Поддръжниците на този подход смятат, че хората, които не са възприемчиви към предложението, не го правят. Освен това пациентът е обучен в самохипноза. Това му помага да не изостря симптомите на ПА, намалява нивото на тревожност.

Понякога такъв подход се използва като телесно ориентирана терапия. Този метод включва работа директно с тялото и физически усещания. При ориентирания към тялото подход се използват дихателни техники, както и методът на Jacobson за релаксация.

Някои специалисти успешно прилагат методи за системна семейна терапия. Причините за пристъпи на паника в този случай се виждат в структурата на семейството, съществуващите взаимоотношения и дисхармонията. С други думи, състоянието на човека винаги зависи пряко от домашната среда. Ето защо трябва да се работи с всички членове на семейството.

Физиотерапевтични мерки

В допълнение към изброените, следните физиотерапевтични процедури също са показани на тези, които страдат от ПА:

• Различни видове упражнения.
• Масаж (полезно е да завършите целия курс).
• Ароматерапия. Можете да използвате свещи с различни ароматни масла или да си купите специална горелка. Също така е добре да направите масаж с добавения вкус.
• Активен начин на живот. Експерти съветват да се използват възможно най-малко кофеин, съдържащи напитки, по-малко да седят пред компютъра. Необходимо е да ходите, да се движите, да се занимавате с физическа активност. Полезно е да приемате витамини.

Други полезни правила за страдащите от ПК

За да се превърне животът без пристъпи на паника да стане реалност възможно най-скоро, психолозите препоръчват да се придържат към някои препоръки в ежедневието. Преди всичко, не трябва да оставате сами, ограничавайки се до проблемите си. Комуникацията със семейството и приятелите също помага да се справи с нарушението. Също така е полезно да имате дневник, да споделяте вашите идеи с него, да настроите позитивно.

Също така, психолозите съветват колкото е възможно по-често да се отпуснете - да четат, да прекарват време в природата. Полезно е да видите весел филм, да слушате хубава музика или да се къпете. Някои от тях имат ефект на успокояваща медитация.